Є продукти, які ви можете їсти скільки завгодно, навіть якщо вас турбує ваша фігура. Вони багаті клітковиною, з низьким вмістом калорій. Таким чином, вони заспокоюють голод і одночасно покращують травлення без ризику збільшення розміру.

набираючи

В Світла сторона ми готуємо для вас список цих продуктів. Майте на увазі, що їсти це не єдине. Ваш раціон повинен бути збалансованим і включати як вуглеводи, білки, так і жири. Однак ці продукти задовольнять ваш апетит і підтримуватимуть вашу фігуру без зайвих зусиль.

Попкорн

Якщо ви готуєте попкорн без масла або цукру (додавши, наприклад, трохи солі), ви можете їсти його, не боячись набрати вагу. Порція попкорну в цьому випадку становитиме лише 31 калорію (що приблизно відповідає тому, що вміститься в жмені або маленькій чашці).

Стебла селери на 95% складаються з води. Вони допомагають схуднути і важливі для детоксикації завдяки їх сечогінному ефекту.

Баклажани

Свято смажених баклажанів з його незрівнянним смаком можна з’їсти в кількості без будь-якого сумління. Порція баклажанів, смажених на грилі без олії, містить лише 24 ккал.

Апельсини, грейпфрути та мандарини

Щоб не надто набирати вагу, часто не рекомендується їсти багато фруктів, але цей випадок не стосується цитрусових. Вони багаті клітковиною, яка регулює травлення та сприяє природній втраті ваги; Крім того, це допомагає підтримувати почуття ситості і забирає голод, також завдяки великій кількості води. Флавоноїд нарінгенін запобігає набору ваги і допомагає печінці переробляти зайвий жир. Вітамін С сприяє утворенню природного колагену в шкірі, позитивно впливає на еластичність і робить целюліт менш помітним.

Кавун і диня

Вони складають лише від 60 до 70 калорій на скибочку (диня, трохи більше). Її можна їсти протягом дня. Дині та кавуни сприяють виведенню зайвої рідини з організму та задоволенню апетиту.

Морські водорості

Морські водорості (ламінарія та інші) є багатим джерелом йоду, який допомагає налагодити правильну роботу щитовидної залози, а це означає, що гормональний фон в порядку, а вага також.

Кабачки

Порція кабачків містить лише 42 ккал. Це нормалізує баланс між водою та сіллю в організмі, саме тому це дуже важливий фактор для тих, хто хоче схуднути. Кабачки покращують перистальтику кишечника, оскільки містять багато клітковини та рідини. Також з його допомогою можна знизити калорійність основних страв.

Огірки

Це необхідний овоч для тих, хто хоче схуднути: він допомагає боротися з набряками і худнути здоровим способом.

Буряк

Буряк є чудовим джерелом мінеральних речовин, особливо марганцю, які допомагають спалювати жир, активізують роботу м’язів та регулюють рівень цукру в крові. Ви можете просто спекти його, додавати в салати, у сирому або вареному вигляді, а також у смузі з овочами. Середня порція становить лише близько 40 ккал.

Яйця

Їх можна вживати в будь-який час доби, навіть серед ночі, якщо ви голодуєте, і ви не наберете ні грама. Звичайно, краще готувати, ніж смажити.

Цей смачний фрукт - чудовий друг для тих, хто хоче схуднути. Бромелайн, який він містить, активно розчиняє жири та сприяє перетравленню білків.

Яблука та сливи

Яблуко містить лише 50 ккал, дає відчуття насичення і регулює роботу кишечника. Слива багата вітаміном С і калієм, що підтримує гарне здоров'я серця і судин.

Рукола і салат

Салат і рукола - чудове джерело фолієвої кислоти, яку можна їсти у великих кількостях. У листі салату ви знайдете лише 3 ккал.

Лісові фрукти: агрус, чорниця, полуниця

Велика кількість вітаміну С, що міститься в агрусі та чорниці, допомагає організму спалювати жир. Агрус також має сечогінні властивості і, отже, допомагає позбутися зайвої води в організмі, що дозволить забути про набряки та надлишкові сантиметри навколо талії. Полуниця має відмінні поживні властивості, покращує травлення та підтримує здорові судини та серце.

Капуста, брокколі, цвітна капуста

Капуста у всіх своїх видах є ідеальним союзником для тих, хто хоче схуднути. Порція подрібненої капусти містить лише 7 ккал, і ви також можете готувати з нею різноманітні страви: супи, салати, основні страви, додавати в суміш соку і смузі. Звичайно, краще не їсти тільки капусту, і не менше трьох разів на день, оскільки речовини, що містяться в ній, поглинають йод, а це необхідно для нормальної роботи щитовидної залози. Але можна включати в меню капусту, брокколі або цвітну капусту кілька разів на тиждень.