Целюліт - загадка. Поява нещасної "апельсинової кірки" спантеличує вчених та багатьох жінок. Генетична схильність, гормональні розлади, прийом певних ліків і, звичайно, наш раціон, мають прямий вплив на наш зовнішній вигляд.

спричинити

Тому, Світла сторона вивчив кілька надійних джерел інформації про продукти, які можуть спричинити або посилити целюліт.

1. Вироби з білого борошна

Справа в тому, що біле борошно містить рафіновані вуглеводи. Потрапляючи в організм, вони перетворюються на цукор, а потім глюкозу, яка, в свою чергу, руйнує колаген і спричинює розвиток целюліту. Відмова від білого хліба, макаронних виробів і тістечок збільшить ваші шанси на перемогу в боротьбі з "апельсиновою кіркою". Зверніть увагу на азіатську локшину з солодкої картоплі, зеленої квасолі або гречаного борошна.

2. Роли для суші

Багато видів рулетів для суші ("Каліфорнія", рулетики з тунця, темпура тощо) виготовляються з жирними інгредієнтами, такими як майонез і вершковий сир, вони також містять рафіновані вуглеводи у вигляді білого рису. Вони дуже калорійні і сприяють процесу затримки рідини в організмі.

Дедалі більше можна знайти людей, які не знайомі з японськими традиціями, і додають до рулетів для суші майонез, бекон та інші незвичайні інгредієнти. Любителі азіатської кухні можуть перейти на овочеві голубці або, якщо вони вміють готувати, замінити білий рис на коричневий.

3. Цукерки без цукру та підсолоджувачів

Солодощі без цукру - не найкращий варіант для тих, хто хоче їсти цукерки і позбутися целюліту. Продукти, що не містять цукру у своєму складі, але містять штучні підсолоджувачі, часто виготовляються з консервантами.

Дослідники вважають, що вони можуть впливати на мозок, викликаючи у нас бажання споживати більше продуктів зі штучним ароматизатором, які не мають харчової цінності. Однак продукти штучного походження важче переробляються організмом, а це означає, що «нешкідливі» солодощі легко перетворюються на жир та «апельсинову шкірку».

4. Соєвий соус

Соєвий соус сам по собі не викликає целюліту. Однак, якщо він у вас вже є, цей соус може погіршити ситуацію. Все через велику кількість солі: вода затримується в тканинах, що викликає набряк. З цієї причини шкіра виглядає зморщеною та запаленою.

Звичайно, повністю виключити сіль майже неможливо: вона міститься в багатьох продуктах у більшій чи меншій кількості. Але ви можете тримати ситуацію під контролем: дорослій людині рекомендується вживати не більше 1,5 г солі на день.

5. Спиртні напої

Розкладаючись, алкоголь виробляє вільні радикали і пошкоджує структуру ДНК. Це, в свою чергу, завдає шкоди колагеновим волокнам, які відповідають за еластичність шкіри. Також це викликає зневоднення організму, що призводить до запалення та гіперпігментації шкіри. Звідси і поява зморшок і «апельсинової кірки».

6. Заправки для салатів

Салатні заправки та соуси, що чекають нас на полицях магазинів, не такі нешкідливі, як здається на перший погляд. Вони не містять жодних вітамінів. Однак, як правило, в його складі багато цукру, насичених жирів і солі. Його калорійність через дах: наприклад, 2 ст. соусу «Цезар» містять 15 г жиру і 150 ккал. Той самий обсяг соусу "Блакитний сир" містить 17 г жиру і 170 ккал.

Корисні речовини, що містяться в овочах, легко нейтралізуються кількома ложками цих соусів. Цукор і сіль у його складі негативно впливають на стан сполучної тканини, отже, сприяють розвитку целюліту. Якщо ви звикли приправляти їжу, навчіться робити домашні соуси. Це не так складно, крім того, вони набагато здоровіші та смачніші, ніж їхні аналоги в магазині.

7. Молочні продукти

Молочні продукти містять ферменти, які організм не може повністю розщепити. Це актуально для тих, хто страждає непереносимістю лактози. При цьому молочні продукти не завжди викликають серйозну алергію, але організм перетравлює ці речовини не повністю. Погане травлення посилить целюліт.

Крім того, перероблені молочні продукти містять естроген і велику кількість солі. Разом вони можуть призвести до затримки рідини в тканинах і появи целюліту. Як варіант, можна використовувати мигдальне або кокосове молоко.

8. Гранульований сир

Коли ми хочемо отримати форму, ми купуємо низькокалорійну їжу, включаючи гранульований сир. Якщо ви не хочете викликати появу целюліту, вам слід забути про цей продукт. Калорій у цьому виді сиру дуже мало, як і жиру. Але він містить багато солі. Наприклад, 100 г сиру цього типу містять 373 мг хлориду натрію. Результат: затримка води та целюліт.

9. Безалкогольні напої та соки

Коли ми вживаємо багато вуглеводів (наприклад, цукру), наш організм виробляє більше інсуліну. Останнє сприяє збільшенню розміру та кількості жирових клітин, які затримують рідину та токсини.

У міру накопичення рідини кровообіг погіршується, а токсини розщеплюють колаген та еластин, роблячи шкіру більш гладкою та еластичною. Тому контролюйте вживання цукру, особливо солодких газованих напоїв, упакованих соків, тортів, солодощів тощо. Набагато здоровіше випити чашку зеленого чаю, що прискорює метаболізм і запобігає розщепленню колагену.

10. Закуски, солодощі та сухофрукти

Використання рафінованого цукру зменшує запаси поживних речовин, включаючи кальцій і магній, цинк та вітамін D. Цукор швидко засвоюється організмом, спричиняючи значне підвищення рівня глюкози та викликаючи целюліт. З тієї ж причини сухофрукти також шкідливі. При зневодненні вони стискаються, тому їх порція в сухому вигляді здається нам невеликою, і ми їмо більше, ніж потрібно.

Закуски та фаст-фуд - це бомба сповільненої дії. У його складі 3 вороги гладкої і красивої шкіри: сіль, цукор і жир. Крім того, вони містять калорії і негативно впливають на судини. Ви хочете з'їсти щось смачненьке? Тому замість печива та цукерок з’їжте трохи ягід або цитрусових. Вони покращують кровообіг і виводять токсини з організму.

11. Захоплення

Бекон, м’ясні нарізки та інші гастрономічні делікатеси здаються приємною легкою закускою. Однак, незважаючи на невеликий обсяг, вони часто містять приблизно половину добової норми солі.

Наприклад, 100 г індичої грудки містить 772 мг солі. Лише 200 г зазначеного м’яса, і ви вже отримали добову дозу солі. Завдяки цьому вода залишатиметься в тканинах і додаватиме зайвих кілограмів, роблячи целюліт більш помітним.

12. Кава та продукти, що містять кофеїн

Кава сама по собі не може спричинити целюліт. Але це може ускладнити ситуацію: все через те, що кофеїн має зневоднювальну та судинозвужувальну дію. Потік крові сповільнюється, і менше крові надходить у жирові тканини, уповільнюючи обмін речовин у них.

Звичайно, чашка кави, прийнята вранці, не здатна викликати «апельсинову шкірку». Дівчатам з целюлітом слід менше пити кави. Як варіант, каву можна використовувати як інгредієнт домашніх скрабів від целюліту.

Чи вважаєте ви, що ми повинні включити до нашого списку більше продуктів, що викликають целюліт? А може, ви знаєте тих, хто, навпаки, допомагає вам боротися з цим?