Якщо ви ходите в тренажерний зал, на роботу або в поїздку, вам завжди потрібно носити закуску під рукою, щоб боротися з голодом, але більшість з них, як правило, мають багато калорій.

бутербродів

Нью-йоркський фахівець Меган Медден у розмові з RedBookMag надіслала кілька бутербродів, які вона вважала здоровими і які допомагають вам тримати лінію, одночасно насичуючи апетит.

Спробуйте ці 10 практичних продуктів, які легко переносити і містять менше 150 калорій ...

1. Попкорн:

2. Овес:

Півсклянки вівсянки, приготовленої з декількома чайними ложками меду та червоних ягід, виявляється, крім солодкості, антиоксидантом лише 140 калорій.

3. Оливки та сир:

Шукаєте щось солоне? Найкращий варіант - 7 оливок та шматочок швейцарського сиру, що дасть вам лише 140 калорій, а також допоможе зменшити ризик серцево-судинних проблем.

4. Банан та шоколад:

Пізно, і енергія від попереднього прийому їжі починає згасати? Солодке рішення вашої проблеми - і лише 140 калорій - це з’їсти банан і квадрат чорного шоколаду.

6. Авокадо та печиво:

Ви можете змішати 5 сухариків з невеликою кількістю срібла, або з’їсти кожне печиво зі скибочкою цього зеленого фрукта, і у вас буде смачний бутерброд, який не перевищує 150 калорій.

7. Огірок та вершковий сир:

Наріжте кілька скибочок огірка і на них ви можете намазати трохи вершкового сиру, з якого вийде смачний і ситний бутерброд, в якому також багато води, тому він дуже корисний для вашого організму та травлення.

8. Обгортання салату та індички:

Згорніть дві скибочки індичої шинки, сподіваємось, найнижчої в натрію, і тонкий скибочку сиру з листям салату для зниженої амінокислоти та калорійності закуски - це всього 130!.

9. Йогурт та полуниця:

10. Нутелла:

Ви можете запитати себе, але як? і правда в тому, що чайна ложка нутелли має 100 калорій і настільки солодка, що може швидко вас задовольнити.

11. Їхуево піца?:

12. Полуничний коктейль:

Якщо ви купуєте молочний коктейль у кафе чи у притулках, ви отримаєте близько тисячі калорій, однак, якщо ви робите це вдома, він не може перевищувати 150 за наступним рецептом: Ви повинні покласти п’ять заморожених полуниць, 120 грам знежиреної йогурту, 1/3 склянки знежиреного молока і чайну ложку цукру в блендері та змішайте, щоб отримати смузі, багатий вітаміном С, білком, кальцієм, калієм і вітаміном А.

13. Вівсяне печиво:

Якщо ви хочете залишатись у черзі, іноді краще випікати власну їжу: вівсяне печиво зробити дуже просто, подивіться рецепт в Інтернеті і замініть цукор на підсолоджувач, ви не отримаєте більше 115 калорій на печиво.