Як хороший плід, слива є однією з найкращих для здоров’я людей. Хоча це не одне з найпопулярніших, воно повинно бути через те, наскільки воно позитивне для організму.

Це пов’язано з великою кількістю поживних речовин, які він здатний нести людям, коли вони його їдять.

Чудова новина про сливу полягає в тому, що її виробляють у всіх куточках світу і є сорти.

Все буде залежати від площі вирощування та кліматичних особливостей місць. Що ніколи не змінюється - це властивості, якими він володіє, що роблять його союзником і суперпродуктом.

І так, це суперпродукт, тому що містить багато вітамінів і мінералів у своєму складі. Шкода, що його не вживають більше в масі, як це буває з іншими фруктами.

Якщо ви належите до тих людей, які регулярно їх не їдять, вам не доведеться хвилюватися. У вас є ще час включити його у свій щотижневий раціон, їсти його пару днів буде дуже здорово.

У цій публікації ми розповімо вам про користь цього фрукта, який можна їсти свіжим, у соках, змішаних з іншими, а також зневоднених. Хоча тут ви повинні бути дуже уважними з калоріями, які він містить, і їх кількістю.

великій кількості

Зміст

Сливовий склад

Щоб ви зрозуміли, чому ми говоримо, що слива - це суперпродукт, ми розповімо вам всі вітаміни та мінерали, які він містить у своєму складі. Ви зрозумієте, наскільки це буде здоровим для вас

  • Вітамін А, С, Е і К
  • Антиоксиданти: бета-каротини, лютеїн, рибофлацин
  • Кальцій
  • Калій
  • Залізо
  • Клітковина
  • Білок

З усіх цих поживних речовин у великій кількості міститься калій.

Тож це хороша новина для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску та холестерину.

Разом з бананом вони є одним із фруктів, які мають набагато більшу концентрацію, ніж будь-яке інше лікування.

Безліч переваг сливи

Якщо всіх вітамінів і мінералів у ньому виявилося недостатньо, щоб переконати вас, що слива - це суперпродукт. Ми впевнені, що з цими перевагами сливи все буде по-іншому, адже вона пропонує багато чого.

Чудово підходить для шкіри

Так, слива допомагає демонструвати чудову шкіру. Це Це пов’язано з великою кількістю вітаміну Е в його складі. Також для антиоксидантів він містить і запобігає передчасному старінню.

Так у вас не буде зморшок або в’ялості. Але пам’ятайте, що для боротьби з в’ялістю потрібно також займатися фізичними вправами.

Ваша шкіра буде виглядати сяючою, не тільки обличчя, яке нас найбільше турбує, але і все ваше тіло.

Якщо у вас екзема, дрібні шрами та сліди на шкірі, це допоможе вам зажити швидше. Те саме, якщо ви перенесли опіки від надмірного перебування на сонці.

Запобігає грипу

Немає нічого більш прикрого, ніж грип, і є люди, які постійно живуть з цим вірусом, який заважає нормально виконувати свої звичні звички.

Але через велику кількість вітамін С, що міститься у сливі його постійне споживання призведе до запобігання цьому, особливо коли сезон зими чи дощів.

Це ще одна з тих продуктів, багатих на вітамін С, які вам потрібні у вашому житті.

Організму необхідний вітамін С, щоб нормально функціонувати, оскільки він бере участь у різних хімічних процесах, таких як виробництво колагену.

Вигнати мокроту

Якщо вас мучить кашель, слива працює як відхаркувальний засіб і дозволить усунути його природним шляхом і щоб відчувати себе краще з плином днів. Це також полегшує нестримні напади кашлю.

Навіть якщо ви страждаєте на бронхіт, це також допоможе вам зняти симптоми і усунути всю мокроту, яку ви застрягли в легенях і не дозволяє нормально дихати. Фото: люб'язно надано Pixabay

Заряджає енергією

Ще однією перевагою сливи є те, що вона пропонує вам енергію.

Калорії - це не завжди погана новина. Все буде залежати від способу життя, який ви ведете.

Навіть якщо ви зможете виконати кожне із своїх завдань, ця енергія стане для вас прекрасним плюсом. Тож вживання сливи - це хороша новина для вас, оскільки це дасть вам великий приплив енергії.

Допомагає м’язам

Якщо ви людина, яка регулярно займається, сливу добре їсти до або після вашого розпорядку дня.

Не тільки через те, що ми згадали вище, що дає енергію. Але завдяки своїй кількості калію він допомагає м’язам набагато швидше відновлюватися і, таким чином, прискорює час відновлення.

Ви також уникаєте появи судом коли ви робите вправи високої інтенсивності. Тож якщо краще поєднувати його з бананом.

Чудовий антиоксидант

Ще одна потужна дія сливи - це усунення вільних радикалів, які можуть бути всередині організму.

Це завдяки власному вітаміну А, який він має на додаток до рибофлацину, який є дуже потужним у виведенні цих речовин, які завдають шкоди організму та різним органам. Фото: люб'язно надано Pixabay

Підтримує кістки

Завдяки великій кількості кальцію та калію, слива допомагає кісткам залишатися здоровими та міцними (1), оскільки сприяє засвоєнню цих двох речовин.

У випадку з жінками це допомагає профілактика остеопорозу.

Висока імунна система

Якщо ви людина, яка страждає анемією або низьким гемоглобіном, слива містить велику порцію заліза це допоможе вам підвищити рівень гемоглобіну в крові та запобігти багатьом загальним захворюванням через високу імунну систему.

Боріться із запорами

Якщо ви людина, яка страждає запорами (2), слива є для вас прекрасним союзником.

Велика кількість клітковини і води в його складі дозволяє легше виводити кали. Його проносний ефект дуже м’який. Тому вам не доведеться турбуватися, що ви збираєтеся провести цілий день у ванній.

Що ще клітковина дозволяє краще травлення і що ваш кишечник може нормально функціонувати.

Що слід бути обережним, щоб не їсти занадто багато.

Якщо ви їсте його приблизно два рази на тиждень, це буде дуже корисно для вашого шлунка та всієї травної системи.

Контрольна діарея

Якщо у вас діарея, слива зупиняє її, тому що вона знову регулює флору кишечника, щоб вона працювала належним чином. Тож це цілком природний спосіб керувати нею. Особливо це допоможе вам, якщо ви приймаєте його в соку, а не їсте безпосередньо.

Він служить для схуднення

Завдяки однаковій кількості клітковини слива допомагає схуднути, якщо вона супроводжується здоровим харчуванням, а також фізичними вправами.

Знизити кров'яний тиск і холестерин

Завдяки великій кількості калію сприяє зниженню артеріального тиску.

Люди, які страждають цим захворюванням вони повинні регулярно його вживати, не впадаючи в надмірності.

Нестача жиру також дуже допомагає тим, хто страждає від підвищення рівня шкідливого холестерину. Допомагає усунути весь жир, який є в артеріях, так поганий холестерин (3) знизиться.

Завдяки цим двом діям, слива захищає серцево-судинну систему, у вас буде набагато здоровіше серце. Тож вам не доведеться турбуватися про аритмії або зупинку серця. Ваша кров стане набагато чистішою і буде легше перекачуватися.

Союзник проти раку

В даний час багато досліджень пояснюють, що lслива є прекрасним союзником для запобігання появи ракових клітин. Це головним чином завдяки дії антиоксидантів, які усувають вільні радикали і дозволяють здоровим клітинам жити набагато довше. Фото: люб'язно надано Pixabay

Остерігайтеся сливи!

Як і будь-яка їжа, яка споживається в надлишку, вона шкідлива. Слива не уникне цієї реальності.

І хоча звідси ми робимо ставку регулярно включайте його у свій раціон, ми також хочемо попередити вас про деякі побічні ефекти, які можуть виникнути, коли ви їсте занадто багато.

Слива, незважаючи на те, що є дуже корисним фруктом для здоров’я, ви повинні врахувати, що в ній багато калорій.

Отже якщо ви хочете схуднути, це не дуже гарна ідея що ви їсте його щодня, але один-два рази на тиждень.

Слід також врахувати, що якщо ви їсте багато слив за один раз, це може спричинити пошкодження кишечника, таке як метеоризм, а також діарея. Тож не слід перевищувати дози, якими б багатшими вони не були і що вони вам подобаються, ви не можете з’їсти 10 відразу, бо вам буде дуже погано.

Список літератури

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня

Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле

Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня