перевірена

Нехай їжа буде вашим лікарем, а ваш лікар - вашою їжею.
Це відомі слова давньогрецького лікаря Гіппократа, якого часто називають батьком західної медицини.
Насправді часник використовувався для лікування різних захворювань.
Сучасна наука нещодавно підтвердила багато її сприятливих наслідків.
Ось 11 переваг часнику для здоров’я, які підтверджують дослідження людини.

1. Часник містить сполуки з сильними лікувальними властивостями.

РЕЗЮМЕ
Часник - це рослина з сімейства цибулинових, яке подає свій відмінний смак та здоров’я.
Він містить сполуки сірки, які, як вважають, забезпечують деякі переваги для здоров’я.

2. Часник дуже поживний, але містить дуже мало калорій
Калорії в калоріях часник неймовірно поживний.

Часник покращує рівень холестерину, часник знижує тиск

Часник (28 грам) містить:
Марганець: 23% від RDA
Вітамін B6: 17% від RDA
Вітамін С: 15% від RDA
Селен: 6% від RDA
Клітковина: 0,6 грама
Достатня кількість кальцію, міді, калію, фосфору, заліза та вітаміну В1
Часник також містить сліди багатьох інших поживних речовин. Насправді він містить трохи майже всього, що вам потрібно.
Він містить 42 калорії, 1,8 грама білка і 9 грамів вуглеводів.

РЕЗЮМЕ
Часник низькокалорійний і багатий вітаміном С, вітаміном В6 і марганцем. Він також містить багато інших поживних речовин.

3. Боротьба з хворобами, включаючи застуду, за допомогою часнику

Відомо, що добавки часнику підсилюють імунну систему.
Одне велике 12-тижневе дослідження показало, що щоденні добавки часнику зменшують кількість застуд на 63% порівняно з плацебо.
Середня тривалість симптомів застуди також була зменшена на 70% - з 5 днів у групі плацебо до лише 1,5 доби у групі часнику.
Ще одне дослідження показало, що повноцінний екстракт часнику для людей похилого віку (2,56 грама на день) зменшує застуду або грип на 61%.
Однак один огляд дійшов висновку, що доказів недостатньо і що потрібні додаткові дослідження.
Хоча немає вагомих доказів, додавання часнику у свій раціон слід використовувати, якщо ви часто застуджуєтесь.

РЕЗЮМЕ
Часникові добавки допомагають запобігти та зменшити тяжкість таких загальних захворювань, як грип та застуда.

4. Активні сполуки часнику можуть знижувати кров'яний тиск

Часник покращує рівень холестерину, часник знижує тиск

Серцево-судинні захворювання, такі як інфаркти та інсульти, є найбільшими вбивцями у світі.
Високий кров'яний тиск, або гіпертонія, є одним з найважливіших факторів захворювання.
Згідно з дослідженнями на людях, добавки часнику мають значний ефект
кров'яний тиск у людей з високим кров'яним тиском.
В одному дослідженні від 600 до 1500 мг екстракту часнику було однаково ефективно,
як ліки атенололу для зниження артеріального тиску протягом 24 тижнів.
Додаткові дози повинні бути досить високими для досягнення бажаного ефекту.
Необхідна кількість становить близько чотирьох зубчиків часнику на день.

РЕЗЮМЕ
При високому кров’яному тиску (високий кров’яний тиск) високі дози часнику покращують кров’яний тиск. У деяких випадках аксесуари
вони можуть бути такими ж ефективними, як і стандартні ліки.

5. Часник покращує рівень холестерину, що може зменшити ризик серцевих захворювань

Часник може знизити загальний рівень холестерину та ЛПНЩ.
При високому рівні холестерину добавки часнику знижують загальний і/або холестерин ЛПНЩ приблизно на 10-15%.
LDL ("поганий") і HDL ("хороший") холестерин, особливо в часнику, здається, знижує LDL, але не впливає на HDL. Високий рівень тригліцеридів - ще один відомий фактор ризику серцево-судинних захворювань, але часник, здається, не робить значного впливу на рівні тригліцеридів.

РЕЗЮМЕ
Добавки часнику знижують загальний рівень холестерину та ЛПНЩ, особливо у тих, хто має високий рівень холестерину. Холестерин ЛПВЩ та тригліцериди не впливають.


6. Часник містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти хворобі Альцгеймера та деменції.
Окисне пошкодження вільних радикалів сприяє процесу старіння.
Часник містить антиоксиданти, які підтримують захисні механізми організму від окисних пошкоджень.
Доведено, що високі дози добавок часнику збільшують антиоксидантні ферменти у людей та суттєво зменшують окислювальний стрес у людей з високим кров’яним тиском.
Рівні холестерину та зниження артеріального тиску, та антиоксидантні властивості може зменшити ризик поширених захворювань мозку, таких як хвороба Альцгеймера та деменція.

РЕЗЮМЕ
Часник містить антиоксиданти, які захищають від пошкодження клітин і старіння.
Це може зменшити хвороба Альцгеймера та деменція ризик.

7. Часник може допомогти збільшити тривалість життя
THE часник довге життя його потенційний вплив на людину принципово неможливо довести на людині.
Але оскільки є сприятливий вплив на такі важливі фактори ризику, як кров’яний тиск, має сенс, що часник може допомогти протягом тривалого періоду часу. .
Важливим фактором є те, що боротьба з інфекційними хворобами також є важливим фактором, оскільки це загальні причини смерті.,
особливо у людей похилого віку або осіб з дисфункціональною імунною системою.

РЕЗЮМЕ
Часник благотворно впливає на хронічні захворювання загальні причини, тому доцільно жити довше.

8. Добавки часнику можуть покращити спортивні показники

11 найкращих переваг для здоров’я часнику

Часник був одним із перших інгредієнтів, що підвищують продуктивність.
Він традиційно використовувався в древніх культурах для зменшення втоми та підвищення працездатності робітників.
Його дослідження показали, що часник допомагає у фізичних вправах, але проведено дуже мало досліджень на людях.
THE при серцевих захворюваннях страждаючі, споживаючи часникову олію протягом 6 тижнів, знизили частоту серцевих скорочень і покращили тренувальну здатність на 12%.
Однак дослідження дев'яти велосипедистів-конкурентоспроможників не виявило результатів.
Інші дослідження показують, що втому, спричинену фізичними вправами, можна зменшити за допомогою часнику.

РЕЗЮМЕ
Часник може покращити фізичну працездатність лабораторних тварин і при серцевих захворюваннях у страждаючих. Користь для здорових людей ще не переконлива.

9. Вживання часнику може допомогти знешкодити важкі метали в організмі
Показано, що високий вміст сполук сірки в часнику захищає від пошкодження органів, спричинених токсичністю важких металів.
Чотиритижневе дослідження працівників автомобільних акумуляторів (надмірний вплив свинцю) показало, що часник знижує рівень свинцю в крові на 19%. Це зменшило ряд клінічних ознак токсичності, включаючи головний біль та артеріальний тиск.
Для зменшення симптомів три дози часнику на день перевищували діючу речовину D-пеніциламін.

РЕЗЮМЕ
В одному дослідженні було показано, що часник значно зменшує токсичність свинцю та пов’язані з ним симптоми.

10. Часник може покращити здоров’я кісток
Дослідження на людях не вимірюють вплив часнику на втрату кісткової маси.
Однак дослідження на гризунах показали, що збільшення естрогену у самок мінімізує втрату кісткової маси.
Одне дослідження у жінок в менопаузі показало, що добова доза сухого екстракту часнику (2 грами сирого часнику)
значно зменшився дефіцит естрогену.
Це говорить про те, що ця добавка може сприятливо впливати на здоров’я жінок.
Такі продукти, як часник і цибуля, можуть сприятливо впливати на організм.

РЕЗЮМЕ
THE часник мабуть, певні переваги для здорової кістки збільшує рівень естрогену у жінок, але потрібні додаткові дослідження на людях.

11. Часник легко включити у свій раціон, і він абсолютно смачний
Останнє - не користь для здоров’я, але все одно важливо.
Часник дуже легко (і смачно) включити у свій поточний раціон.
Він доповнює більшість солоних страв, особливо супів та соусів. Сильний аромат часнику може додати додатковий аромат продуктам.
THE часник у декількох формах, від цілих гвоздики та звичайної пасти до порошків та добавок, таких як екстракт часнику та часникова олія.
Однак зверніть увагу, що a часник є деякі недоліки, наприклад, неприємний запах з рота. Є також люди, які страждають алергією на це.
Якщо у вас розлад кровотечі або ви приймаєте розріджувач крові, поговоріть зі своїм лікарем перед додаванням часнику.
Часте вживання часнику Натискання свіжих зубчиків часнику пресом для часнику,
потім змішують з оливковою олією і трохи солі. Це також здоровий і супердоповнюючий ароматизатор.

РЕЗЮМЕ
THE часник смачно і легко додати у свій раціон. Солона їжа, супи, соуси, заправки тощо.
THE часник протягом тисячоліть лікарський були проведені.
Наука все це підтвердила.

Часник надзвичайно добре впливає на здоров’я, а часник має багато дуже хороших ефектів!
Одна біда полягає в тому, що вам навіть доводиться відшаровувати встановленого працівника.
Але тепер ось відео, де ви можете подивитися часник, як очищати однією рукою.