Весь час ми схильні недооцінювати важливість дотримання питний режим. Замість рекомендованих мінімум восьми склянок чистої води, ми воліємо скористатися соками або ароматизованою мінеральною водою.

Хоча вода не забезпечує нам щоденну дозу кофеїну, таку як зелений чай або кава, вона забезпечить нам не зовсім очевидні переваги на перший погляд. Пам'ятайте, що наше тіло складає 65% води.

1.Вода покращить ваш настрій

Дослідження показали, що якщо ми не вживаємо достатньо води, це негативно вплине на наш настрій, і ми не будемо почувати себе добре. Вода допоможе вам мислити чіткіше, і ви будете щасливішими.

2. Вода допоможе вам контролювати калорії.

Питну воду можна використовувати як ефективну стратегію схуднення. Пам’ятайте, що голод - це просто замаскована спрага. Вода допоможе вам почувати себе багатими, і ви не відчуватимете, як споживати непотрібні калорії. Крім того, споживання їжі з високим вмістом води уповільнить ваш травний процес і змусить вас почуватися з’їденим довше.

чому

3. Захистіть м’язи

Вода постачає м’язи необхідною енергією. М’язові клітини потрібно наповнювати водою, щоб досягти найкращих показників. Якщо м’язовим клітинам не вистачає рідини, вони, як правило, не працюють належним чином. Тоді ви будете більш сприйнятливі до м’язів.

4. Нехай ваша шкіра світиться

Вода допомагає вашій шкірі виглядати свіжою. Якщо шкіра зневоднена, зморшки будуть виднішими. Щоб зберегти свіжий вигляд шкіри, пийте щодня не менше 1,5 літра чистої води. Шкіра - наш найбільший орган. Регулярне вживання води може покращити колір і текстуру шкіри. Ще одна перевага полягає в тому, що це допомагає регулювати температуру тіла під час потовиділення.

5. Вода підтримує роботу нирок.

Наші нирки відповідають за переробку 20 літрів крові щодня. Щоб вони добре працювали, необхідно забезпечити їх достатньою кількістю рідини.

6. Вода - кращий вибір вранці, ніж кава

Дегідратація є загальним симптомом втоми. Найкраще, що ви можете зробити відразу після пробудження, - це випити принаймні склянку води. Тому добре, якщо перед сном ви підготуєте чашку біля ліжка, щоб мати її під рукою відразу після пробудження.

7. Вода штовхає ваш мозок

Дослідження показали, що вода значно підтримує ваше мислення. Це також допоможе вам дізнатися багато нового, щоб запам’ятати багато інформації.

8. Вода допоможе вам боротися з хворобою

Він підтримує кровопостачання людського тіла. Це також дасть вам поживні речовини, необхідні для підтримки імунної системи. Саме вода допоможе вам вивести з організму непотрібні речовини.

Може здатися важким знайти час, щоб випити достатню кількість рідини щодня, але це однозначно варто. Багато знаменитостей навіть встановлюють будильник на телефоні, щоб нагадувати, коли пити. Купіть гарну пляшку або шейкер, який ви завжди будете носити з собою, щоб ви не могли сперечатися перед собою, що не маєте часу чи можливості пити достатню кількість рідини протягом дня.

Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.