У перші роки наших дітей більшість головних болів і суперечок викликані сном та знеболенням дрібниць. Ідеальні умови, голод, спрага, режим денного сну та вечірні обряди можуть вплинути на те, як спить дитина. У нашому збірнику ви знайдете перевірені, практичні ідеї для полегшення сну.
Відповідні умови
1. Завжди ретельно лягайте спати перед сном провітрити кімнату. Ідеальна температура для сну - приблизно. 21-22 ° С, ідеал вологість і 50% навколо. Використовувати в помешканнях із сухим повітрям, особливо під час опалювального сезону, в спеку (холод) зволожувач пристрій на ніч. Якщо ви випаровуєтеся з контейнера, розміщеного на радіаторі, додайте свіжу воду вранці та ввечері та дезінфікуйте контейнер раз на тиждень, оскільки бактерії віддають перевагу теплому та вологому середовищу.
2. Попередньо розігрійте ліжко дитини, щоб не прокинутися від дотику холодного простирадла, коли його покладете. У холодну погоду використовуйте фланелевий простирадло або банний рушник. Якщо ви все-таки вибрали полотняну простирадло, на час розстеліть на ліжку розігрітий рушник, поки не зігрієте постіль.
3. На ніч затемнити спальню, тим самим також сигналізуючи дитині про зміну часу доби. Це особливо важливо влітку, коли це ясно протягом тривалого періоду часу. Не потрібно повністю затемнювати вдень, навіть не рекомендується, але давайте затіняти проти правопису, прямих сонячних променів.
4. Не потрібно створювати повну тишу, поки дитина спить, але все ж усунути різкі джерела шуму, такі як скрип дверей, складені вікна. Можливо, ви також захочете відключити телефон, якщо квартира невелика.
5. Одягайся відповідно дитина відп. маленька дитина, щоб вона не застудилася і не нагрілася. 100% бавовняний одяг для сну (і постільна білизна) є найбільш зручною, синтетичні волокна можуть викликати подразнення. Крихітні немовлята часто люблять закутуватися до сну. Ми також можемо сигналізувати їм про наближення сну вночі, подаючи їм більш закриту нічну сорочку замість вільного одягу у вітальні, наприклад спальний мішок. Спальний мішок - також хороше рішення для немовлят, які самі починають ковдру. Коли вони більші, а спальний мішок заважає їм обертатися, додайте до них тепліший одяг для сну і дайте їм покритися.
Фізичні потреби
6. голод, спрага пробудження можна уникнути, отримуючи потрібну кількість вечері та рідини ввечері. Якщо ваша дитина вже їсть тверду їжу, вечеряти слід перед купанням, а не безпосередньо перед сном. Нехай дитина їсть багато, але не набивайте її, оскільки напружений животик також може бути причиною поганого сну. Годуйте його грудним вигодовуванням перед сном або перед сном, а якщо ви більше не годуєте груддю, перед сном можна взяти суміш, воду або якийсь вечірній напій. Ми також пропонуємо своєму малюкові в сильну спеку з водою перед вечірнім ковтком. Увечері особливо не додавати кофеїнові, що містять теїн напої: чорний чай, какао, латте. Якщо дитина все ще годує грудьми, ми самі уникатимемо цього через 3-4 години дня.
7. Завжди в чистій, сухій пелюшці лягти дитину. Міняти підгузник протягом ночі потрібно лише в тому випадку, якщо вас турбує мокра підгузник, висип на підгузнику або якщо ви застрягли. В останньому випадку не залишайте його до ранку, оскільки воно може вас затиснути. нічна зміна підгузника робіть це з якомога меншою суєтою: просто увімкніть маленьке світло, працюйте швидко, не грайте, розмовляйте з дитиною. Таким чином ви дізнаєтесь, що це ще ніч, а не час гри.
8. Перед укладанням переконайтеся, що його там немає закладений ніс дитини. Це також може спричинити закладеність носа під час сну, якщо занадто багато пилу навколо нього, тому не складайте дитяче ліжечко з начинкою опудал і використовуйте фланель або білизну, а не пухнасті ковдри. Ваша улюблена спляча лялька також повинна легко чиститися, махрова тканина, постільна білизна або дитячий плюш. Не майте дрібних шматочків, які можна відірвати і проковтнути, напр. гудзик.
9. Період прорізування зубів, якщо ваша дитина дуже часто прокидається вночі, поговоріть зі своїм педіатром про те, яке знеболюючий засіб він рекомендує. Ми також можемо використовувати гомеопатичні препарати, напр. Конус вібурколу.
10. Фізичне та психічне благополуччя включає a безліч контактів з тілом, няня є. Чим більше ваша дитина отримує протягом дня, тим врівноваженішим він буде і тим краще буде спати вночі.
Денний сон
11. Це може спричинити труднощі із засинанням протягом дня занадто багато, занадто мало або не в потрібний час трапляється. Це можна спостерігати в ритмі неспання у немовлят пухкийрегулярність. Більш жваві періоди поступово подовжуються, коли дитина росте, поки до віку приблизно до року не розвиваються два сну на день, один вранці та один вдень. Ось чому ми, мабуть, не зможемо встановити регулярний і постійний режим сну намагайтеся поважати час сну, і надають можливість спати. Звичайно, ми можемо робити це не тільки вдома, ми можемо приурочити час, напр. їдьте по шосе або йдіть спати під дитиною.
12. Дитина режим сну так кожні кілька тижнів, 1-2 на місяцьзміни, що не дивно з точки зору його швидкого розвитку та зростання. Однак через кілька важчих перехідних днів знову настають більш спокійні періоди. Більші труднощі у віці від одного до двох років a перехід від двох снів на день до одного сну на день може означати. Може трапитися так, що ранковий сон затримується, тому вдень також відбувається пізніше, крапельниця прокидається лише близько 4-5 години, і тому важко лягти ввечері, оскільки він не сонний. У цьому випадку ми можемо спробувати продовжити ранок: зв’язати дитину, прогулюючись, граючи, виводячи обід вперед (навіть о пів на 12), і лише потім кладучи його. Цілком ймовірно, що вечірнє лежання також потрібно буде винести вперед. Ми також можемо спробувати скоротити денний сон, розбудити дитину раніше - якщо нам вдасться влити в нього душі.
Однак у жодному разі не слід примусово змінювати режим сну або силою відмовлятися від сну. THE занадто втомлена, виснажена дитина дратівлива, некерована, відчуває труднощі зі сном і неспокійно спить, часто прокидаючись.
Вечірня церемонія
13. Виберіть час сну і влаштувати якусь вечірню церемонію - це вкаже на дитину межу між днем і ніччю і передбачить, що він ляже спати.
THE при встановленні сну враховуйте щоденний ритм сім'ї, а не поради, думки інших або звички попередніх поколінь. Є сім'ї, де дитина лежить у ліжку о 8 вечора, інших не турбує сон до 10 години. Наприклад, через ранню дату укладання дитина ледве може зустрітися зі своїм пізно прибулим батьком, тому батьки можуть вибрати пізнішу дату.
Спочатку ймовірно a спати відразу після купання випливає. Ванну можна доповнити дитячим масажем, який приємно розслабляє малюка. Потім одягніть нічну сорочку, щоб просигналізувати про початок ночі.
У малюків вечірній порядок, мабуть, такий: за вечерею слід купання, чищення зубів, потім, можливо, навіть гра, а потім укладання. Увечері ми більше не повинні грати в ігри, які занадто оживляють дитину. THE знайдіть час, щоб лягти, приблизно 20-30 хвилин. Давайте подивимось книжку з картинками, скажемо історію чи вірш, послухаємо музику або просто поговоримо. Нехай цей час належить лише дитині. Однак через півгодини, будьмо рішучі запобігти нескінченним церемоніям анестезії. Зупиніть гру і, залежно від наших принципів, покладіть вас спати або дайте дитині заснути.
Хайнал Кочісне Петерфі