Понеділок, 17 грудня 2018 р. - 16:00.

шкодять

352 опубліковані новини

Наш організм схильний оцінювати стабільність та коливання невідповідності. Надмірна мінливість артеріального тиску, глюкози в крові, ліпідів або частоти серцевих скорочень може мати негативний вплив на серцево-судинну систему. Так само, безперервні зміни ваги шкідливі для здоров'я.

Втрата ваги марна, якщо ви не даєте часу для закріплення позитивних ефектів цієї втрати ваги. Як вказує Альфонсо Валле, член Секції судинного ризику та серцевої реабілітації Іспанське товариство кардіологів (SEC), «Ми завжди дивимося на кілограми, але не стільки на коливання ваги, яке є ще один фактор ризику інфаркту міокарда, стенокардії та смерті".

Ось як Йоланда Маса, дієтолог Blua de Санітас: «Коли ми не в змозі зберегти стабільність у своїй вазі та коливання різкі і повторюються через відносно короткі проміжки часу, це може становити ризик для нашого здоров'я ".

На думку експерта, цей стан може вплинути на "кожного, хто проходить дуже обмежувальні періоди дієт і, закінчивши, повертає шкідливі харчові звички". Це частіше в особи із зайвою вагою та ожирінням у віці від 30 до 60 років і однаково впливає на чоловіків і жінок.

Чудо-дієти спричиняють хаос

Знамениті - і, на думку дієтологів, недостатньо воювали- Диво-дієти віддають перевагу постійним варіаціям ваги. "Вони характеризуються споживанням дуже мало калорій протягом певного періоду часу, це може коливатися від двох до трьох днів, тижня або навіть місяця, що спричиняє дуже раптове схуднення », - описує Маса.

Експерт кваліфікує їх як “невиховні дієти, оскільки, як тільки закінчується період режиму, ви не навчитесь правильно харчуватися, тому цілком можливо, що втрачена вага буде відновлена, сприяючи викликають більш виражену флуктуацію".

Вплив на організм

Серед наслідків цього явища для здоров’я можна виділити наступне:

Ефект відскоку

Виникає так званий ефект відскоку або йо-йо, що ускладнює майбутню втрату ваги. Як пояснює дієтолог, “коли ми худнемо, а запаси жиру зменшуються, організм звикає до цього запасу на певному рівні запасів ".

З цієї причини, продовжує експерт, “якщо ми знову споживемо більше їжі, організм скористається нею, щоб відкласти і стикаються з майбутніми худими часами". Не даремно, робить він висновок, "він призначений для виживання"

Підвищений серцево-судинний ризик

Різні наукові дослідження підтвердили зв'язок між коливанням ваги та серцево-судинний ризик. Деякі з них показують зв'язок у здорових людей, а інші підтверджують у пацієнтів, які вже хворіли на стенокардія або a інфаркт міокарда. "У тих, хто більше різниться у вазі, серцеві напади та передчасна смерть зростають", - говорить Валле.

Кардіолог уточнює, що ці ефекти тісно пов'язані з ожиріння що постраждалі зазвичай страждають, що "породжує запальний процес, який перетворюється на атеросклероз (накопичення жиру, холестерину та інших речовин на стінках артерій) ".

Незалежно від того, як ви на це дивитесь, фахівець оцінює: "шість місяців жирувати і ще шість худих не компенсує". Слід зазначити, що "Пошкоджені артерії залишаються пошкодженими".

Психологічні наслідки

"При коливаннях ваги не тільки страждає наше тіло, але й це може вплинути на нашу самооцінку”, - каже Маса. Дуже обмежувальні дієти “емоційно розчаровують”, оскільки, незважаючи на великі зусилля, докладені для їх дотримання, втрачена вага не підтримується.

"Навіть може розвинутися розлад харчової поведінки (TCA) через страх різко набрати вагу або побачити помітні зміни у вазі », - говорить він.

Вказівки щодо уникнення постійних коливань

Порушити порочний цикл підняття та опускання ваги та завоювання пульсу ваги не є простим завданням. Маса пропонує ці загальні принципи для досягнення цього:

  • Уникайте обмежувальних дієт або інших нездорових методів схуднення, встановлюючи a цільова вага з точковими коливаннями 2 або 3 кг.
  • Змінити харчові звички за допомогою дієтолога.
  • Дотримуйтесь a здоровий спосіб життя, з адекватною практикою фізичних вправ.