Сунна включає всі проповіді та дії пророка Мухаммеда (мир йому і благословення, P&B). Як мусульманам, нам рекомендують найкращий приклад для наслідування - пророка Мухаммеда (P&B), оскільки його повсякденні звички мали не лише духовні, а й фізіологічні переваги. Аллах говорить:

підтверджених

"У Посланнику Бога є прекрасний приклад для тих, хто сподівається на Бога, [прагне бути винагородженим] у Судний день і часто згадує Бога". (Коран 33:21)

Багато з цих переваг вже заявлено і наукою. Ось деякі з них.

ПЕРЕЙДІТЕ ДО ЛІЖНЯ І ВСТАНІТЬ РАННЕ

За словами товаришів пророка Мухаммеда (P&B), він зазвичай спав рано, пішов у відставку після Іші і прокинувся задовго до світанку.

Абу Барза (Аллах буде задоволений ним) сказав: Посланник Аллаха не любив спати перед молитвою Іша і вступати в розмову після неї. (Мусульманин)

Науковий доказ: Сучасна наука виявила, що органи організму детоксикуються за одну ніч. Для ідеального детоксикації людина повинна закінчити робочий день після 21:00 і спати спокійно з 23:00 до 5:00.

СІЄСТА ПІСЛІ полудня

Розповідає Анас Бін Малік: "Умме Сальма колись простягала шкіряну простирадло для Пророка, і вона дрімала опівдні вдома". (Бухарі)

Зараз деякі організації пропонують «дрімати» на робочому місці, щоб працівники могли подрімати після обіду. Показано, що так званий «поповнюючий сон», дрімка після обіду, покращує деякі функції пам’яті та відновлює оновлену енергію ранку.

Їжте менше

“Син Адама не наповнює жодної ємності гірше, ніж його шлунок. Сину Адаму досить з’їсти кілька укусів, щоб зберегти його в живих. Якщо вам доведеться його наповнити, нехай він забирає третину з їжею, третину з напоєм і третину з повітрям '. (Аль-Тірміді та Ібн Маджа)

Пророк Мухаммед (мир йому і народам) наголосив на практиці їсти менше, щоб запобігти хворобам, і зараз вона твердо підтримується наукою. Ісламська концепція `` 1/3 для їжі, 1/3 для рідини та 1/3 для повітря '' дуже збігається з японською концепцією `` hara hachi bu '', що означає їсти, поки ви не насититеся лише на 80%.

Їжте повільно

Зараз ми знаємо, що нашому тілу потрібно 20 хвилин, щоб надіслати сигнали нашому мозку про те, що воно повно. Повільний прийом їжі допоможе вам менше їсти та покращить травлення, і це практика, яку Мухаммед (мир йому) робив сам і наполегливо виступав за неї.

ЇЖТЕ СВІДОМО

«Їжте разом, а не окремо, бо благословення пов’язане з компанією». (Ібн Маджа)

Пророк (мир йому) наголосив на цьому, і сьогодні показано, що спільне використання та насолода їжею в компанії зменшує стрес, покращує сімейні та романтичні стосунки та формує здорові харчові звички у дітей.

ПІЙТЕ ВОДУ З ГОТЛА

«Не пийте залпом, як верблюд, а двома-трьома ковтками. Згадайте Ім'я Аллаха (тобто скажіть Бісмілла), коли ви почнете пити і дякуйте (тобто скажіть Аль-хамду лілла) після того, як закінчите. (Аль-Тірміді)

Сьогодні наука показує, що коли людина за короткий проміжок часу п’є занадто багато води, вона може відчувати головний біль, дисбаланс рівня електролітів у крові, а іноді і запаморочення. Повільне вживання допомагає всмоктувати рідину та отримувати найбільшу користь.

ПОСТ

"Посланник Аллаха (мир йому і благословення Аллаха) постив у понеділок і четвер". (Аль-Насааі, 2320)

"Якщо ви постите будь-яку частину місяця, постите тринадцяте, чотирнадцяте та п'ятнадцяте". (Аль-Насааі, 2424; Ібн Мааджа, 1707; Ахмад, 210)

Зараз це відоме як періодичне голодування і практикується любителями здоров’я на Заході, де протягом 12–24 годин не вживають їжу, а потім нормальне харчування, а потім цикл повторюється.

Дослідження показали, що періодичне голодування може призвести до користі для здоров'я, наприклад, втрати ваги, зменшення діабету 2 типу та зменшення неврологічних розладів, таких як хвороба Альцгеймера, Паркінсона та інсульт.

ПОРУЙТЕ ШВИДКО З ДАТАМИ

"Посланник Аллаха (хай буде мир йому) звик переривати свій піст свіжими фініками перед тим, як піти на молитву ..." (Сунан Абі Давуд, 2356)

Фініки - це ідеальні продукти, що швидко руйнуються, оскільки вони стабілізують рівень цукру в крові, збалансовують рівень електролітів у крові та допомагають швидко розпочати роботу травної системи під час підготовки до їжі. Фініками були також їжа, яку Маріам (хай буде Аллах задоволений нею) їли перед пологами. Доведено, що фініки збільшують вироблення окситоцину в організмі та прискорюють пологи.

УСМІШКА: СОНЯ І НАУКА

Расулуллу (PyB) описували як того, хто часто посміхався. "Я не бачив нікого, хто б посміхався більше, ніж Расулуллах (PyB)", (ат-Тірміді)

Недавнє дослідження, проведене в Університеті Теннессі, Ноксвілл та Техас A&M, показало, що просто посмішка може змусити людину почуватися щасливішою. Вираз обличчя, зображений людиною, впливає на її емоції, тому, якщо на вашому обличчі є посмішка, ви почуватиметесь щасливішими, а якщо на вашому обличчі буде нахмурене лице, ви будете відчувати більше гніву.

Расулалла (PyB) закликає людей посміхатися, оскільки це вважається актом доброчинності (ат-Тірміді).

Інше дослідження показало, що коли одна людина посміхається іншій, це призводить до подібної реакції. Тож коли ви посміхаєтесь людям, люди посміхаються і вам. Тож посмішка теж заразлива!

ЇЖА ПІД ЧАС СИДЕННЯ

Пророк (P&B) заборонив нам пити стоячи. Катада повідомив: «Ми запитали його: А коли ми теж їмо? Він сказав: "Це ще гірше, (або, можливо, він сказав), більш неприємний". (Мусульманин)

У наш час часто можна спостерігати, як люди гуляють, п’ючи та їдячи. Ми живемо у швидкому світі, тому, щоб заощадити час, гуляючи, ми робимо інші справи. У деяких країнах зараз існують кав'ярні, які пропонують місце для випивки та їжі.

Недавнє дослідження, проведене в Університеті Південної Флориди, показало, що люди, які їли стоячи, не так радувались їжею. Вони вважали, що їхня їжа була менш смачною в порівнянні з людьми, які їли сидячи. Люди, які їли стоячи, також їли меншу кількість у порівнянні з тими, хто їв сидячи. Це пояснюється тим, що положення стоячи створювало посилене фізичне навантаження на організм, що призвело до зниження чутливості до чутливості.

Є також багато інших досліджень, які дійшли висновку, що їжа стоячи шкідлива для здоров’я.

Сонце Місвака - гігієна зубів та сучасна наука

"Сівак очищає рот і радує Господа, і якби це не було важко для моїх послідовників чи людей, я наказав би їм чистити зуби сивака перед кожною молитвою".

Ще 1400 років тому іслам показав важливість гігієни тіла за допомогою вуду та гігієни зубів, використовуючи Місвак для чищення зубів.

У наш сучасний вік ми зараз використовуємо зубну щітку та зубну пасту для підтримки гігієни зубів. Місвак часто відкидають як просто гілочку, інструмент, який використовувався в давнину. Але чи справді це так?

МІСВАК ПРОТИ ЗУБНОЇ ЩЕТКИ

Стандарти стверджують, що зубна щітка та зубна паста перевершують захист наших зубів у порівнянні з традиційним інструментом, який існує століттями назад - Місваком. Однак було проведено багато досліджень, що порівнюють ефективність Місваку та зубної щітки в сучасному суспільстві, щоб підтвердити або виключити такі норми. Тож який з них краще?

Одне дослідження показало, що використання місвака зменшує кровотечу ясен порівняно з користувачами зубних щіток. Інше дослідження, що порівнювало Місвак та зубну щітку, показало, що використання Місваку призводить до зменшення зубного нальоту та гінгівіту. Ще одне порівняльне дослідження також виявило, що використання Miswak зменшує карієс у порівнянні з використанням зубної щітки та зубної пасти.

Місвак, також відомий як жувальна паличка дерева salvadora persica в наукових спільнотах, має особливі властивості: антибактеріальна сполука, відома як BICT, яка міститься в деяких рослинах. Згідно з цим дослідженням, коли Місвак змішується зі слиною, ця антибактеріальна сполука виділяється. Однак кількість антибактеріальної сполуки поступово зменшується, якщо один і той же шматок Місвака використовувати кілька разів. Тому в дослідженні рекомендується вирізати Місвак перед кожним використанням, щоб забезпечити свіжість гілочки та виділити нову антибактеріальну сполуку під час кожного сеансу чищення зубів. Чи означає це, що вам слід відмовитися від зубної щітки? Не обов'язково.

Запам’ятайте спосіб поміркованості. Хоча Miswak має великі переваги, так само як і зубна паста та зубна щітка. Найкращою практикою було б використовувати Місвак перед обов'язковими молитвами, як це рекомендував Расулалла (PyB), і звичайно, продовжувати користуватися зубною щіткою щоранку та ввечері.

ПОЗИЦІЇ СОНУ: СОНЯ І НАУКА

Расулулла (PyB) спав на правому боці (Бухарі). Він також заборонив людям спати на животі (Абу Дауд).

Одне дослідження показало, що сон на боці має ту перевагу, що зменшує шанси на розвиток хвороби Альцгеймера, Паркінсона та інших неврологічних захворювань.

Сон на животі шкідливий, оскільки дослідження показали, що сон на животі для немовлят може призвести до синдрому раптової смерті (SIDS). Інше дослідження показало, що сон спереду змушує дітей скрипити зубами, коли вони сплять.