13-денна дієта

Схуднути за 13 днів: схуднути і не тримати

втратити

Схуднути від 6 до 10 кілограмів за 13 днів? Так, ти можеш. 13-денний метод схуднення був улюбленим наприкінці минулого року і залишається однією з найпопулярніших дієт серед людей, які хочуть скинути кілограми.

Багато хто каже, що це простий спосіб схуднути близько 10 кілограмів за 2 тижні, але ... Як ви робите 13-денну дієту? Рекомендується дотримуватися дієти протягом 13 днів, і через ці два тижні організм втрачає близько 6 кілограмів, завжди залежно від обміну речовин кожного з них.

Характеристика 13-денної дієти:

  • Це гіпокалорійна дієта
  • Протягом дня споживається не більше 700 кілокалорій
  • Це дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієту не слід скорочувати, а метод не розширювати в часі.
  • Щодня робиться 3-разове харчування: сніданок, обід і вечеря
  • Є молочні продукти, настої, м’ясо, білки ...
  • Протягом дня ви можете приймати стільки настоїв, скільки захочете. Необмежений.
  • Не голодуйте: порції необмежені

Зразок меню для дотримання 13-денної дієти:

День 1 на 13-денній дієті:

  • Прийміть настій (чай, ромашка, пеннірояль ... на ваш смак) без цукру, просто едулкоранте та грінки.
  • На час вживання курятини на грилі або 150 грамів м'яса та фруктів - необмежено.
  • На вечерю: зелений салат і варена шинка

День 2 на 13-денній дієті:

  • Рівний сніданок
  • Обід: Морква з сиром Грюєр та круто яйце або 2 яйця, зварені круто з салатом з гороху та помідорів.
  • Вечеря: Фруктовий салат та знежирений йогурт або 0% жиру

День 3 на 13-денній дієті:

  • Сніданок: настій і тости
  • Харчування: 150 грам курячої грудки на грилі з салатом з помідорів з орегано і невеликою кількістю солі.
  • Вечеря: 150 грамів нежирного червоного м’яса на грилі та салату або шпинату

  • Сніданок: Кава сама (без молока) або настій, який нам найбільше подобається, з тостом з цільнозернового хліба
  • Обід: салат із селери, помідорів та спаржі та 1 апельсин на десерт
  • Вечеря: Легкий суп або варений шпинат з яблучним компотом
  • Сніданок: кава з знежиреним молоком та 0% яблучним йогуртом
  • Обід: Курячі грудки на грилі з помідором з орегано, олією та сіллю.
  • Вечеря: Салат з ендівії та французький омлет з десертним настоєм

Їжу можна поєднувати, приймаючи вранці зварені круто яйця - вночі м’ясо на грилі, курячі грудки вранці - нежирне м’ясо на ніч, яйця вранці - солодку шинку на ніч ... Мова йде про комбінування, але можна включити всі продукти, які ви хочете з овочів, м’яса, риби та овочів.

Рекомендації щодо 12-денної дієти:

  • Будь-яка дієта, а це не мало бути інакше, вимагає фізичних навантажень для свого хорошого результату
  • Їжу не слід заправляти, приправляти або додавати в соуси
  • Будь-яка дієта вимагає зволоження, в 13-денній дієті ви повинні випивати мінімум 2 літри на день
  • Солодощі, шоколадні цукерки, дрібнички ... виключаються з раціону.
  • Не використовуйте оцет, а якщо він використовується, зробіть з нього яблучний оцет
  • Якщо ви одягаєте салати або готуєте з олією, майте на увазі, що максимум щодня становить 2 столові ложки оливкової олії.
  • Дві яєчні коржі повинні бути: 2 білки і жовток

Теми, пов’язані з 13-денною дієтою