прибрати

Як зміцнити м’язи обличчя та прибрати зморшки зі свого життя

М'язи обличчя потрібно тренувати так само, як і решту тіла, а вправи для обличчя такі ж функціональні, як і класичні, фізичні. Якщо ви хочете молоде обличчя, обов’язково спробуйте такі вправи для гімнастики обличчя:

Відкрийте очі, скільки зможете, і затримайте 5 секунд. Він повинен бути видно білим над зіницями. Повторити 10 разів.

Вираз лева, щоб закріпити все обличчя

Я люблю цю асану. Це не тільки зміцнює м’язи, але й зміцнює імунітет. Відкрийте рот якомога ширше, висуньте язик якомога далі і потримайте кілька секунд. Напружте м’язи шиї та обличчя. Висунути язик якомога далі. Утримуйте позу 5 секунд і повторіть 5 разів.

Щоки

Покладіть замок, середній палець і безіменний палець на щоки, енергійно посміхніться, підніміть щічні м’язи і натисніть на пальці.

Намотуйте якомога більше у формі літери "О", а потім широко посміхніться. Повторіть вправу кілька разів.

Сядьте в зручне крісло і подивіться на стелю. Витягніть губи і висуньте язик якомога далі, щоб тренувати м’язи шиї.

На жаль, сьогоднішній бурхливий час переживає багато пластичних операцій, і все ж природні методи та гімнастика на обличчі мають дуже подібні ефекти, якщо робити їх регулярно. Також сучасним є термін «йога на обличчі», який вправляє м’язи обличчя та робить шкіру свіжою та молодою. У поєднанні зі здоровою дієтою, багатою фруктами та овочами та достатнім питним режимом, ви підтримаєте розгладження зморшок та природне здоров’я та еластичність шкіри. Ви навіть можете збільшити його здатність захищатися від сонячних променів.

Я підготував практичний інструмент для вашої сумочки. НОВІ картки програми FACEFIT. Повна колекція вправ з описом, завдяки яким ви можете займатися де завгодно і в будь-який час.

Вправи для обличчя схожі на фізичні вправи

М’язи на обличчі, як і решта тіла, з часом втрачають еластичність та гнучкість через зменшене їх використання. Обличчя складається з понад 50 різних м’язів (розтягнутих і шаруватих), еластичних шарів на черепі та лицьовій тканині. Ці м’язи взаємопов’язані, і, працюючи разом, ми можемо створити різну міміку.

Окрім здатності виражати почуття, цей м’яз відіграє ключову роль у контурному формуванні та формуванні обличчя, тому фізичні вправи можуть допомогти вам виглядати молодшими та уникнути, наприклад, в’ялості повік або шиї. Однак необхідно регулярно займатися фізичними вправами, які також підтримуватимуть кровообіг, що освіжить шкіру та запобіжить утворенню нових зморшок.

Крім того, вправи на обличчі недорогі, особливо в порівнянні з дорогими та потенційно небезпечними операціями. Ніяких інструментів не потрібно, вистачить власних пальців.

Більше порад щодо збереження молодості зовнішнього вигляду обличчя

На жаль, в даний час не існує практичного методу запобігання старінню. Це природний процес, вплив якого на наше обличчя може бути пом’якшений або відстрочений. Потрібно докласти трохи зусиль і приділити час собі, поки не пізно.

Їжа

Здоровий фонтан може бути своєрідним фонтаном молодості, без якого навіть гімнастика на обличчі не буде настільки ефективною. Дієта безпосередньо впливає на зовнішній вигляд і здоров’я шкіри, а також всього тіла. Спирайтесь на ефективні антивікові властивості овочів, таких як

  • Брокколі, багата вітаміном С і сульфатами, які беруть безпосередню участь в утворенні колагену
  • Кел, невеликий, але ефективний. Вітамін С і К подбають про вашу красу
  • Кабачки, багаті вітаміном А, вітаміном краси. Допомагає оновленню клітин, зволожує та стримує зморшки
  • Не забуваймо тваринні жири, але обираймо якісні та якісні джерела від Biofarms. Я рекомендую печінку, яка є найкращим джерелом вітаміну А. Печінка пропонує найвищу концентрацію вітаміну А. Найголовніше, що вітамін А з печінки (і всі інші тваринні джерела) є біодоступною формою вітаміну А, що означає тіло може ним скористатися. Вітамін А з рослинних джерел, таких як бета-каротин, спочатку повинен бути перетворений у форму ретиноїду, швидкість перетворення погана, і організм не може переробити його в необхідній кількості, тому необхідно отримувати справжній вітамін А з тваринні джерела.

Інсулін та лептин

Вони є головними прискорювачами процесу старіння, тому необхідно підтримувати їх рівень на розумному рівні. З цією метою обмежте споживання білого борошна та цукру, особливо фруктози. Їжте багато овочів, також підходять овочеві соки та цільні зерна.

Вправа

Незалежно від того, чи ви обираєте аеробіку чи біг, ви природно збільшите вироблення гормону росту та уповільните темпи старіння. Робіть ставку на інтервальні тренування та тренування HIIT з високою інтенсивністю.

Спати

Не забувайте висипатися і знімати стрес, що також є ознакою на вашому обличчі.

Желатин або колаген

Включіть желатин у свій раціон. Доведено, що споживання желатину суттєво сприяє утворенню нового колагену та кращому зволоженню шкіри. Побалуйте себе щодня омолоджуючою матрицею речовин та пептидів колагену з революційним продуктом SkinBooster, який відновить вашу втрачену красу завдяки унікальній комбінації присутніх інгредієнтів!

Вітаміни краси А і С

Без цих двох компонентів не обійтися, якщо ви боретеся зі зморшками та втратою еластичності. Вітамін С у шкірі стимулює вироблення білків колагену та еластину. Завдяки їм ваша шкіра буде твердою, підтягнутою і пружною, без видимих ​​зморшок. Наскільки це ефективно? Згідно з наявними дослідженнями, щомісячна терапія зменшує надмірну пігментацію до 50%, а дрібні зморшки - до 39%! Вітамін А стимулює вироблення білка колагену, який зміцнює шкіру і виключає зморшки. Сприяючи ніжному відлущуванню шкіри, він мінімізує вугрі та зменшує вироблення шкірного сала. Це чудово розгладжує вашу шкіру і позбавляє від непривабливих лусочок. Це просто «обов’язковий матеріал» на зиму!

Вакуумний масаж обличчя

Під час масажу вакуумні колби м’яко витягують шкіру з глибших шарів фасції. Це збільшує приплив крові до масажуваної ділянки та омолоджує шкіру. Під час вакуумного масажу усувається явище застою, посилюється обмін речовин і шкірне дихання, шкіра стає твердішою, підвищується її опір, покращується функція скорочувальної мускулатури, підвищується тонус і еластичність. Так омолоджується шкіра, яка стає гладкою, еластичною та сяючим здоров’ям. З часом цей масаж покращує шкіру та пом’якшує дрібні лінії та зморшки.