Цей фрукт, мабуть зовні сільський, відкриває невимовний делікатес, солодкість та парфуми всередині.

чого

Лічі, родом з Китаю, потрапив у нашу країну і тут легко адаптувався, потрапляючи в популярний смак, але вони просто смачні? Якою буде користь лічі для здоров'я? Ми краще зрозуміємо, для чого цей фрукт.

Зміст:

1. Низька калорійність:

Лічі, крім смачного та освіжаючого, дасть нам лише 66 калорій у 100 грамах.

2. Зниження рівня поганого холестерину ЛПНЩ:

Серед його антиоксидантів ми знайдемо проантоціанідини, які допомагають зменшити шкідливий холестерин (ЛПНЩ), одночасно підвищуючи хороший холестерин (ЛПВЩ).

3. Краса шкіри:

Вітамін С у великому відсотку надає лічі омолодження та захисні властивості, навіть проти фіолетових променів. Це може бути дуже корисно для лікування вугрів та плям.

4. Здоров’я волосся:

Вітамін В допомагає волоссю рости, тоді як вітамін С, пов'язаний з тіаміном і ніацином, живить і зміцнює фолікули, допомагаючи циркуляції крові, покращуючи прийом кисню цими фолікулами.

5. Зміцнення нігтів:

Вітамін B також підтримує ріст нігтів, а також покращує їх зовнішній вигляд і зовнішній вигляд.

6. Протизапальна:

Але однією з переваг лічі є зменшення запальних процесів.

Дивитися також:

7. Зменшення серцевих проблем:

Олігонол - один із поліфенолів, що містяться в лічі, і він безпосередньо пов’язаний зі зменшенням вісцерального жиру, що дуже шкодить здоров’ю. У такому випадку звичка споживати лічі допоможе зменшити ймовірність розвитку проблем із серцем.

8. Антиоксидантні властивості:

Олігонол у лічі також має антиоксидантні та протигрипозні властивості, що також покращує кровообіг, сприяє виведенню зайвої рідини, отже, сприяє зниженню ваги.

9. Здоров’я кишечника:

Волокна забезпечують кращу та частішу евакуацію, що, в свою чергу, робить однією з переваг лічі усунення шкідливих агентів для кишечника.

10. Запобігання появі пухлин:

Його флавоноїди допомагають запобігати пухлинам молочної залози, запобігаючи розмноженню цих клітин.

11. Контроль артеріального тиску:

Вони багаті калієм, який діє проти дії натрію, головного винуватця дисбалансу артеріального тиску. Його поживні речовини, включаючи вітамін С та фолієву кислоту, допоможуть зменшити тиск і тримати його під контролем.

12. Уникайте судом:

У практикуючих постійні фізичні навантаження часто виникають судоми під час або після тренувань. Калій, у великому відсотку, що міститься в лічі, допомагає зберігати м’язові білки, уникаючи цієї болючої стадії. Тому було б досить цікаво з’їсти трохи лічі перед початком тренування.

13. Посилення або імунна система:

Знову ж таки, вітамін С вступає в дію, завдяки чому переваги лічі включають підвищення імунітету, запобігаючи заселенню в нашому організмі опортуністичних захворювань.

14. Втрата ваги:

Його поліфеноли діють на спалювання жиру в черевній порожнині, що є найбільш шкідливим з усіх. Поряд з клітковинами, які сприяють насиченню, дозволяючи їсти менше їжі, лічі є чудовим варіантом для допомоги у дієті для схуднення. Інший важливий компонент - ціанідин. Ми говоримо про це більш конкретно нижче.

Схуднення за допомогою лічі та ціанідину:

Університет Хоккайдо в Японії провів дослідження з добровольцями, деякі отримували екстракт лічі, а інші приймали плацебо протягом десяти тижнів. Після цього періоду було зроблено висновок, що у осіб, які приймали екстракт лічі, спостерігалося зменшення жирового жиру на 15% більше.

Висновок, до якого дійшло дослідження, полягає в тому, що наявність ціанідину відповідає за це здорове зменшення жиру завдяки його властивості регулювати ці клітини.

Очевидно, марно їсти калорійну їжу, вважаючи, що користь лічі для гарної форми буде пояснювати спалення цих калорій. Для досягнення очікуваного результату необхідно дотримуватися збалансованого харчування та вправ, пов’язаних із вживанням фруктів.

Харчові цінності лічі в 100 грамах:

Калорії 66 ккал
Вуглеводи 16,53 г.
Білок 0,83 г.
Загальний жир 0,44 г.
Холестерин 0 мг
Харчові волокна 1,3 г.
Вітаміни
Ніацин 0,603 мг
Пагорб 7,1 мг
Піридоксин 0,100 мг
Рибофлавін 0,065 мг
Тіамін 0,011 мг
Вітамін А 0 мг
Вітамін С 71,5 мг
Вітамін Е 0,07 мг
Вітамін К 0,4 мг
ЕЛЕКТРОЛІТИ
Натрію 1 мг
Калій 171 мг
МІНЕРАЛИ
Кальцій 5 мг
Мідь 0,148 мг
Ферро 0,31 мг
Магній 10 мг
Мангани 0,055 мг
Матч 31 мг
Селен 0,06 мг
Цинк 0,07 мг

Недоліки:

Користь лічі дуже важлива для збереження нашого здоров'я, але ми маємо врахувати два недоліки: короткий період його збору та високі ціни за кілограм. На жаль, плоди ми знаходимо лише на початку літа, і це не дозволяє нам насолоджуватися його властивостями протягом року.

Єдина можливість зберегти споживання буде через капсули лічі, які можна приймати двічі на день, або за медичними показаннями.

Протипоказання:

В принципі, обмежень щодо споживання лічі для здорових людей немає, однак ми повинні бути уважними до таких таблиць:

  • Алергічні реакції на споживання лічі, що виникали раніше;
  • Хронічні ниркові хворі через високий вміст калію;
  • Діабетики, через наявність цукру.

Як вибрати лічі?

  • Плоди повинні бути червоними, щоб дозріли. Легкі ще не досягли ідеальної точки;
  • Уникайте занадто м’яких фруктів, оскільки вони вже не в курсі;
  • Іноді шкірка ідеальна, але всередині м’якоть може бути забарвлена. Це пов’язано з мікротріщинами в шкірці, що дозволяють надходити повітрю, яке почало окислювати плоди. У такому випадку викиньте його.

Детокс-сік лічі:

Окрім смачного, цей сік, який ми пропонуємо, надзвичайно детоксикує, зволожує та термогенний. Це, безсумнівно, допоможе вам схуднути, заодно сприяючи органічному очищенню.

Інгредієнти:

  • 200 мл кокосової води;
  • М’якоть з 8 лічі;
  • 1 десертна ложка листя м’яти;
  • Подрібнений лід.

Я готую:

Просто змішайте всі інгредієнти в блендері і негайно випийте.

Заключні думки:

Всі фрукти мають важливі для нашого здоров'я властивості, лічі не може бути винятком. На початку літа, поки йде урожай, скористайтесь і споживайте багато, бажано свіжих, супроводжуючих інші фрукти, в салатах, соках, щоб скористатися всіма цими перевагами лічі.

До кінця сезону ваш живіт може менше виступати!