Ми вже писали про магічні властивості вівса, крім яких він також містить багато клітковини, яка допомагає нашому травленню. Натисніть тут, щоб знайти пару рецептів вівсяних пластівців, які одночасно смачні та дуже корисні.

Брокколі

Дослідження показують, що той, хто вживає недостатньо овочів, частіше стикається з проблемами лиха, ніж той, хто включає їх у свій раціон. Брокколі також є хорошим вибором, оскільки він містить багато клітковини, як овес.

найкращих

Freepik.com/marina gloria gallud carbonell

Лляне насіння

Льняне насіння - справжня суперкая, вітчизняний еквівалент нині дуже пряденого чіаму. Він дуже корисний для травлення, а оскільки має дуже гарну текстуру та смак, його можна додавати практично в будь-що, починаючи від салатів, закінчуючи супами та смузі.

Йогурт

Хоча є все більше досліджень, які свідчать про те, що молочні продукти не приносять нам ніякої користі, в бідолашній ситуації йогурт може стати ідеальним рішенням завдяки молочнокислим бактеріям, які в ньому містяться, оскільки вони ефективно запускають нашу роботу кишечника.

Чорнослив

Нам слід бути обережними з сухофруктами, оскільки вони мають дуже високий вміст фруктози, але чорнослив містить речовини, які допомагають травленню та прискорюють обмін речовин.