Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 7

домашніх

чорниця Вони змушують нас почуватися добре в будь-якому сенсі: їх солодкий смак наповнює нас радістю, а також вони дуже корисні для організму. Ви хочете знати більше і максимально використати їх?

Ми запрошуємо вас дізнатися про всі його переваги та підготувати ці 14 рецептів із усім смаком чорниці, ідеально підходить для побалування та догляду за собою.

Користь чорниці

Цей маленький фрукт - це бомба для здоров’я, яку ви повинні включити у свій раціон. За 1 порцію 100 г ви отримуєте:

  • Калорії: 80 г.
  • Жир: 0,5 г.
  • Білок: 15 г.
  • Вуглеводи: 15 г.
  • Клітковина: 15 г.

Основні переваги

  • Вони багаті поліфенолами, які мають багато переваг для здоров’я серця.
  • Вони допомагають стабілізувати обмін речовин і боротися з діабетом.
  • Завдяки вмісту флавоноїдів вони корисні для поліпшення пам’яті та здоров’я мозку.
  • Їх чудово включати в раціон, оскільки вони в основному не містять жиру.
  • Багаті клітковиною, вони допомагають організму виконувати серцево-судинні та травні завдання, крім зменшення шкідливого холестерину.
  • Вони містять магній, який сприяє розвитку кісток і перетворенню білків, вуглеводів і жирів в енергію.
  • Вони пропонують майже 25% вітаміну С, необхідного щодня, і це є одним з найкращих захисних механізмів для організму.
  • Його фітонутрієнти містять антиоксиданти та протизапальні властивості, які можуть допомогти при серцево-судинних захворюваннях, раку та передчасному старінні.
  • Встановлено, що сік цього фрукта має антибактеріальні властивості, особливо завдяки вмісту в ньому «гіпурової кислоти». Ця речовина підвищує кислотність сечі, запобігаючи розвитку бактерій.

Червона або блакитна журавлина, що краще?

Напевно, ви бачили різні презентації чорниці в супермаркеті: деякі червоні та зневоднені; інші на відтінок синіші і регулярно свіжі.

Обидва плоди належать до одного сімейства, і змінюються не їх властивості, а їх фізичні характеристики.

Журавлина відома як журавлина, вона більша і більш терпкий на смак. Він ефективніший проти інфекцій, особливо сечових.

Чорниця також відома як чорниця або лохина. Його смак солодший і менш інтенсивний, і особливою характеристикою є те, що він має білуватий порошок, який покриває його. Рекомендується лікувати проблеми із зором та покращувати кровообіг.

Що б ви не вирішили споживати, будьте впевнені, що ви скористаєтесь його перевагами. Будь-яка з цих ягід багата антоціанами та каротиноїдами з великою антиоксидантною силою, яка нейтралізує вільні радикали, що знаходяться в організмі.

Вільні радикали можуть потрапляти в наш організм різними способами: отруєнням навколишнім середовищем, шкідливою їжею, курінням, алкоголем, деякими ліками і навіть віком. Вони прискорено погіршують тканини і викликають захворювання та/або передчасне старіння.

Ось чому дуже важливо включити у свій раціон такі продукти, як чорниця, багата вітамінами С, А, калієм і клітковиною, які захистять вас від вільних радикалів.

Отримайте натхнення готувати з чорницею та іншими ягодами за допомогою цього відео:

Рецепти

Див. Рецепти:

Цей рецепт повинен побалувати вас. Дізнайтеся, як приготувати насичений пудинг із чорничного волоського горіха. Це буде твій улюблений.

Цей журавлинний коктейль ідеально підходить для особливих тостів. Ми розповідаємо вам, як приготувати його дуже простими кроками.

Цей бутерброд із салату з мигдалем, сушеною журавлиною та нутом - це обід, який ви чекали.

Побалуйте себе здоровим способом, готуючи цей смачний чізкейк зі свіжим чорничним варенням. Смачно!

Зробіть самостійно житній, чорничний та мигдальний хліб вдома, корисніший та смачніший. Ми ділимося рецептом.

Ми ділимося з вами цим рисом, як готувати з горіхами та чорницею, поєднання смаків, які вам сподобаються у вашій їжі.

Вам сподобається поєднання смаків, яке має цей соус мача з арахісом і чорницею. Ми ділимося цим смачним рецептом.

Вам сподобається ця комбінація смаків. Приготуйте для своєї родини кілька курячих грудок, фаршированих сиром та чорницею.

Закуски є обов’язковими на будь-якій вечірці, в кінообідній час або для перегляду футбольного матчу. Якщо ви шукаєте інший варіант, ми рекомендуємо цей занурення ...

Зволожте себе смачно! Ми ділимося рецептом зеленої виноградної води з чорницею. Щоб підсолодити його, використовуйте сироп агави або замінник цукру. Як хочеш.…

Після різдвяної вечері ви хочете провести ніч усією сім'єю за смачною чашкою різдвяного пуншу. Супроводжуйте цей момент смачним мигдальним печивом з варенням ...

Якщо ви не любите витрачати багато часу на сніданок вранці, приготуйте собі чорнично-банановий коктейль. Ця суміш надзвичайно поживна і наповнить вас багатьма ...

Шукаєте щось смачненьке і не більше калорій на сніданок? Як би ви хотіли чорничний тамале? Ми впевнені, що ви ніколи раніше їх не пробували, продовжуйте ...

Сніданок-сюрприз - найкращий спосіб побалувати маму. Тому ми пропонуємо вам цей дикий рис із чорницею. Ви її дуже порадуєте! Вас цікавить: Рисовий гратен ...