З давніх часів огірки використовували в Індії як в їжу, так і в традиційну медицину. Це тому, що в такій жаркій країні, як Індія, огірки забезпечують необхідне зволоження та свіжість для організму. І це не єдина перевага цього фрукта (так, це фрукт, а не овоч).

вашим

У цій статті автор Світла сторона, ми розглянемо деякі переваги для здоров’я, які може спричинити вживання огірків.

1. Ви можете бути краще захищені від неврологічних захворювань

Фізетин - це флавоноїд, що міститься в огірках, і який визначений за його роль у здоров’ї мозку. Огірки також містять фосфор, і дефіцит цієї хімічної речовини пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку когнітивних захворювань. Отже, вживання огірків, безумовно, може тримати ваш мозок гострішим та зосередженішим!

2. Ви можете швидко скинути зайву вагу

Високий вміст води в огірках допомагає швидко досягти ситості, тим самим контролюючи переїдання, що може допомогти у ваших зусиллях щодо схуднення. Огірок не містить жиру і є низькокалорійним фруктом. Тому це чудовий варіант для тих, хто намагається контролювати вагу свого тіла.

3. Ризик раку може зменшитися

Фісетин викликав великий інтерес серед дослідників раку, який, як уже згадувалося раніше, міститься в огірках. На додаток до антиоксидантних та протизапальних властивостей цього флавоноїду він також пов'язаний із зменшенням ризику деяких видів раку.

4. Травлення покращиться

Огірки містять Харчові волокна і хороша кількість води, яка допомагає травленню. Вітаміни в огірках також сприяють поліпшенню роботи травної системи. Щоденне вживання огірка може вирішити проблеми, пов’язані з дефекацією, що допоможе вам розвинути здорове та регулярне травлення.

5. Тіло отримає більше зволоження

Близько 95% огірка - це вода, тому щоденне вживання його покращить загальний рівень гідратації у вашому організмі, що, в свою чергу, позитивно вплине на ваше здоров’я. Якщо ви людина, яка регулярно забуває пити воду, з’їдання 1 огірка на день може стати для вас чудовим трюком.

6. Ваша шкіра може бути більш гладкою і яскравою

Огірки підтримують організм у зволоженому стані, що корисно для шкіри. Крім того, вони містять такі вітаміни групи В, як ніацин та рибофлавін, а також вітамін С та цинк (мінерал), які є ключовими для підтримки здорової шкіри. Огірки також містять кавову кислоту, яка бореться з подразненням шкіри та запаленнями. Поживні речовини в огірках також допомагають боротися з ознаками старіння на шкірі.

7. Якість волосся може покращитися, і воно менше падатиме

Комплекс вітамінів групи В, присутній в огірках, дуже корисний для здоров’я шкіри голови та волосся в цілому. Біотин, рибофлавін, ніацин, вітаміни В5, В6, а також вітамін С відіграють важливу роль у зростанні волосся. Вони також запобігають передчасному випаданню волосся та посивінню.

8. Здоров’я серцево-судинної системи може покращитися

Огірки містять калій, магній і вітамін К. Ці 3 поживні речовини важливі для нормальної роботи серцево-судинної системи. Вітамін К діє як життєво важливий фактор згортання крові та регулювання рівня кальцію. Низький рівень магнію та постазію в крові пов’язаний із підвищенням артеріального тиску. Також було встановлено, що регулярне вживання огірка знижує рівень поганого холестерину.

9. Рівень цукру в крові можна краще контролювати

Огірки містять широкий спектр фенольних сполук, флавоноїдів та тритерпенів. На думку дослідників, більш високе споживання огірків показує великі перспективи у контролі високого рівня цукру в крові.

10. Кістки можна зміцнити

Огірки містять вітамін К і кальцій, обоє необхідні для зміцнення кісток. Встановлено, що вітамін К зменшує ризик переломів кісток, а також відіграє важливу роль у всмоктуванні кальцію в кістках.

11. Організм міг позбутися токсинів

Вважається, що огірки мають природні детоксикаційні властивості, і регулярний прийом цього фрукта може вимивати домішки та токсини з печінки та кишечника, тим самим покращуючи загальний стан здоров’я.

12. Ваше здоров'я зубів може покращитися

Огірки містять молібден і фтор - комбінацію, яка була знайдена для відновлення карієсу. Вміст кальцію в огірках також корисний для міцніших зубів.

13. Гормони можна краще збалансувати

Фосфор - ключова поживна речовина для гормонального балансу в організмі. Він взаємодіє з залозами внутрішньої секреції та допомагає у створенні та вивільненні гормонів. Огірки містять близько 4% фосфору, запропонованого для щоденного вживання дорослим.

Хоча бути “свіжим” стосується салату, ми могли б поговорити про огірок, який, включивши його в наш щоденний раціон, може принести нам багато переваг. Додайте його до салатів або просто розріжте навпіл, посипте трохи солі і з’їжте. Якщо ви знайшли цю інформативну статтю, поділіться нею з друзями та родиною, і це збереже їх здоров’я!