Вже деякий час модно говорити про піст. Говорять про періодичне голодування, щомісячну, детоксикаційну дієту тощо, але про що саме говорять усі?

Є дослідження, які доводять, що своєчасне голодування має докази на користь, які дедалі міцніші серед експертів, але ми розповімо вам усі подробиці нижче.

метод

Що таке метод детоксикації?

Йдеться про ті дієти, при яких ми утримуємось або ми усуваємо токсичні речовини для нашого тіла. Ця техніка сягає корінням у століття, коли наші предки робили пісні реколекції з метою очищення організму, настільки сучасні, що, як ми сказали б, сучасні, не настільки сучасні.

Якщо вони стали настільки популярними, це було в основному завдяки тим, на яких базуються очищаючі детоксикаційні соки, завдяки великим видимим ефектам, фізичним, естетичним чи розумовим.

Найкраще робити їх за допомогою органічні інгредієнти такі як фрукти, овочі або злаки, щоб очистити організм від токсинів, що покращить засвоєння вітамінів та антиоксидантних речовин.

Окрім наступних тенденцій, це здоровий спосіб життя, в якому в короткостроковій перспективі отримуються результати. Це досягається завдяки тому, що рідини виводяться, мінімум калорій потрапляє всередину, і великий внесок у клітковину, калій та вітаміни.

Як пораду, ми рекомендуємо робити смузі-терапію вчасно і доповнити дієтою, багатою на фрукти, овочі, бобові, горіхи, злаки, насіння та фізичні вправи.

Ознаки того, що нам може знадобитися метод детоксикації:

- Постійні та незрозумілі головні болі.

- Проблеми з травленням, такі як запор, здуття живота, важке травлення тощо.

- Стрес або хронічна втома.

- Відсутність ентузіазму та відсутність життєвих сил.

- Постійний поганий настрій.

- тьмяна, суха і тьмяна шкіра.

Ми насправді не усвідомлюємо накопичення токсинів, яким ми піддаємось щодня, але якщо ми зупинимося, щоб подумати і побачити, що у нас є кілька ознак, тоді ми можемо запитати себе, що нам потрібні зміни в нашому житті і дієта.

Який взаємозв’язок між детоксикаційною дієтою та голодуванням?

Головне, що с і тіло очищається. Піст складається з перестати їсти або загальну, або приймайте тільки м’яку їжу. До цього додається помірне фізичне навантаження з єдиною метою досягнення регенерації тіла.

Він вважається корисним, оскільки активізує природні захисні механізми організму, саме тому деякі захворювання, пов’язані з цими механізмами, покращуються.

Який детокс вибрати?

- періодичне голодування: мова йде про пріоритетність здорової їжі та проходження принаймні 4 днів і 16 годин без вживання їжі для перевиховання організму.

- Сік натще: ось детоксикаційні дієти, про які ми вже пояснювали вище. В його основі в основному соки або бульйони.

- Водне голодування: Він відомий як загальний детокс. Це найпотужніший з усіх варіантів, оскільки його метою є очищення організму на 100% водою. Цю методику рекомендується дотримуватись під наглядом лікаря, оскільки вона може мати серйозні наслідки, якщо її неправильно зробити.

Переваги голодування

- Збільшує білки, пов’язані з молодістю.

- Знижує смертність.

- Зменшує запалення в організмі.

- Знижує рівень тригліцеридів.

- Обмежує ріст ракових клітин.

- Сприяє схудненню.

Що відбувається, коли ми не їмо стільки годин?

- Міф 1: наш метаболізм сповільнюється

Згідно з різними дослідженнями, голодування спричиняє незначне посилення метаболізму внаслідок вивільнення гормонів, пов’язаних з процесами, що витрачають енергію.

Міф з’являється тому, що коли робиться тривалий піст, досягається органічне уповільнення, оскільки активуються механізми енергозбереження, але для цього ми повинні голодувати більше трьох днів.

- Міф 2: Ми знижуємо цукор

Наш організм створений для підтримки ідеального рівня цукру в крові. Коли ми їмо, гормони виділяються для зберігання того цукру, який ми вжили в їжу, а коли ми робимо піст, виділяються інші типи гормонів, які виділяють цей накопичений цукор, тому ми досягаємо того, що шукаємо, тобто зробити його доступним для споживання і, таким чином, завжди підтримувати належний рівень цукру.

- Міф 3: У нас буде голод, головний біль або поганий настрій

Нормально, що спочатку це може трапитися з нами, тому що ми до цього не звикли, але ризик, який передбачає розподіл їжі у багатьох невеликих прийомах, полягає в тому, що ми їмо більше. Отже, все адаптується або помре!

- Міф 4: Ми товстіємо

Багато досліджень, проведених експертами в цій галузі, підтверджують, що голодування допомагає втрачати жир краще, ніж дієти, які вживають менше калорій, тому, як видається, класичні низькокалорійні дієти починають термін придатності, на думку деяких професіоналів.

Чи всі можуть постити?

В принципі так, але це правда, що знайдуться люди, які будуть робити краще за інших.

Секрет полягає в балансі, оскільки все, що перевищує, погане; навіть те, що в принципі може бути здоровим, наприклад, робити детоксикаційну дієту з голодування.

Цей метод заснований на зв’язку з невеликими ситуаціями, які роблять нас сильнішими, наприклад, обмеження їжі годинами.

Якщо ми дійдемо до того пункту, коли отримаємо вигоду і повернемося назад, ми отримаємо меншу користь, і звідти, якщо ми будемо продовжувати цю стресову ситуацію для нашого організму, це стане шкідливим, і ми навіть постраждаємо від втрати м’язів.

Для початку ідеал - починати з малого. Після звикання рекомендується робити це поститься між 16-24 годинами залежно від кожної людини та ситуацій.

Якщо ви наважитесь, ви можете почати з вечері трохи раніше і снідаючи наступного дня, трохи пізніше; отримати 12 годин без їжі або пропуску їжі навмання. З часом ми зможемо робити 16-годинний пост, а для найбільш ризикованих - 24-годинний піст.

Не забуваємо про це У будь-який тип посту, який ми робимо, бажано пити рідину такі як вода, трав'яні чаї, кава тощо.