Підпишіться на Vitónica
Ми всі знаємо, що це потрібно робити аеробні вправи та здорову дієту для схуднення. Справа в тому, що ти часто забуваєш, наскільки це також важливо набрати м’язи, щоб допомогти спалити жир.
Вправи для бодібілдингу необхідні для схуднення, і його слід включати до будь-якої аеробної дієти та рутинних вправ для досягнення найкращих результатів.
Здорова дієта
Щоб схуднути, потрібно робити це, думаючи спочатку У здоров'ї а потім в естетиці.
Забороняється пропускати їжу, "вигадувати" дієти чи робити марну диво-дієту або мати довгострокові негативні наслідки. Ви повинні харчуватися здорово, харчуватися добре і знати, які продукти навіть не потрібно пробувати.
Йдеться не про підрахунок калорій, а про те, щоб знати, яка їжа корисна для здоров’я, яка має насичені жири, і яку потрібно уникати будь-якою ціною, у якій занадто багато цукру, який в підсумку перетвориться на жир ... дати тілу те, що йому потрібно, без надлишку, але не маючи голодувати.
І, перш за все, завжди пам’ятайте про це дієта повинна супроводжуватися фізичними вправами, інакше втрата ваги буде набагато повільнішою і непостійною.
Аеробні вправи
Аеробні вправи - це справжнє «спалювач жиру». Якщо це зробити з необхідною інтенсивністю протягом необхідного часу, це змушує організм мобілізувати запаси жиру, які використовуються як енергія.
Будь-який план схуднення вимагає адекватних аеробних вправ, щоб тіло використовувало більше енергії, ніж споживає, що змусить його мобілізувати жирові запаси, що буде використовуватися як паливо.
Це впливає на тип виконуваних вправ, на інтенсивність, частоту та інші фактори людини, такі як генетика, які також допомагають при мобілізації жиру для використання як енергія. Дієти без фізичних вправ недостатньо, щоб втратити жир.
Бодібілдинг: необхідний для спалювання жиру
Нерідкі випадки, коли люди здорово харчуються, займаються аеробними вправами ... Здається, це їм дає бояться робити вправи для бодібілдингу або думати, що того, що вони роблять, достатньо.
Справа в тому, що кінозірки, спортсмени, спортсмени, знаменитості та інші персонажі із стрункими, здоровими, підтягнутими тілами ... вам не залишається нічого іншого, як робити багато вправ для бодібілдингу, щоб отримати цю цифру.
Збільшення м’язової маси робить м’яз твердішим у стані спокою. Це змушує м’яз потребувати більше енергії для підтримання цього стану напруги, так що людина, збільшуючи свій відсоток м’язової маси, змушує своє тіло працювати, витрачаючи більше енергії для підтримки цього м’язового стану.
Я не знаю про вас, але я знаю кількох людей, які довгий час ходили в спортзал на заняття спінінгом та інші види аеробних вправ. Вони мають відмінну витривалість, стан їх серцево-судинної системи завидний ... але фізичний вигляд такий же, як перед відвідуванням спортзалу, я не знаю, чи маю на увазі.
Вони втрачають жир, підвищують стійкість до фізичних вправ, покращують свій фізичний стан ... але ваші м’язи слабкі, зберігати локалізований жир у животі, стегнах, підборідді ... і цей жир буде тривати там, доки вони не збільшать свій відсоток м’язової маси, що змушує тіло спалювати більше енергії та усувати жир навіть без аеробних вправ високої інтенсивності.
Поділитися Щоб схуднути: здорове харчування, аеробні вправи та вага