знати

Ви хочете дотримуватися дієти, але не знаєте, яку з них використовувати? То чому б не розпочати з Дієта НАСА?

Ви, напевно, чули про багато дієт, але не про з 13 днів, що обіцяє втратити до 1 кілограма на день, тому ми покажемо вам все, що вам потрібно знати про цю чудову дієту.

Ця дієта була дуже популярна серед жінок, оскільки, якщо дотримуватися всього режиму або інструкцій, вага може бути неймовірно втрачена, як уже зазначалося.

Що таке дієта НАСА?

Це дуже ефективний засіб для швидкого схуднення. Її також називали 13-денною макробіотичною дієтою, оскільки це план харчування, створений для астронавтів і подорожей, які вони здійснюють у космос.

Дієта має вимогливе меню, але вона мало різноманітна, оскільки становить 7 днів і повторюється той самий цикл, що і на початку. Справжня проблема полягає в тому, щоб підтримувати низьку вагу з часом, і це буде залежати лише від зміни звичок людей щодо видів та кількості їжі, яку вони споживають, оскільки серед основних правил у продуктах не використовується жоден тип цукру або жиру.

Однак за допомогою цієї дієти ви можете миттєво схуднути, адже за тиждень ви можете скинути до 10 кіло.

Меню НАСА

День 1:

  • Сніданок: Ви можете випити чашку кави або чаю без цукру, кількість необмежена, тому її можна повторювати скільки завгодно разів.
  • Обід: Ви повинні з’їсти 3 яйця, зварені круто з овочами та помідорами. Овочі, щоб зробити салат або додати до їжі, може бути морква, огірки, мангольд та інші.
  • Вечеря: Ви повинні з’їсти шматок червоного м’яса, яке є середньою або смаженою куркою.

2 день:

  • Сніданок: Ви можете пити та вибирати між кавою або чаєм без цукру, і немає обмежень.
  • Обід: Ви повинні зробити яловиче філе в супроводі салату, зробленого з салату, селери, шпинату або інших.
  • Вечеря: На вечерю ви можете з’їсти 5 шматочків шинки у супроводі знежиреного йогурту без цукру.

День 3:

  • Сніданок: Кава чи чай зберігаються без обмежень, але цього разу ви можете додати тост.
  • Обід: Ви можете зробити салат з салату, селери, спаржі та помідорів, а на десерт апельсин.
  • Вечеря: Ви можете їсти фруктову суміш у супроводі нежирного та несолодкого йогурту.

День 4:

  • Сніданок: Ви можете їсти так само, як і в день 3.
  • Обід: Цього разу обід більш різноманітний і ситний, тому що ви можете з’їсти 1 яйце, зварене круто, 7 шматочків шинки та 3 натертих моркви.
  • Вечеря: Ви можете їсти так само, як і в день 3.

День 5:

  • Сніданок: Тепер ви можете з’їсти 5 шматочків шинки, приготовленої з кавою або чаєм, але без цукру, і чашку вареної моркви.
  • Обід: Ви можете їсти рибу, смажену на грилі, 1 помідор і чашку вареної моркви.
  • Вечеря: Ви можете з’їсти шматочок вареної або смаженої на грилі яловичини або курки.

День 6:

  • Сніданок: Ви можете випити кави або чаю, але без цукру.
  • Обід: Ви можете їсти смажену курку без шкіри, її можна заправити лимонним соком і салатом за смаком.
  • Вечеря: Ви можете з’їсти 2 яйця, зварені круто, і чашку натертої моркви.

День 7:

  • Сніданок: Ви їсте так само, як і 6-го дня.
  • Обід: На обід ви можете з’їсти курку на грилі або яловиче філе та апельсин на десерт.
  • Вечеря: На вечерю ви можете вибрати будь-який з попередніх днів.

Потім ви починаєте знову, поки не завершите 13 днів, і звідси проблема полягає в тому, щоб підтримувати втрату ваги з часом, і це буде залежати лише від зміни звички щодо типів та кількості споживаної їжі.

13-денна дієта - це не дуже різноманітна дієта, і через те, що мало споживається, рекомендується використовувати пригнічувач апетиту. Однак добре, що перед тим, як починати будь-яку дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем-фахівцем, оскільки ми не всі однакові і функціонування організму ні.

Як ми вже бачили, Дієта НАСА або 13 днів ідеально, якщо ви хочете схуднути і залишатися в черзі, втрачаючи 1 кг на день. Отже, що ви чекаєте, щоб розпочати цю дієту з такою великою кількістю користі для здоров’я?! Пам’ятайте, що перед тим, як починати будь-яку дієту, завжди відвідуйте свого довіреного лікаря, щоб отримати всі переваги.