Різні шляхи до йоги
На практиці часто трапляється так, що багато людей починають займатися йогою лише для того, щоб поліпшити свої фізичні здібності або усунути симптоми хронічного захворювання. Інших приваблює духовний аспект - шлях любові та культ Бога, читання мантр та релігійних текстів тощо. Є багато способів займатися йогою.
Вас дивує, що найбільш затребуваними видами вправ йоги є набори, зосереджені на болях у спині, суглобах a зниження стресу? Якщо ці проблеми стосуються вас, ви добре знаєте, що ви не самотні в цьому. Сидяча робота, невеликий рух та тривалі психічні та емоційні перевантаження таким чином позначаються на нас - болі в спині, суглоби, головні болі тощо, які поступово переростають у хронічну проблему.
І на цьому етапі багато людей приходить на заняття йогою. Поступово вони виявляють, що після важкого початку і через кілька місяців вони нарешті знають, як робити ходи, про що вони раніше навіть не могли подумати. Вони виявляють, що раптом знають, як розігріти застиглий шийний відділ хребта та трапеції, які були у них раніше. Вони краще дихають і сплять, лікарі відзначають поліпшення багатьох діагнозів в результаті відсутності фізичних вправ, великих стресів і природного старіння організму. Словом, у них набагато менше можливостей приймати знеболюючі засоби, ніж раніше. Багато (включаючи мене) втратили необхідність приймати знеболюючі препарати повністю. 
Хоча ваша йога-подорож може розпочатися з необхідності усувати проблеми зі здоров’ям, поступово контролюючи тіло, буде й інша користь. Ти починаєш бути в курсі їх моделей поведінки і раптом ви зможете краще контролювати свої неадекватні реакції. Багато людей, мабуть, відчують потребу йти далі на практиці - ви перейдете до вищих форм тренувань, тобто контролю розуму та заспокоєння його рухів за допомогою техніки концентрації та медитації.
Буде вид природний особистий прогрес - ви почнете сприймати йогу інакше. Часто трапляється, що ваш смак коригується (багато людей припиняють дегустацію м’яса і добровільно стають вегетаріанцями або веганами, інші обмежують його споживання до мінімуму). Загальноприйнято прибирати різні фобії та шкідливі звички, особливо куріння. Ви навіть не подумаєте, а ви "класичний йог"!
Якщо ця думка лякає вас, і ви вирішили залишитися з вправами йоги - асанами, оскільки будь-яка форма духовності в йозі знеохочує вас, це цілком нормально. Йога також може запропонувати багато в цій галузі.
Навіщо займатися йогою - 13 причин
То що може оживити справжня йога? Ось 13 найважливіших причин, навіщо займатися йогою:
- Зняття болю в спині, включаючи біль у попереку та шиї
- Поліпшення рухливості та спільної діяльності
- Значне поліпшення жорсткості та укорочення м’язів та загальне поліпшення м’язового тонусу
- Зменшення жиру в організмі
- Поліпшення функціонування внутрішніх органів та їх омолодження
- Збільшення життєвої ємності легенів і поліпшення дихання
- Поліпшення кровоносної та лімфатичної системи та виведення токсичних речовин з організму
- Поліпшення функції мозку та її нормалізація (поліпшення або усунення головного болю, безсоння, психічних розладів, фобій тощо)
- Нормалізація травлення та виведення
- Усунення загальної напруги, зняття стресу та перевідкриття власного балансу та шляху до себе
- Методи розслаблення йоги призводять до загальної активізації нашого тіла, розумового очищення та підвищення працездатності та творчості
- Досягнення заспокоєння рухів розуму (одна точка розуму)
- Здатність ефективно накопичувати та використовувати енергію в організмі
- Емоційне очищення, краще сприйняття власних потреб, можливість самореалізації
Хоча йога є частиною альтернативних терапевтичних програм у багатьох випадках з чудовими результатами, вона не замінює сучасну медичну допомогу.
Хто може займатися йогою?
Т.К.В. Десікачар (автор бестселера The Heart Heart of Yoga The Heart Heart of Yoga) стверджує, що кожен, хто може дихати, може займатися йогою. Інші джерела стверджують, що йога - це питання вибору - лише ті, хто готовий працювати над собою, можуть піднятися на практиці йоги. Правда буде з обох сторін, це залежить від того, чого ви очікуєте від йоги.
Тільки ті, хто серйозно цим займається, зможуть повністю пройти класичну практику йоги з певним результатом. З іншого боку, окремі частини йоги (або лише асани, дихальні вправи або медитація) зможуть виконувати всі, хто цього потребує і бажає.
Йога має бути насамперед здоровим людям, Крім того, ті, у кого є вищезазначені проблеми, які можуть ефективно видалити йогу і у зміненому вигляді вагітні.
Aj діти Я вмію займатися йогою в обмеженій мірі. Виявляється, регулярні заняття йогою роблять їх спокійнішими, концентрованішими та креативнішими.
Це дуже підходить йога для людей похилого віку - більшість із них мають проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ригідністю суглобів, м’язів, зміцненням артерій, безкровних органів тощо. - як тільки вони починають займатися тонкими формами йоги, вони починають це обожнювати, тому що вони бачать результати відразу.
Звичайно точно обмеження здоров’я врешті-решт, вони - особливо якщо у вас високий кров'яний тиск, сколіоз або страждають на більш серйозні психічні захворювання - вам буде недоступна низка методів, відповідно. з ними слід бути особливо обережними. Якщо ви поранені, вам слід також врахувати доцільність вправи та проконсультуватися з лікарем.
З іншого боку, навіть після серйозних травм рекомендується "розумова йога", тобто j. уявляючи у своїй свідомості послідовність вправ, які ви б зазвичай практикували. Це налаштовує вашу мозкову активність і прискорює процес лікування психосоматичним способом.
У зв'язку з питанням, чому займатися йогою, у мене зустрічне запитання: Чому б не займатися йогою?
Тому що це повільно. Так, в йозі ми вчимось гальмувати, узгоджувати дихання з рухами і вміти прислухатися до своїх потреб. Це погано? Я справді не знаю, більшість з нас знає бурхливе життя, часто балансуючи на межі витривалості, чого можна досягти за один день. Повірте, що у вас в організмі адреналін. Якщо ви не хочете, щоб ваше життя було одним великим марафоном, в кінці якого на вас чекає головний приз - вигорання, тоді будьте розумні і усвідомлюйте необхідність гальмувати, поки не пізно.
Бо це вимогливо. Тільки якщо ви неправильно вибрали тип вправи. Зрозуміло, що людям з проблемами опорно-рухового апарату потрібні інші групи, такі як молоді, активні люди або ті, хто звик регулярно займатися фізичними вправами (спортсмени, танцюристи). Словом, якщо ви не на піку своїх фізичних та розумових сил, вибирайте нескладні вправи і ти будеш задоволений.
Бо це нудно. Якщо ви в даний час не займаєтеся дитячою йогою, то вправа йоги - це не гра та сміх, а фізичний та психічний спокій та самоаналіз. Однак якщо вам дійсно потрібно щось "щасливіше", менш звичне, ви можете спробувати нові "більш просунуті" типи, ніж повітряна йога (вправа йоги з елементами повітряного танцю), йога-партнер (йога в парах) або акро-йога (йога, що поєднує акробатичні елементи парами).
На закінчення кілька думок
Сучасне суспільство змогло покласти край багатьом небезпечним хворобам, які в минулому вбивали цілі громади, але воно не може допомогти нам із новими психічними та фізичними захворюваннями. Чи може йога нам у цьому допомогти? Мільйони людей у всьому світі кажуть "так" на основі власного досвіду - я приєднуюсь до них.
Йога існує сьогодні у багатьох формах - мирна та складна хатха-йога, динамічна йога-сила або аштанга-віньяса-йога, духовна сахаджа-йога - ми можемо вибирати з різних стилів йоги, і багато інших все ще виникають. Крім того, елементи традиційної китайської медицини (детальніше про це в точковому масажі та йозі - як вони пов’язані?) Або японські вправи з управління енергією, такі як цигун чи тай-чи, починають вливатися в йогу.
Можливо, під час цієї статті ви придумали кілька причин займатися йогою. Поліпшення загальної витривалості та здатності долати перешкоди означає величезну користь для вашого загального психічного та фізичного здоров'я. Йога не може змінити зовнішні обставини та середовище, які впливають на вас. Однак він може формувати і оздоровлювати ваше тіло і розум, а також забезпечити їжею вашу душу, якщо вам це потрібно.
Ще одне цікаве читання про йогу та навіщо її практикувати в наш час: