Донедавна посилення гантелями було більше чоловічим доменом.
Жінки часто вони бояться, що наберуть великі м’язи, якщо почнуть займатися з більшою вагою. Насправді все навпаки. Підйом гантелей може стати вашою зброєю для отримання стрункої та окресленої фігури.
Пані, ось вона 6 причин, чому не слід більше уникати зони гантелей.
1. Ви спалите більше калорій
Коли ви тренуєтеся з обтяженнями, ваше тіло спалює більше енергії (калорій) для підтримки м’язових клітин, ніж спалює для підтримки жирових клітин. Тож якщо ви почнете займатися з вагами, ваш метаболізм прискориться і ваше тіло перетвориться на машину, яка знищує небажаний жир.
2. Ваша гнучкість покращиться
Однією з найкращих вправ для поліпшення гнучкості вашого тіла є силова вправа - присідання. Ви отримуєте кращу гнучкість в колінах, стегнах і все ваше тіло зміцниться. Яка жінка не хотіла б бути гнучкою?
3. Ви будете щасливішими і без стресів
Відчуває себе добре не лише кардіо. Силові гормони - ендорфіни - також виділяються під час силових тренувань. Так у вас буде кращий настрій і гарне тіло. Одне австралійське дослідження показало, що люди, які проводили силові тренування 3 рази на тиждень, зазнавали зниження депресії до 18% за 10 тижнів, а також зниження рівня гормону стресу кортизолу.
4. Якість вашого здоров'я покращиться
Вправи з навантаженням можуть Поліпшіть спосіб, як ваш організм переробляє цукор, які можуть запобігти різним захворюванням. Наприклад, якщо ви вже страждаєте на діабет, доведено, що силові тренування можуть покращити рівень цукру в крові. Поєднання аеробних тренувань із силовими тренуваннями може бути навіть ефективнішим, ніж прийом ліків.
5. Ваша робота мозку покращиться
М’язи зміцнюють ваше тіло і розум. Бразильські дослідники виявили, що півроку силових тренувань покращать когнітивні функції людей. Також можуть бути покращення як короткочасної, так і довготривалої пам’яті, а також здатність довше утримувати увагу.
6.Ви будете бігти швидше
Або довше плавати або легше їздити на велосипеді. Чому? Тому що ви наростите сильніші м’язи, що зробить ваше тренування більш ефективним. Навіть штанга, на яку ви дивитесь лише скептично, не здасться вам такою складною через кілька тижнів. І навіть ваше тіло буде більш стійким до травм.
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.