обмін

13-денна дієта, що змінює метаболізм, стає все більш популярною в останні роки.

Як випливає з назви дієти, її слід дотримуватися протягом 13 днів, і в цей час слід приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Основний ефект полягає в стимулюванні обміну речовин, щоб організм максимально ефективно спалював спожиті калорії. Експерти кажуть, що наслідки можуть тривати до двох років. Що це значить? Ваше тіло навчиться ефективно працювати, щоб постійно спалювати жир, запобігаючи таким чином накопиченню небажаних кілограмів.

Експерти кажуть, що протягом 13 днів можна вивести близько 10 кілограмів, залежно від організму кожної людини.

13-денна дієта

Якщо ви вирішили дотримуватися 13-денної дієти зі зміною метаболізму, дотримуйтесь рекомендованого дієтичного плану нижче.

День 1
Сніданок: чашка кави
Обід: два яйця, зварені круто, та шпинат.
Вечеря: запечена соя з тушкованими овочами.

2 день
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: 200 г риби на грилі
Вечеря: запечена соя з зеленим салатом з огірками та фруктами (за бажанням)

День 3
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: два варених яйця, томатний салат із зеленою квасолею.
Вечеря: запечена соя з зеленим салатом з огірками.

День 4
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: морква (сира або злегка зварена) з сиром.
Вечеря: фруктовий салат та овочевий йогурт.

День 5
Сніданок: морква (сира або злегка відварена) з лимоном і кавою.
Обід: риба на грилі з сирими помідорами.
Вечеря: запечена соя з зеленим салатом з огірками.

День 6
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: 200 г запеченої риби
Вечеря: два варених яйця з морквою.

День 7
Сніданок: лимонний чай
Обід: соя та фрукти на грилі
Вечеря: що завгодно (навіть якщо це не входить у ваш раціон)

День 8
Сніданок: чашка кави
Обід: два крутих яйця, варений шпинат
Вечеря: 200 г риби на грилі

День 9
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: запечена соя з салатом.
Вечеря: 200 г риби (запечена або смажена)

День 10
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: два варених яйця, томатний салат із зеленою квасолею.
Вечеря: запечена соя з зеленим салатом з огірками.

День 11
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: морква (сира або злегка зварена) з сиром.
Вечеря: фруктовий салат та овочевий йогурт.

День 12
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: риба на грилі з сирими помідорами.
Вечеря: два варених яйця з морквою.

День 13
Сніданок: чашка кави, одна-дві скибочки злакового хліба з рослинним маслом
Обід: риба на грилі з сирими помідорами.
Вечеря: два варених яйця з морквою.

Якщо ви починаєте відчувати сильну слабкість з перших днів, найкраще припинити дієту, але не раптово, а поступово, щоб організм звик.

* Стаття перекладена на основі змісту Doctorul Zilei www.doctorulzilei.ro. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.