Вони вважають, що сиртуїни, білки, отримані з цих продуктів, впливають на здатність організму спалювати жир і стимулюють обмін речовин

схуднути

Дієта sirtfood була розпочата в 2016 році, і досі залишається актуальною темою, і включає послідовників, які приймають дієту, багату на “sirtfood”. На думку засновників дієти, ці спеціальні продукти харчування вони працюють, активуючи специфічні білки в організмі дзвонить сиртуїни.

Вважається, що сиртуїни захищають клітини організму смерті, коли вони низькі стрес і, як вважають, регулюють запалення, метаболізм і процес старіння.

Вони вірять, що сиртуїни впливати на здатність організму спалювати жир Y стимулюють обмін речовин, що передбачає схуднення на три кілограми на тиждень при збереженні м’язів. Тим не менше, деякі експерти вважають, що це малоймовірно це просто втрата жиру, але відображатиме зміни в глікоген скелетних м’язів та печінки.

Дієта Sirtfood

Які продукти називаються "чарівними стравами"? Десять найпоширеніших:

  1. Зелений чай
  2. Чорний шоколад (тобто не менше 85% какао)
  3. Яблука
  4. Цитрусові
  5. Петрушка
  6. Куркума
  7. Кале
  8. Чорниця
  9. Каперси
  10. червоне вино

Дієта ділиться на дві фази:

початкова фаза триває один тиждень і складається з обмежте калорії до 1000 ккал протягом трьох днів, споживаючи три зелені соки sirtfood та одну їжу, багату на sirtfood щодня. До складу соків входять капуста, селера, рукола, петрушка, зелений чай та лимон. Їжа включає індичий шніцель з шавлією, каперсами та петрушкою, куряче та капустяне каррі, а також соте креветки з гречаною локшиною. З чотирьох до семи днів споживання енергії зростає до 1500 ккал, що включає два зелені соки без їжі та дві страви, багаті їжею на день.

Хоча дієта сприяє здорова їжа, це обмежує як вибір їжі, так і щоденні калорії, особливо на початкових етапах. Це також передбачає вживання соку, кількість запропонованих на першому етапі перевищує поточні добові норми.

другий етап Він відомий як підтримуюча фаза, яка триває 14 днів і в якій відбувається постійна втрата ваги. Автори вважають, що це стійкий і реалістичний спосіб схуднення. Однак дієта стосується не втрати ваги, а вживання найкращих продуктів, які природа може запропонувати. У довгостроковій перспективі вони рекомендують їсти три збалансовані, багаті на слуги страви на день разом із зеленим соком слуги.

Чи рекомендуєте ви дієту sirtfood?

“На перший погляд, це не дієта, яку я б радив своїм клієнтам. Націлювати 1000 ккал на три дні поспіль надзвичайно складно, і я думаю, що більшість людей не змогли б цього досягти. Якщо ви подивитесь на перелік продуктів, ви зможете побачити, що це ті типи продуктів, які часто потрапляють до `` списку здорової їжі '', проте було б краще заохочувати їх як частину здорового та збалансованого харчування, говорить дієтолог Делані.

Візьміть a келих червоного вина або невелика кількість шоколад час від часу вони не завдадуть нам шкоди - я б не рекомендував їх щодня. Ми також повинні їсти суміш різних фруктів та овочів, а не лише тих, що входять до списку.

“Що стосується схуднення та посиленого обміну речовин, то люди, можливо, зазнали семикілограмової втрати ваги на вазі, але, на мій досвід, це буде гладко. Спалювання та втрата жиру вимагає часу, тому така втрата ваги вкрай малоймовірна. Я був би дуже обережний з будь-якою дієтою, яка рекомендує раптову швидку втрату ваги, оскільки цього просто неможливо досягти, і це, швидше за все, втрата рідини. Як тільки люди повернуться до своїх звичних харчових звичок, вони відновлять вагу.

повільне схуднення а константа є ключем, і для цього нам потрібно обмежити калорії та підвищити рівень нашої активності. Вживання регулярних, збалансованих страв, що складаються з продуктів з низьким вмістом глікемії, нежирних білків, фруктів та овочів, а також дотримання гідратації - найбезпечніший спосіб схуднути ».

Зверніть увагу: якщо ви хочете спробувати будь-який тип дієти, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики, щоб переконатися, що ви можете це робити без ризику для здоров’я.

Рецепти Sirtfood

Ці рецепти містять продукти, які рекламуються як частина дієти Sirtfood.

  • Матча з ваніліном
  • Чай з куркумою
  • Фініки та укуси горіхової кориці
  • Салат з червоного цикорію, груші та фундука
  • Італійська капуста
  • Капуста з лимонною заправкою тахіні
  • Зелений суп з брокколі та капусти
  • Салат з полуниці, помідорів та крес-салату
  • Східний лосось та брокколі
  • Супер здоровий салат з лосося
  • Жонглювання креветками
  • Курка, капуста та паростки обсмажені
  • Салат з курки, брокколі та буряка