Здорова, різноманітна і повноцінна дієта, збалансована дієта, найбільш визнаною моделлю якої є середземноморська дієта, дозволяє, з одного боку, нашому організму нормально функціонувати, покривати наші основні біологічні потреби - нам потрібно їсти, щоб мати можливість жити - і, з іншого, для запобігання або принаймні зменшення ризику страждання певними розладами чи захворюваннями в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Дотримуючись простого переліку рекомендацій, можна зробити будь-яку хаотичну дієту, яка часто призводить до набору ваги, досягти тієї необхідної природності, і можна повернутися до «своєї ваги». Давайте подивимось деякі з них:
Пам'ятайте, що не існує ідеальної дієти, яка підходить для всіх, але існує універсальний критерій щодо типу їжі, яку слід вживати в щоденному раціоні. Це, з одного боку, гарантує покриття енергетичних та харчових потреб усіх людей, що становлять здорове населення, а з іншого - співпрацює у профілактиці певних розладів та захворювань, пов’язаних з харчовим дисбалансом.
Здорова та збалансована дієта включає достатню різноманітність продуктів у достатній кількості залежно від особливостей кожної людини (вік та фізіологічна ситуація - дитинство, ріст пубертату, вагітність та лактація, стать, склад тіла та колір обличчя ...) та їх спосіб життя (активний, малорухливий ...), і що гарантує, що потреби в енергії та поживних речовинах, необхідні нашому організму для підтримання гарного стану харчування та здоров’я та добробуту.
- Мої 12 заповідей здорового харчування - Крістіна Баррозу Дієтолог-дієтолог
- Департаменти охорони здоров’я та освіти уряду Басків пропагують здорове харчування
- Кращі літні рецепти здорового харчування
- Харчування - Правильне харчування є запорукою здорового способу життя Listín Diario
- Мій улюблений пароплав також є найдешевшим; Безмолочні; Здорове харчування