простих

Звільнити розум непросто. Мозок не схожий на шухляду, яку ми спорожняємо та наповнюємо як завгодно. Часто спричиняють такі фактори, як тривога або тривалий стрес ми відчуваємо розчарування, виснаження і навіть гнів на світ.

Це траплялося з усіма нами вже не раз. Однак існують певні прийоми, які можуть допомогти розслабити наш розум творчо і спокійно.

Дізнайтеся, які емоції вас охоплюють

Перш ніж розпочати вправи, які ми пропонуємо, необхідно визначити, які емоції створюють клубок дискомфорту. Іноді це коктейль із "багатьох небагатьох": трохи туги, страху, смутку, розчарування, занепокоєння ...

  • Щоб розплутати цей моток, потрібно зосередитися і розслабитися, а для цього нічого кращого, ніж почати медитувати.
  • Зараз, як би не було цікаво, навчитися медитувати зовсім не просто. Це займає трохи часу і практики.

Зі свого боку, ми рекомендуємо низку пропозицій, які можуть вам дозволити встановіть перший контакт із собою, визначити, що з вами відбувається, які емоції кружляються у вашій свідомості.

У першому напишіть «що я відчуваю», а в другому «що змушує мене почуватися таким». Виконуйте вправу спокійно, чесно кажучи.

Звільніть свій розум відповідно до емоцій, що знаходяться всередині вас

1. Ви відчуваєте лють, крайній гнів

Візьміть кольорові папери і наріжте їх на смужки руками. Йдіть повільно, зосереджуючись на завданні. Коли ви розірвали їх на смужки, зробіть з них коси. Потроху ви знайдете рішення свого гніву.

2. Потрібно щось зрозуміти

Розфарбуйте мандали. Це дозволить вам вступайте у контакт зі своїми думками, спокійно і неквапливо одночасно забарвлюючи форму мандал. Поступово ви знайдете відповідь.

3. Вам стає сумно

Намалюйте дерева з довгими корінням і високими гілками, які стикаються з сонцем.

4. Ви відчуваєте переживання

Зробіть ганчіркову ляльку. Створюючи кожен шматочок, кінцівку, частину обличчя чи волосся, ви знайдете певний спокій, ототожнюючись із тією людською формою, яку створили ваші руки.

5. Турбота охопила вас

Якщо ви відчуваєте занепокоєння, буде дуже добре займатися орігамі або орігамі. Це ніжне мистецтво складається зі складаного паперу без використання ножиць або клею. Просто руками.

6. Вам потрібно щось запам’ятати

Якщо є щось, що ви хочете запам’ятати, намалюйте лабіринти.

7. Ви відчуваєте психічне виснаження

8. Потрібно знайти рішення проблеми

Намалюйте океан з його хвилями, а потім розфарбуйте кольорами. Цей прийом може допомогти вам звільнити розум і знайти рішення.

9. Ви відчуваєте застряглість і не знаєте, як вийти з цієї ситуації

Якщо ви переживаєте складний час, коли помічаєте велику внутрішню напругу, сповнену тривоги і вам навряд чи вдається знайти момент, щоб очистити свою думку, намалювати спіралі. Вам буде краще.

10. Потрібно знати, чого ти хочеш у своєму житті

Якщо ви помітите, що опинилися на особистому роздоріжжі не знаючи, чого ви хочете або чого ви насправді очікуєте від себе, зробити колаж. Виріжте образи, які вам подобаються, які вам подобаються. Складіть їх разом і подумайте про них.

11. Потрібно організувати ідеї

У цьому випадку, що допоможе вам звільнити розум і впорядкувати свої ідеї, це намалювати прямокутники.

12. Ви відчуваєте відчай

Ми всі переживали такі моменти. Конкретні моменти, коли все перевершує нас, коли все життя, здається, лежить на наших плечах, топить нас своїм тиском, своїми задушливими болтами.

Коли ви помічаєте себе таким чином, буде дуже примхливо малювати шляхи. Намалюйте стежки, дороги, які перетинаються, але з’єднані міцними мостами.

13. Ви відчуваєте злість або засмучення на когось

Гнів не такий сильний, як лють. Це дратує стан, як хмара, яка наповнює нас негативними почуттями, які ми не можемо приховати.

Всякий раз, коли це трапляється з вами, буде дуже корисно взяти кольорові олівці та проведіть лінії вздовж чистого аркуша.

У вашому розумі - сила

Звільніть свій розум вимагає праці, терпіння та наполегливості. Можливо, перші кілька днів ви не отримаєте результатів, або може знадобитися кілька сеансів, щоб побачити світло в кінці тунелю.

Однак не здавайтесь. Потроху ви подолаєте ці емоції і дізнаєтесь трохи більше. Тільки у вас є сила контролювати свої почуття, вам потрібно лише з’ясувати, як.