швидкого

Від редакції чоловічого здоров’я

Замовляйте майже будь-який пункт меню Taco Bell у стилі "фрески", а мережа фаст-фудів замінює сир та соуси густим салатом з помідорів, зменшуючи калорії та жир щонайменше на 25 відсотків. Фред Прузер/Reuters/Ma

Наскільки ви можете бути серйозними, коли розмовляєте з клоуном? Мільйони з нас стикаються з цією проблемою, коли наближаємось до закрученого закрученого ящика, який ми прикрашаємо дивною фаст-фудом - і з нашими замовленнями ми відвідуємо кожного Гуфі. Недарма багато з нас важать більше, ніж хочемо.

Дастін Робінсон підхопив саме цю проблему. Він був зайнятим хлопцем, тому п’ять разів на тиждень вигравав лідерство. Поїздка повернулася назад, понад п’ятдесят фунтів, яких Дастіну не довелося носити з собою. Але коли він досяг 250 фунтів стерлінгів, він досяг Eat This, Not That!

Маючи кращу інформацію, він все ще розмовляв з клоуном, але не кажучи вже про дурість. Концентрація Їжте це! Такі підприємці, як ті, про яких ми дізнаємось нижче, платять 10 фунтів на місяць. Зараз він становить 215 і на шляху до досягнення цілі у 200 фунтів стерлінгів. І він все ще їсть у ресторанах те, що йому подобається - просто їде розумніше. Щоб зробити те саме, їжте це, а не те! склав цей список з 10 страв швидкого харчування з вмістом менше 500 калорій.

(Скажіть клоуну, що ми надсилаємо.)

Менше 500 калорій для Венді

Кінцевий сендвіч з курячим грилем

з мандариновою апельсиновою чашкою і середнім холодним чаєм

7 г жиру (1,5 г насиченого)

Він містить 980 мг натрію

Це найздоровіший бутерброд у меню. просто не замовляйте гостре куряче: це кия для запікання, не смажте птицю на грилі, хижаки зайві 9,5 грам жиру.

Менше 500 калорій на дзвоник тако

Два фрескових м’яких яловичих тако

з мексиканським рисом і пляшкою води

17 г жиру (6 г насиченого жиру)

Він містить 1,760 мг натрію

Замовляйте майже будь-який пункт меню у стилі "фреска", і хлопчики Белл замінять сир та салати товстим салатним помідором, зменшуючи калорії та жир щонайменше на 25 відсотків.

Найздоровіша дешева їжа в Америці

Менше 500 калорій в метро

6-дюймова подвійна стрічка із ростбіфу

Салат Veggie Delite з нежирною італійською заправкою та середнім холодним чаєм

8 г жиру (3,5 г насиченого жиру)

2 100 мг натрію

Навіть маючи вдвічі більше м’яса - і вдвічі більше білка - цей бутерброд все одно є лише часткою жиру, знайденого в альтернативах метро, ​​таких як глянцевий салат з тунця на основі майо.

Менше 500 калорій від Quiznos

Маленька медова курка Бурбон

чашка чилі (без сухарів) і пляшка води

11,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру)

Він містить 1,540 мг натрію

Відпустіть медово-гірчичний соус з гірчиці над майонезом або вершковими заправками, щоб додати ароматів без вини.

Найкращі і гірші консервовані бутерброди

Менш ніж 500 калорій у Pizza Hut

Два скибочки тонкої прісної хрусткої піци (12 дюймів)

Квітка з шинкою та ананасами та кока-кола середньої дієти

12 г жиру (5 г насиченого жиру)

1,110 мг натрію

Незалежно від того, яке тісто для піци ви вибрали, вирушайте на Гаваї. Шинка та ананасова піца - одне з найбільш здорових поєднань, яке ви можете замовити. Шинка - одне з найдальших видів м’яса, яке можна приготувати на пирозі, тоді як ананас додає низькокалорійні солодощі та дозу антиоксидантів.

Менше 500 калорій у Макдональдсі

Класичний сендвіч з курки смаженого на грилі

бічний салат із власним бальзамічним винегретом із низьким вмістом жиру та середнім холодним чаєм

13 г жиру (2 г насиченого жиру)

1,945 мг натрію

Те, що кількість калорій у вас відносно низька, не означає, що їжа корисна для вас. Класична куряча курка на грилі Mac така ж, як і кількість калорій в Quarter Pounder - але в курці немає гарячого жиру. Виберіть бутерброд і гарнір для гарного поєднання білка та овочів.

ГОДИНИ: Зробіть власну гостру курку

Менше 500 калорій у KFC

зелена квасоля і 3 ′ ′ кукурудза качана, а також середня дієта пепсі

22,5 г жиру (6 г насиченого жиру)

1,165 мг натрію

Замовляйте сторону зеленої квасолі як хороше джерело вітамінів К, А і С для підтримки міцних кісток і зменшення вільних радикалів, що викликають рак.

Менше 500 калорій в коробці

Курка Фахіта Піта

гарнір з салатом з заправкою з бальзамічного винегрету і 20-грамовим свіжозавареним чайним супом

13,5 г жиру (5 г насиченого жиру)

1,650 мг натрію

Висаджений зі свіжими овочами в досить нешкідливий горщик з лавашем, це найздоровіша їжа Джека, пух. Найбільший безлад тут в заправці для салатів - бальзам з низьким вмістом жиру коштує всього 35 калорій, але інші пристойні за звучанням варіанти, такі як азіатський наряд із кунжутом та Lite Ranch - містять понад 100 додаткових.

Найгірша куряча їжа в Америці

Менше 500 калорій, ніж Харді

Курячий бутерброд із барбекю

салат на бік із нежирною бальзамічною сукнею

7 г жиру (2,5 г насиченого жиру)

1,690 мг натрію

Соус для барбекю та купа свіжих продуктів тримають цю їжу в безпечній зоні. Перевірте на удари та гайки. Вони є першим і найгіршим замовником їжі.

Менше 500 калорій у Dunkin ’Donuts

Англійський булочка з шинкою, яйцем та сиром

англійський сніданок з чаєм

15 г жиру (6 г насиченого жиру)

1,040 мг натрію

Фрагменти англійських булочок - це вуглевод бублика, і жоден з пончиків та круасанних трансжирів. Вживання багатого антиоксидантами чаю - це також чудовий спосіб розпочати день.

Найгірший сніданок швидкого харчування в Америці

Косі менше 500 калорій

Бомбейський курячий салат

змішайте каву з високим кафе

1,094 мг натрію

Пропустіть безкоштовний хліб, який додається до салату, навіть якщо він цільнозерновий. І цільне зерно, і оригінальний сорт містять колосальні 43 грами вуглеводів і 215 калорій.

Менше 500 калорій у Карла-молодшого.

Курячий бутерброд із барбекю

з нежирним бальзамічним салатом на бік і середнім молочним чаєм

8,5 г жиру (2,5 г насиченого жиру)

1,690 мг натрію

Соус для барбекю та купа свіжих продуктів тримають цю їжу в безпечній зоні.

Уникайте затемнення нездорової їжі

Менше 500 калорій у Burger King

Без Whopper Jr. Mayo

Садовий салат та апельсиновий сік 10-хвилинної покоївки

12 г жиру (4,5 г насиченого жиру)

Він містить 520 мг натрію

Збережіть 9 грамів жиру, вибравши гриль-соус замість майонезу. Завдяки 80 калоріям у пачці, BK Monkey є однією з найгірших у фаст-фуді. Ви все ще голодні після останнього укусу? Замовляйте другий садовий салат. Ви все одно споживаєте менше калорій, ніж якби з’їли невелику кількість картоплі.

Менше 500 калорій в Арбі

Сендвіч з курячим філе - смажений

Яблучний пюре та 20-унційна дієтична персикова фруктова вода

16 г жиру (3 г насиченого жиру)

Він містить 934 мг натрію

Деякі з ваших щоденних вуглеводів можуть знижувати кров'яний тиск за допомогою білка. Завжди вибирайте смажену або смажену курку для «хрустких» (читайте: смажених) «калорій».

Реєструйтесь кожні два тижні Їжте це, а не те! бюлетень, який надсилає поради, пропозиції та свіжий вміст безпосередньо на вашу поштову скриньку.

Більше посилань про чоловіче здоров’я:

20 найгірших страв на грилі в Америці

Найкраще і гірше бутербродне м’ясо

Найкрасивіша домашня піца

Більше, ніж СЬОГОДНІ Здоров’я:

1700-калорійний гамбург, який заповнює ваш раціон

7 речей, які ви не знали про кофеїн

Ось порада для схуднення: спати щось!