це доведено

Група дослідників виявила, здається, ключ до засинання і заспокоєння нервів. Це дуже просто і дешево

тривожність вже є психічна проблема найбільше цитується іспанцями, і це коштує нам 2% річного ВВП. Хоча багато хто може не вірити, це є механізм оповіщення перед будь-якою небезпекою. Проблема виникає тоді, коли ми не пов’язуємо її так, і затягуючись у часі без реальної загрози, вона стає патології. Це може бути спричинено як соціальним середовищем, так і схильністю страждати від нього з генетичних причин.

дивовижний

В Іспанії ми лідируємо у споживанні анксіолітиків: принаймні кожен десятий чоловік страждає на них симптом, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ). Але не тільки це розлад є одним з тих, що найбільше турбує фактичне суспільство. безсоння - ще одна з проблем, яка зростає найбільше серед Іспанські люди: три з чотирьох страждають нею, і це пов’язано з гіршою реакцією імунної системи, проблемами ожиріння та звиканнями.

Як не реагувати, коли ваш друг відчуває тривогу

Від цього страждає від 25 до 35% дорослого населення тимчасово і від 10 до 15% (понад чотири мільйони людей) страждають цим захворюванням хронічно, за даними Іспанського товариства неврології. Таким чином, мільйони іспанців могли б отримати користь від використання цього простого засобу: важка ковдра.

Показано, що стимуляція тиску, яка називається пропріоцептивним введенням, знижує рівень кортизолу та підвищує рівень серотоніну та мелатоніну

Ефект лялечки

Кілька розслідувань проаналізували, як важчі ковдри може допомогти боротися з наростаючою епідемією безсоння, а також з лікування психологічних розладів такі як тривога, аутизм та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Клінічно показано, що ковдри забезпечують тиск подібно до батьків, які укутують своїх дітей, забезпечити користувачам кращий нічний сон.

Дослідження шведських вчених 2015 року показало, що цей об’єкт спричинив різке покращення, про що свідчать як об’єктивні, так і суб’єктивні заходи, під час сну для безсоння. Дослідження пояснює, що їх вага забезпечує a відчуття "лялечки" що зменшує фізичне збудження.

З неврологічної точки зору було показано, що стимуляція тиску, т.зв. пропріоцептивне введення, зменшити кортизол (гормон, який виділяється під час стресових ситуацій, а також пов'язаний з депресією) і збільшує рівень серотонін (нейромедіатор, який регулює цикли сну, контролює внутрішній годинник і пов’язаний із самопочуттям і щастям) і мелатонін (головний гормон, що бере участь у спокої тіла) у мозку, який зменшується частота серцевих скорочень та артеріальний тиск.

Ковдри з гирями

Вони десятиліттями використовуються в терапії для дітей з Порушення розвитку і до спокійні тривожні тварини, але в останній рік багато компаній почали продавати їх дорослим, які погано сплять.

Між 25-35% населення страждає від тимчасової безсоння, а від 10 до 15% (понад чотири мільйони людей) страждають хронічно

Об’єктивно, коли учасники шведського дослідження використовували їх, вони мали більш спокійний сон з меншою кількістю нічних рухів. Суб’єктивно, члени організації повідомили, що їх використання забезпечує більш комфортний, якісний та безпечний сон. Ще одне подібне дослідження, проведене в Університеті Массачусетсу, опубліковане в 2008 році, перевірив ефективність ковдри 15 кг у 32 учасниках.

Дані показали, що 63% мали менше занепокоєння після використання і 78% віддали перевагу цьому як заспокійливий механізм. Крім того, це зменшило електродермальна активність, кількість електроенергії в шкірі, на 33%, пов'язана з якісніший сон. Тіна Шампанське, фахівець з розладів сну, почав застосовувати їх у 1999 р рекомендує його використання до 100%.