Маріан Марваль, CNN

запитань

21 червня 2019 - 05:00 за європейським часом (10:00 за Гринвічем)

(CNN іспанська) - Розкрити власну мету, бути щасливим і служити іншим здається трьома простими універсальними цілями, але на практиці їх важко досягти, настільки, що більшість людей навряд чи можуть досягти цього протягом життя. Заняття йогою - один із способів досягти цього та досягти своєї кінцевої мети - просвітлення, згідно з древніми ведичними писаннями.

Йога означає союз духу, розуму і тіла, згідно з текстами Бхагавад-Гіти та Йоги-сутр Патанджалі. Ця життєва філософія вчить, що за допомогою медитації, фізичної практики (так званої асани), самопізнання, служіння іншим та відданості Богові можна досягти цього союзу, який є у всіх істотах. Люди, але як тільки вони виростуть воно починає зникати, через життєвий досвід.

Організація Об'єднаних Націй визначила 21 червня Міжнародним днем ​​йоги - практики, яка розпочалася в Індії понад 5000 років тому і в даний час проводиться на всіх континентах.

Йога розширюється і стає модною на Заході, настільки, що в 2016 році лише в США вона перенесла 16 000 доларів у галузь, пов’язану з заняттями, одягом, обладнанням та майстернями, згідно з дослідженням, опублікованим журналом Yoga Journal та організацією Йога Альянс минулого року. Так само кількість підписників у країні зросла з 20,4 млн. До 36,7 млн. З 2012 по 2016 рік, підкреслило слідство.

Допитливість - це завжди хороший привід дослідити те, що для багатьох є хобі, вправою, способом спілкування чи способом життя.

Хто може практикувати?

Анжанеясана (Кредит: Клаудія Фонсека)

Усі люди можуть займатися йогою, незалежно від віку, статі, ваги, соціального класу чи релігії. Все, що потрібно для початку, - це бажання та бажання вчитися ах! і килимок або килимок. Це унікальний процес, коли кожна людина повинна бути уважною до обмежень власного тіла, не впадаючи у відчай, окрім того, щоб бути терплячим до поз, оскільки все прогресивно.

Чому потрібно навчитися дихати?

Пранаяма (кредит: Клаудія Фонсека)

Дихання є головним інструментом, оскільки воно дозволить людині вести своє тіло крізь пози при кожному вдиху та видиху. Коли практикуючий зосереджений на своєму диханні, рухи течуть краще, запобігають травми і думки заспокоюються. Це перший крок до медитації, оскільки фізична практика - це лише підготовка до проведення годин, сидячи в медитації.

Яку користь це приносить?

Вірабхадрасана II (Кредит: Клаудія Фонсека)

Постійна практика приносить десятки фізичних та психічних переваг. Стабілізує кров’яний тиск, підвищує гнучкість, рівновагу, м’язовий тонус, полегшує травлення, покращує поставу та зменшує біль у спині. Так само це покращує якість сну, збільшує пам’ять, розслабляє, сприяє впевненості в собі та самооцінці, співчуття до інших істот, співпереживанню, терпінню та оптимізму. О, і хоча це не його кінцева мета, хоча деякі прагнуть її, він позначає квадратики преса.

SЗайматися йогою можуть лише гнучкі люди?

Баласана (Кредит: Клаудія Фонсека)

Гнучкість є результатом постійної практики йоги, це не є умовою для цього. Тому ті, кому важко рухати кінцівками, будуть поступово просуватися. Є основні пози, такі як Баласана, Поза дитини, які допомагають відкрити стегна для деяких набагато більш просунутих, таких як Капотасана, поза Верблюда, де потрібна більша гнучкість у хребті та стегнах.

Як зробити інвестиції? Рука і голова зупиняються

Сірсана (Кредит: Клаудія Фонсека)

Потрібна фізична та розумова підготовка, щоб поставити голову туди, куди йдуть ноги, і бути там як ніщо інше. Для когось це може бути важко, оскільки гнучкість і сила потрібні в плечах, спині та животі, але це також складне завдання, оскільки стикає людину зі страхом падіння, невдачі. Як багато вчителів говорять на уроці "якщо впадеш, вставай". Йога - це філософія життя, яка невичерпна і нескінченна.

ЯкЄ багато видів йоги?

Урдва Дханурасан (Кредит: Клаудія Фонсека)

Існує кілька видів йоги, але згідно з давніми текстами, такими як Бхагавад-Гіта та Йога-сутри Патанджалі, виділяються: Хатха-йога, що стосується очищення тіла за допомогою фізичних вправ. Він є найпоширенішим, оскільки пов’язаний з різними фізичними практиками. Бхакті-йога - це те, що виражається у відданості та поклонінні Богу. Карма-йога відноситься до безумовного служіння іншим істотам. Гняна Йога стосується самопізнання, розрізнення та вивчення філософських текстів. Раджа-йога містить вісім заповідей життя для досягнення самореалізації.

Якщо ви вегетаріанець або веган?

Їжа є частиною способу життя йога, оскільки одним із принципів цієї філософії є ​​ненасилля чи відсутність шкоди для інших живих істот, що на санскриті відомо як Ахімса. Споживаючи продукти тваринного походження, певним чином переступає цю думку, оскільки жива істота зазнала фізичних страждань і померла, щоб прогодувати людину. Однак це не є умовою, ніхто не повинен відмовлятись на жодному занятті йоги за те, що він хижак.

Які основні рухи?

Для початку базової практики, окрім килимка, зручного одягу, босоніж і готовності, ви можете зробити те, що відоме як Saludos al Sol. Це прості розтяжки, що поєднують дихання із згинанням ніг та рівновагою.

Чи рекомендується це для літніх людей?

(DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Так, оскільки це допомагає їм своєю гнучкістю та рівновагою. Ідеально, якщо ними керує фахівець, а вправи не такі інтенсивні.

Чи приймає йога існування карми?

(Кредит: GOH CHAI HIN/AFP/Getty Images)

Так, це один із законів, на якому заснована ця філософія: кожна дія породжує добру, шкідливу або нейтральну реакцію. Вони наголошують на доброзичливому ставленні до всіх чуттєвих істот, тому що воно повернеться. Коли?, Ніколи не знаєш. Дії, які вважаються нешкідливими, такі як критика, брехня чи насмішка над кимось, також враховують у цьому колі, що все, що відбувається, повертається.

Займатися йогою можуть лише худі люди?

Помилково, йога - це інклюзивна практика. Рух інструкторів, таких як Джессамін Стенлі, які надихають людей, що страждають ожирінням або зайвою вагою, стояти на килимку з гордістю стає все помітнішим. Вони показують, що сладострасність не є перешкодою для складних поз, які вимагають великої гнучкості.

Чи можна це зробити без інструктора?

(Кредит: DON EMMERT/AFP/Getty Images)

Коли ви новачок, бажано робити це із сертифікованим викладачем, який може керувати людиною, оскільки він готовий виявити слабкі та сильні сторони студента, щоб якомога краще адаптувати практику. На YouTube також є заняття, але бажано робити це паралельно з експертом. Крім того, з читання, яке заглиблюється у філософію йогу.

Ця стаття була опублікована у 2017 році.