кожні

13-денна дієта - одне з найефективніших методів швидкого схуднення за кілька днів.

Ця дієта - це план харчування, створений для астронавтів та їхніх подорожей у космос. Ця дієта користується величезною популярністю, оскільки вона є однією з найкращих дієт для жінок, оскільки, якщо дотримуватися інструкцій, ви можете втратити до 1 кілограма на день.

13-денна дієта, яку також називають дієтою НАСА, має вимогливе і мало різноманітне меню, оскільки це лише 7 днів, а потім повторюється той самий цикл, що і на початку. Очевидно, що перед тим, як людина дотримується будь-якої дієти, рекомендується думка та поради медичного спеціаліста.

13-денна дієта

День 1: На сніданок ви повинні випити чашку кави без цукру. Кількість необмежена, тобто її можна повторювати скільки завгодно разів. В обідній час ви повинні з’їсти 3 яйця, зварені круто з овочами та помідорами. Овочами можуть бути огірок, морква, мангольд тощо. Щоб закінчити день в обідній час, з’їжте середній шматок червоного м’яса або курки на грилі.

День 2: На сніданок ви можете вибрати між несолодким чаєм або кавою, і немає обмежень. В обід шматок яловичого стейка в супроводі салатів, таких як салат, селера, шпинат тощо. В обід ви можете з'їсти лише 5 шматочків шинки в супроводі нежирного йогурту без цукру.

День 3: У цей день чай або кава зберігаються без обмежень, але можна додати тост. На обід салат із селери, салату, помідорів та спаржі та апельсин на десерт. В обід мікс фруктів у супроводі нежирного несолодкого йогурту.

День 4: Сніданок точно такий же, як і в день 3. Обід більш різноманітний і ситний, 7 шматочків шинки, 1 зварене круто яйце та 3 натерті моркви. На завершення їжу повторюють так само, як і на 3 день.

День 5: На сніданок потрібно з’їсти 5 штук вареної шинки, чай або кава без цукру і 1 склянку вареної моркви. В обід 2 шматки вареної або смаженої на грилі риби, 1 склянка вареної моркви та 1 помідор. Під час їжі шматочок курки або яловичини, приготовлений на грилі.

День 6: На сніданок ви вибираєте між чаєм або кавою без цукру. В обідній час чверть смаженої курки без шкірки, приправленої лимоном та гарніром до смаку. В обід 2 яйця, зварені круто, плюс чашка натертої моркви.

День 7: На сніданок повторюють те ж саме, що і на день 6. На обід шматок яловичини або курячого філе на грилі та апельсин на десерт. В обід ви можете вибрати будь-який з попередніх днів.

Потім він починається знову, поки не закінчиться 13 днів.

13-денна дієта не характеризується дуже різноманітною дієтою, але навпаки, одним із недоліків цього режиму є те, що ви дуже голодні, дотримуючись дієти, тому використання інгібітора рекомендується апетитом. Як уже було сказано, перед початком будь-якого типу дієти завжди добре проконсультуватися з медичним фахівцем, оскільки кожна людина має різний організм.

Крім того, проблема збереження цієї втрати ваги з часом висока, і це буде залежати від зміни звичок людей щодо кількості та типу їжі, яку вони їдять.