Він щойно отримав наукову сертифікацію: Середземноморська дієта настільки ж ефективна, як і препарати для запобігання печії. Ми показуємо вам їжу, яка найкраще підходить і яку ви не можете пропустити у кошику для покупок. І ми виявляємо інших з інших культур, які також нам дуже допомагають
Марта Фернандес
17 травня 2019 р., 21:34
Яблука в будь-який час
Його багатство пектинами допомагає нейтралізувати згубний ефект кислотності шлункових соків.
Гарбуз або кабачки
Креми з гарбуза або кабачків вони багаті слизом які пом’якшують і захищають слизову шлунково-кишкового тракту. І бета-каротини допомогти зберегти його здоровим (або відновити).
Морква, зірковий інгредієнт
Краще в кремі або смаженому, його розчинна клітковина заспокоює слизову оболонку травлення. Ваш бета-каротин (провітамін А) сприяє його регенерації.
Вівсянка проти дискомфорту
Він багатий слизом, отже допомагає протидіяти ефект шлункових соків. Візьми це мюслі, салати, супи або креми.
Варена або запечена картопля
Для їх пом’якшувальні властивості, нейтралізує ефекти jшлункове ярмо. Готуйте його відвареним, на пару або смаженим (не смажте).
Редька, що стимулює травні соки
Це один з найбільш підходящих продуктів харчування для стимулювання травних соків (його дефіцит викликає кислотність). Так само тримає "погані" бактерії на відстані кишечника.
Мигдаль, який заспокоює ваш шлунок
Деякі люди відчувають негайне полегшення печії, якщо з’їдять кілька мигдальних горіхів. Причина могла бути в їх маслах, що може заспокоїти слизову оболонку шлунка, розмиту кислотами.
Протизапальна куркума
Підтверджено різні розслідування його протизапальну силу та внесок у покращення добробуту органів травлення. Дослідження, опубліковане в "Гастроентерології", показало, що це може допомогти пацієнтам скоротити лікування рефлюксом.
Сила імбиру
Це справжнє порожній шлунок. Приймайте його як настій, кип’ятячи 2 скибочки паличкою кориці. Ви також можете додати свіжий корінь у свої страви
готове приготування, щоб зробити їх більш засвоюваними.
Ферментовані, найкращі пробіотики
Кефір, квашена капуста (квашена капуста) або чай комбуча забезпечують хороші бактерії, які допомагають травному тракту.
Горіхи для вашої мікробіоти
Університет Іллінойсу (США) встановив це збільшуються мікроби, що продукують бутират, речовина, корисна для здоров'я органів травлення.
Умебоші, японська слива
Є слива, ферментована у воді та солі.
Окрім того, що він солоний, на смак він кислий, оскільки містить лимонну кислоту, яка стимулює слину. Заспокоює запалену слизову і збагачує мікробіоти кишечника. Він також "заспокоює" бактерії Helicobacter pylori, пов'язані з виразкою шлунка.
Банан, полегшення для слизової шлунка
Завдяки своєму складу та текстурі він здається одним із плодів, який найбільше допомагає (якщо дозріває) заспокоїти слизову шлунка. Деякі дослідження Вони виявили, що це навіть зменшує рефлюкс.
МЕНШЕ ЛІКАРСТВ
Печія, біль у горлі, печіння. Дослідження, опубліковане в JAMA Otolaryngology хірургії голови та шиї, припускає, що ці симптоми проявляються, коли вміст шлунку піднімається в гортань або горло, зменшено дотримуючись середземноморської дієти.
Що за печією
І найголовніше: Цей захід настільки ж ефективний, як і препарати, що застосовуються проти печії!
Продукти, що заспокоюють печію або рефлюкс
"Таємниця" Середземноморська дієта полягає в тому, що він складається в основному з таких продуктів, як овочі Y Свіжі фрукти, цільнозернові, бобові та горіхи, але це забезпечує дуже малу кількість м’яса та молочних продуктів.
Рішення для повільного та важкого травлення
- Ідеальний баланс. Дотримуючись такого стилю їжі, ви забезпечуєте достатню кількість клітковини (наприклад, слизу та пектинів), яка підтримує слизову оболонку травлення здоровою.
- Будьте обережні, так, з певною здоровою їжею, але це може погіршити рефлюкс, як це трапляється шоколад, цитрусові, кава, м'ята.
«Годинник» має значення
Ось як ви позбавляєтеся від кислотності:
- Рання вечеря, принаймні за 3 години до сну.
- Вам краще зробити 5 помірних прийомів їжі день, що 3 рясні.
- Їсти тому розслаблений і жує дуже добре.