айрам Єрихон перейти на сторінку w http://www.reduktip.sk w

можуть

Міро Веселий jericho: Я рекомендую вам докласти зусиль для його вивчення, тому що готове меню досить марне. поки ви не навчитеся складати це самостійно, ви можете легко зісковзнути назад до старих доріжок, можливо, під приводом, що не знаєте, що покласти.

Джеріко У мене також є проблема, що я не уявляю, ким я буду. Мене завжди вчили, що я завжди їв те, до чого мав смак (особливо щось нездорове слово фрукти та овочі, якого я майже не знав). Тепер, коли я спробуйте перейти на здоровий режим. Ви не знаєте ні про книгу, ні про веб-сайт, де є меню на тривалий час, щоб мені було хоч чогось дотримуватися? але коли я хочу очистити своє тіло, Я почав їсти пластівці з водою на вечерю. Сподіваюся, це має якийсь сенс, оскільки він не дуже смачний, тому я не їм його без потреби.

Іво Дівчата, перестаньте дуріти з цими дієтами.
У мене є подруга вашого віку, і вона з весни схудла на 26 кілограмів. Ми втрачаємо вагу, тому що хочемо залишатися здоровими, і одностороння дієта скоріше нашкодить вам, аніж допоможе, і ті кілька кілограмів, які вам вдається скинути за допомогою цієї дієти, насправді не варті. Виключіть з раціону жири, цукри, біле борошно та білий хліб та випічку, і це пройде само собою і без страждань. З набором ваги ваш метаболізм і бажання рухатися і займатися спортом повернеться. Це також просто. І особливо лише різноманітна дієта може забезпечити організм усіма необхідними йому вітамінами та мінералами. Не давайте своєму тілу порожніх калорій, а поживних речовин, і воно перестане вас голодувати.

Міро Веселий І чи хотіли б ви похвалу, про яку ви просили? s:-) s:-) У цьому випадку я хвалю втрату, але не викидайте так швидко - понад 2 кілограми на тиждень - це різко. Якщо лікар збиває це, тоді добре.

ddeak Жабінка, ти помиляєшся і помиляєшся.
Якось хотів написати його, але не міг розтягнути на занадто довге читання. Незважаючи на це, це залежить від. Написане там - не догма, а безкоштовний путівник. Навігація для такого споживання та складу їжі, що гарантуватиме людині поступове зменшення ваги у відсутність або повне усунення голоду. Ось в чому справа. Тож я здогадуюсь. Так, їжте рибу з помідорами, коли захочете, це нормально, але ви професіонал, і ви знаєте, що можна, а що не можна робити, але є люди, яким якось потрібно "зловити", і це трохи орієнтир для них.

miropp Примітка Рис 100 г - 1339 кДж, рис Натуральний 100 г - 1415 кДж (калькулятор калорій - w http://www.obezita.cz w). Я беру калькулятор - 5500 кДж, тобто близько 410 г рису на день - ви не будете голодні ?
Я волів би курячу грудку натуральну - 200 г + 10 г оливок. олії становить близько 1200 кДж, і я також можу з’їсти 1000 г тушкованих змішаних овочів - близько 1500 кДж, і я все ще маю запас.

Міро Веселий Хела: Немає проблем. Тому я створив територію м http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 м, де кожен мав би свій власний "відділ" і там міг писати. Цей відділ мав би важливість збору даних, адже так іноді всі їх пишуть, але вони втрачаються.
Я пропоную кожному заявнику створити для себе "нову тему" зі своїм ім'ям.
м http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 м

Міро Веселий Дякую за звіт. Я рекомендую срібний лосось. Вчорашній візит, загалом 5 ший. Кілограм двадцяти лосося (215 крон) на пару, трохи овочів, значить приблизно сотня, трохи картоплі, спецій. Ми всі були напхані до кінця, деякі боялися, що їм стане погано (а їм не було), і я з нетерпінням чекаю вечора, бо в нас залишилася майже половина риби. Тож давайте їсти половину. Я рекомендую спробувати пароплав для відвідувань, більшість з них будуть дуже вражені. Ви показуєте їм сиру рибу, кажете кілька приємних слів, щось цокотить, і воно закінчило годування.

катка Пароварка Bra_n
довів 100 відсотків. Також ваш рецепт хорошої риби в ном. Я зробив форель з картоплею і тушкованими овочами, і вся родина була здивована новими (і не мушу нагадувати вам, що незнайомі) смаки. Це було по-справжньому смачно, швидко, і коли я пам’ятаю, що це ще й корисно (без додавання жиру), тому я просто радий дізнатися, яке моє поточне енергетичне споживання, тобто на 4-й день схуднення, т. j. до 5500 кДж. Ще ці два роки, що залишились, і я за водою;)

Міро Веселий Повідомте мене, як він працював. Якби ми купили ще одну.

катка bbfh: Тож я спробував великий великий електронний магазин, і вони мали. Хоча лише два види, але я був у захваті від того, що вони мали. Тому я купив його відразу. Дякую.

Мірко: ти добре запам'ятав ціну пароварки, один тип став 2990 (також, який ти теж знайшов у своїй книзі), а другий 3100 і щось маленьке. Я купив більш дорогий, тому що, схоже, він мав дещо кращі параметри і різниця була мінімальною. Тож я спробую приготувати s8-) s8-) Ще раз дякую.

bbfh Я був приблизно в 4-5 електромагазинах 3xBA, 2xTT - у них були парові плити, але максимум 2 моделі. Просто зайдіть у такий великий електронний магазин (я не хочу його називати), і я точно його матиму.

катка Йожефе, дякую за підказку. Спробую в Полюсі. Можливо, товар прибув.

Йосип До пароплава: два місяці тому я марно шукав у словацькому Інтернеті. Я знайшов два магазини, але порівнявши ціну з нами та в Чехії, мене ледь не розстріляли, тому я хотів придбати його в Чехії. Але випадково я проїхав одну велику електроенергію за половину, і там у них є казан за 999 крон. Я користуюся ним місяць, і я задоволений. В іншому випадку в четвер я купив ще одну (маму) і взяв передостанній шматок ....

Міро Веселий Ми якось не святкуємо Великдень, так що нічого страшного. Я думаю, що ми пасли цього лосося на пару, або щось інше.

Шаддама Міро, сьогодні ти напрочуд різкий, що мене цілком радує.
Але я хотів інших. Як вийшов Великдень? Я з радістю піддався ласощам ....
Петра Варшава

Міро Веселий А що мені писати? Білий не рекомендується, багато енергії, мало поживних речовин. Такий темний. І я не визнаю цю рисову шлюху, тому більше не коментую цю дискусію. Думаю, рис як гарнір у невеликих кількостях чудовий.

катка Ну спасибі. Спробую придбати цього тижня. Повідомлю інших.

Міро Веселий Я точно не пам’ятаю горщик, мабуть, 2900 крон. (можливо, менше) Вони їх майже ніде не мали, лише в такому маленькому магазині на авіаторі. Видів, безумовно, більше, але я не знаю, який із них кращий. У всякому разі, я щасливий, що купив його. Готується зручно, легко миється.

катка Мірко, вчорашній лосось виглядав спокусливо. Я можу запитати у вас, скільки коштує пароварка і чи існує багато видів на ринку, відповідно. який би ви порекомендували? Ну спасибі. Катя.

Міро Веселий Я дав двадцять за консультацію з лікарем, плюс щось за рецепти та ліки. Мабуть, вона постукала в приватну клініку. Можливо, вони допомогли б - я не знаю, я ні.

Міро Веселий Вчора я готувала лосось м http://vesely.blog.sme.sk/c/6137/Losos-na-pare.html м, у мене було близько 250 грамів і овочів. На скорочувальній дієті я б, мабуть, давав менше грамів лосося. Але тримаю, не кидаю. Ми їли десь о восьмій вечора, це нормальний час. Я поснідав наполовину тофу та яблуко, о десятій буде приблизно трохи йогурту з бананом та насінням льону.
Я теж бідний, але просто не можу. Я або буду товстий і капатиму на нього, або мені доведеться приручити себе.

Міро Веселий хела: з чого почати ... це має бути щось, що вам подобається, і в той же час це вважається здоровим годуванням. Я рекомендую вивчити книгу про раціональне харчування, наприклад: m http://vesely.blog.sme.sk/c/2901/Dobra-… yzivy.html m відмінна. Це неможливо розв’язати кількома реченнями.

Міро Веселий Гела: Якщо ти починаєш, сфотографуй і справді з усіх боків навіть вітальню. Якщо ви можете це зробити, ці фотографії стануть в нагоді.

ddeak: але протистояння - це нормально, кожен стверджує свою правду, це нормально. принаймні люди бачать, що речі не є чорно-білими.

ddeak Міро сорі, я не хочу бути конфронтаційним. Я щойно відповів на ваш коментар та мій багаторічний досвід вживання яблук.
Я, мабуть, генетично пошкоджена - я підтримую свою вагу за допомогою яблук.

Ще одна примітка, я не рахую Kj. Я дотримуюсь принципу, що якщо «травоїдна дієта» або «раціо» перевищує все, це нормально, і це нижче енергетичної межі. Але знову ж таки, те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Думаю, я більше з цим не возитимусь, а просто буду активним читачем.
s:-) s:-)

bbfh МВ, ddeak> що стосується яблук, я можу підтвердити слова Міро ... Щодо отримання від цього-кт. їжа загалом - так, це дійсно працює у переважній більшості випадків, як стверджують деякі лікарі, хіміки (у них вона дійсно добре збочена та роздута, просто слухайте їх, і позитивний результат неодмінно прийде) ур

Міро Веселий ddeak: енергія на 100 грам яблук становить близько 300 кДж. (Літить залежно від цукру, може бути навіть менше) Кіло 3000 кДж можна очистити від сидіння. Цукор подбає про швидке настання голоду ... Другий кілограм впорається за деякий час, і тоді голод настільки сильний, що вам потрібно почати їсти щось нормальне. І ми в мінусі доходів від енергоносіїв.
Вибачте, але я перевірив це кілька тижнів тому, коли виявив справді хороший сорт, він зовсім не викликав алергії. Я їв півтора фунта на день, іноді два фунти яблук. Я сказав собі, що більше не буду худнути, і вони не зашкодять.
Віра, вони болять. Лише в ці дні я відновлюю свою вагу перед помилкою яблука.

ddeak Міро, ти не можеш виграти від яблук як таких, навіть якщо ти щодня їсимеш їх село.
Якщо, звичайно, ви їсте їх на голодний шлунок і нічого не «змішуєте» в них, поки шлунок перетравлюється - близько 1 години.
Якщо його додають у фрукти до або під час їжі, або потім «додають щось тверде», то мова йде про інше, і вага може почати поводитися ненормально.

Це просто на краю дебатів. Я з’їдаю багато яблук на день і боблем.

Міро Веселий Звичайно, це так. s:-) s:-)

Міро Веселий м http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php? 10834 м

Міро Веселий Будь ласка. Нещодавно мені вдалося почати різко набирати вагу, тоді я помітив, що якщо я з’їдаю більше кілограма яблук на день, я в кінцевому результаті захворів:-) s:-)

Або прийдіть у п’ятницю.

Міро Веселий Але куріння сильно навантажує організм, тому його можна додати до витрат енергії близько десяти відсотків. Тож після куріння витрати зменшуються. Плюс людина починає ходити за запасними задоволеннями, цукерками і хворіє.
Нарешті, вітальний ляпас: він не набирає води. Ви точно з’їсте більше, ніж витратите. У цьому віці споживання енергії має падати десь нижче 10000 кДж на день. Однак у середньому люди папугають більше, приблизно 12 тисяч кДж на день ... Тоді вони дивуються. Тож зробіть аналіз того, що ви їсте за день, і це буде зрозуміло.

ddeak Відповідь для Трали:
Я не погоджуюся з першою частиною відповіді Міри Веселий, але це для довших дебатів.
Я повністю згоден з останнім реченням.

Немає нічого простішого, ніж порадити іншим, і нічого складнішого, ніж дотримуватися цього самостійно.
Це просто на узбіччі цілої дискусії.

Я особисто працюю так:
один йогурт вранці - нежирний
приблизно через 2 години настає голод - я з'їдаю перше яблуко - до обіду між 13:00 - 14:00, потім знову
2-3 яблука.
Обід - я досить розкиданий, тому в основному булочки з грем і кефір.
Увечері переважно макарони, але без жирних соусів та гарнірів.
І я намагаюся пити багато мінеральної води, але звичайної, жодної ароматизованої. Правда в тому, що у мене достатньо руху на роботі, що є +.

Я ніколи не був голодним і завжди їв, коли відчував смак чи голод.
Але я намагався мінімізувати жири та цукор і особливо правильно їх поєднувати.
Краще їсти більше їжі на день, але менше, ніж менше порцій і більше, але ви точно знаєте.
Це також стосується вроджених схильностей, генетики тощо.
Отже, для когось це працює наверху, а для когось взагалі.
Не піддавайтесь депке, і тим більше не пробуйте ніяких різких дієт, тому що ви зіпсуєте свій метаболізм і полетите в біді.
Я стискаю пальці, ДД.

Міро Веселий Івет, мабуть, я це вже писав, розділена дієта не допомагає схуднути, це нонсенс. Хтось худне після неї, бо вона взагалі починає контролювати, що їсть, і навіть невелике обмеження може допомогти. Якщо ви хочете схуднути, виключіть цукор і жири. Якщо щось жирне, то оливкова олія або жирна морська риба. Вкладених файлів якомога менше ...

Міро Веселий Але ви помістили процедуру тут п’ять днів тому, якщо хтось спробує її, він повинен пройти 14 днів. Можливо, хтось зателефонує.

ddeak Дякуємо за допомогу та навігацію при вставці "тегів".
Але мені цікаво, чи вартий мій пост та рецепти.
s:-) s:-)

Міро Веселий Абу, я уникнув непорозумінь, на кожній сторінці форуму розмістив список деяких ярликів. Тож тепер весь жир, який я можу надіслати O -! - O, щоб потренуватися і не сидіти в Інтернеті.

ttt: Я думаю, я зіпсував ярлик для anielik під час редагування. Вибачте.

ddeak Ну, - це хороше питання.
Йдеться про те, чого ми справді хочемо.
Якщо ми хочемо "лише весняного очищення організму", то закінчуємо це і йдемо до норми, а те, що ми скидаємо, швидко повертається.
Якщо ми хочемо знижуватися з вагою протягом більш тривалого періоду часу і назавжди, тоді нам потрібно продовжувати в тому ж дусі. Не такий суворий, але схожий. Це для довших дебатів, але правильним девізом є "Розділена дієта".
Принаймні так у мене це виходить, виходячи з мого багаторічного (близько 10-річного) досвіду.

Коротше, приблизно так.

PS: як символи "настрою" додаються до тексту зовсім небагато, але я не можу цього усвідомити?!

ddeak Наодинці вам не потрібно так багато - вся справа у фантазії - і яблука теж довго служать.

ddeak Я пропоную своє ноу-хау, згідно з яким я почав свою діяльність і мав задовільні результати, всім, хто вирішив освітлити своє тіло від зайвої ваги в цей період. Я буду радий допомогти, якщо у вас виникнуть додаткові запитання.

І це шлях.

Режим посадки на двотижневу програму скорочення

1 день:
вранці - трав'яний чай, якщо через деякий час з'являється почуття голоду, то на піст лише фрукти - яблука 2-3 шт (виноград, ківі, сливи, інші фрукти.), якщо є відчуття сильного голоду, потім через півгодини після останнього фруктового банана
(весь ранок лише фрукти - банани лише як "надзвичайний стан")
обід - з 1230 по 1300 (обід починається тільки натще через 30 хвилин після фруктів, 45 хвилин після бананів)

-овочевого салату (*) та 2-3 шматочків грубого хліба (хліба) з’їсти досить - але не для того, щоб закупорити шлунок
спочатку після обіду, через дві години, їжте або фрукти, або салат з випічкою
вечеря - близько 1800 (їсти до 2000, але тільки овочі)
- овочевий салат і варена картопля з квашеною капустою
їжте до насичення, але щоб не забивати шлунок

День 2: ранок і обід вранці, а також день 1
вечеря - овочевий салат та спагеті з Грехем з петрушкою та часником (рецепти див. нижче)

День 3: ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат і паста Грем з гливою або грибами

День 4: ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат як закуска і густий грибний суп

День 5: ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат і варена цвітна капуста з сиром

День 6: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, спагетті з тушкованою пекінською капустою

День 7: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, випічка з часникового супу

День 8: ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат і тушкована курка без шкірки

День 9: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, тушкована брокколі, посипана сиром

День 10: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, густий овочевий суп, випічка

День 11: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, фарфор з тофу та капустою

День 12: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря-овочевий салат, хліб з бринзою

День 13: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, варена картопля з тушкованими овочами

День 14: Ранок і обід вранці, як і вчора
вечеря - овочевий салат, капустяний суп та випічка

* рецепти салатів із сирих продуктів, які можна модифікувати та змінювати відповідно до пропозиції на ринку:

Дрібно нарізана капуста (китайська або наша) в якості основи, і ми можемо додавати та поєднувати відповідно до пропозиції на ринку: перець, помідори, огірки, редис або цибуля (дуже мало солі, трохи оливкової олії та лимонного соку)
Все можна змішувати, комбінувати та доповнювати іншими овочами відповідно до ідеї та пропозиції.

Протягом цих двох тижнів зменште кількість жирів, солодощів, кави та інших недуг. Намагайтеся якомога більше збільшувати фізичні навантаження. Після дієти вирішуйте самі, чи продовжувати свою подорож. (більше не повинен бути таким суворим, але з такими намірами)

Інші можливі дієтичні альтернативи на обід або вечерю:
- білий йогурт (не вершковий, не з фруктами) 2 шт круасан Грем
-нежирне ацидофільне молоко, 2 рулетики Грем
- гранатовий марш, буряковий салат
- тушковані овочі, натуральна курка, овочевий салат
- тушковані овочі, 2 х бичачих очей, овочевий салат
- круасан Грем з китайською капустою
- м’ясо індички на грибах, овочевий салат
- круасан Грем з паприкою
-тушкована брокколі, овочевий салат

Інші низькокалорійні рецепти:

Тофу як соте - дрібно наріжте тофу, збризніть соєвим соусом, додайте червоний мелений перець, чорний мелений перець, подрібнену раску і трохи олії. Змішайте і дайте постояти близько 20 хвилин або більше.
Обсмажуємо цибулю і обсмажуємо на ній запечений тофу. Перед закінченням додайте в тофу подрібнений часник і нарешті подрібнений цибулю-порей або свіжий перець (трохи).

Макарони з гливою - задихаємо заморожену овочеву суміш (кукурудза, горох, каперси) окремо, варимо макарони Грем і окремо задихаємо гливу (шампіньйони) на спіненій цибулі, яку приправляємо чорним перцем. Потім ми змішуємо все це разом і все готово

соєві кубики - залийте мішок соєвих кубиків (або “локшини”) окропом і дайте йому постояти близько 15 хвилин. Приправте воду до того, як вона приготується: соєвим соусом, червоним перцем, перцем каррі, чорним перцем, вегетацією тощо.
Постоявши. Злийте воду, капніть кубики і поступово обсмажуйте до золотистого кольору до олії. Під час випікання їх заправляють спеціями, коли їх кладуть у воду.

скибочки сої як “Гамбургер” - залийте мішок скибочок сої окропом і дайте йому постояти близько 15 хвилин. Приправте воду до того, як вона приготується: соєвим соусом, червоним перцем, перцем каррі, чорним перцем, вегетацією тощо (бажано відразу). Постоявши, злийте воду, капніть скибочки і обсмажте на хрусткій сковороді (при підсмажуванні ми можемо злегка підсолити їх спеціями на грилі) Змішайте дрібно нарізану цибулю з невеликою кількістю гірчиці і потріть цей наліт цією сумішшю і покладіть їх в булочку або хліб і прикрасити овочевим цибулею-шалотом

Дієтичні спагетті - варені спагеті Грем, дрібно нарізаний і злегка обсмажений часник (багато!), Дрібно нарізана петрушка (багато!). Помістіть часник і запах у злиті спагетті і перемішайте.

Вареники з бринзою з тофу - класичні вареники з бринзою роблять і змішують з бринзою. Замість розігрітого бекону зверху можна покласти копчений смажений тофу.
Дрібно наріжте тофу, покладіть на гарячу олію і приправте соєвим соусом, червоним меленим перцем і спеціями для барбекю або вегетацією.