За допомогою цієї дієти з 1200 калоріями на день при 5 прийомах на день ви дізнаєтесь, які продукти та які харчові суміші ви можете робити.

Це дуже проста дієта, без будь-якої калорійності в різних прийомах їжі та з невеликими переривчастими голодуваннями, в якій вона дозволить вам продовжувати харчуватися здоровим та збалансованим способом після закінчення.

Закінчивши, ми можемо продовжувати замінювати подібні продукти і назавжди забути про "проклятий ефект відскоку".

Не забудьте розрахувати або проконсультуватися зі своїм лікарем, дієтологом, тренером чи дієтологом, щоб розрахувати ідеальну кількість калорій відповідно до ваших якостей та цілей.

День 1

найкраща

Сніданок: Кава сама

Обід: 1 банан, 10 мигдальних горіхів і 50 г сушеної корейки.

Обід: 150 г яловичої вирізки на грилі, 1 салат-мікс з яйцем.

Перекус: скибочка натурального ананаса, ванна з сиром бургос, 10 мигдальних горіхів

Вечеря: морепродукти сальпікон 150г, імператор на грилі 100г.

2 день

Сніданок: Кава сама

Обід: 1 апельсин, 10 фісташок, 100 г шинки Серрано

Обід: Салат з авокадо + яйце + тунець, 100 г запеченого морського ляща

Перекус: 1 яблуко, 10 фісташок

Вечеря: 250г брокколі, 2 варених яйця

День 3

Сніданок: 1 тост з цільної пшениці з гуакамоле + варене яйце з перцем, 1 чорна кава

Обід: 1 яблуко

Обід: 300г печеної курки, салат з помідорів + цибуля та ескарол.

Перекус: 1 яблуко, 10 фісташок

Вечеря: Ендівія з копченим лососем (1 піднос).

День 4

Сніданок: Кава сама

Обід: 1 апельсин, 100 г фаршированої корейки

Обід: 1 сочевиця з куркою (100 г) та овочами.

Перекус: 2 варених яйця.

Вечеря: шпинат з часником та оцтом, стейк з тунця на грилі.

День 5

Сніданок: тост з цільнозернового хліба з гуакамоле та вареним яйцем з чорним перцем, чорною кавою

Обід: 1 яблуко

Їжа: Боніто з натуральним помідором, 2 унції чистого темного шоколаду, розмішаного з шматочками імбиру

Перекус: скибочка натурального ананаса, ванна з сиром бургос, 10 мигдальних горіхів

Вечеря: "безкоштовно, не перевищуючи 360 калорій".

День 6

Сніданок: 1 одна кава

Обід: 50 г шинки Серрано з 1 помідором.

Харчування: 250г змішаної паельї

Перекус: смузі з бананом, кокосовим молоком та 10 мигдалем.

Вечеря: Яєчня з часником і яйцем (200 г) 1 філе індички на грилі.

День 7

Сніданок: чорна кава

Обід: 1 ківі

Обід: 2 запечені курячі стегна, салат з авокадо + кукурудза + оливки + помідор

Перекус: 1 ківі

Вечеря: Банка лимонних сардин, 2 варених яйця.