Ви хочете, щоб ваша дієта була спалювальною, але ви знаєте лише суп для спалювання жиру? Не страждайте, ось 14 супер смачних рецептів.

Оновлено 26 травня 2017 р., 13:03

ефектом

Морквяний крем

Альтернатива типовому крему з гарбуза або цибулі-порею, який можна приймати як гарячим, так і холодним, а завдяки жировій здатності імбиру дуже здоровим і збалансованим. І, подібно до чилі, імбир також підвищує температуру тіла та стимулює обмін речовин. У цьому випадку речовиною, яка відповідає за цей ефект, є гінгерол. Крім того, це запобігає появі газів, як ніби цього недостатньо.

Рисові литаври з лососем

Лосось багатий на омега-3, який допомагає спалювати жир, який зберігається в животі, кобурах, попі або попереку. Крім того, у поєднанні з коричневим рисом ви додаєте клітковину, яка допомагає «перетягувати» жир завдяки своєму ефекту мітли. Ця страва дуже проста і барвиста, що змусить вас виглядати добре з будь-якої нагоди.

Салат з квасолі

Це освіжаюче блюдо на основі білої квасолі та зеленої квасолі у вигляді салату є дуже повноцінним, збалансованим і зовсім не важким. Його спалюючий жир ефект походить від оцту, який допомагає зменшити жирові відкладення. Японське дослідження, опубліковане в Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, як оцтова кислота в оцті може запобігти надлишку жиру в організмі, сприяючи окисленню жирних кислот у печінці.

Стрічки з креветками

Це порадує ваше небо, і вам сподобається його «сила спалювання жиру», яка поєднує в собі здатність білків креветок спалювати калорії та термогенний ефект чилі. Крім того, ця страва, коли в ній є вапно, допомагає печінці, яка є одним з очищуючих органів за найкращими цілями, краще виконувати свою роботу.

Овочі з каррі та гірчицею

Гірчиця має судинорозширювальну дію і прискорює спалювання жирів, що підкреслюється в поєднанні з пряним каррі. Оскільки до складу овочів входить цвітна капуста, вони також посилюють ефект завдяки сполукам сірки, які перетворюються на сульфорофан, що також допомагає спалювати більше жиру.

Пасерована локшина з чирлами та креветками

Якщо ви хочете смачного рецепту і водночас повного, але легкого, локшина з чірлами та креветками - це ваша страва: справжнє свято для смаку. Крім того, креветки, які вони містять, є хорошим джерелом вітаміну В12, який необхідний для перетворення жиру в енергію, та вітаміну В3, який також допомагає спалювати жир. Крім того, в його шкірці міститься хітозан, який пригнічує засвоєння жиру.

Крем з нуту

Смачний спосіб їсти бобові, не страждаючи від їх надокучливих газів. Крім того, білок нуту в поєднанні з термогенним ефектом кориці роблять цей крем потужним спалювачем жиру. На додачу до цього, його дуже легко приготувати, і він може бути чудовим першим блюдом і включений у будь-яку дієту.

Лимонна куряча грудка

Якщо вам набридла типова курка на грилі з салатом, спробуйте цей рецепт лимонної грудки з запеченою картоплею. Він забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами, не пошкоджуючи лінію, і вам сподобається. Крім того, лимон надає дезінтоксикаційну дію на вашу печінку, що допоможе вам краще вивести жир.

Хек з вінегретом

Хто сказав, що несмажена риба нудна і несмачна? Ось доказ - хек на пару з вінегретом з яблучного оцту. Смачне дієтичне блюдо з жироспалюючим ефектом завдяки оцту. Це також сприяє травленню і м’якше винного оцту.

Кролик з фундуком та імбиром

Якщо ви шукаєте дуже поживний і легкий рецепт, зробіть ставку на це смачне блюдо. Він наповнений білками, і завдяки потужності спалення жиру імбиру лінія тримається на відстані. Зверху - лісовий горіх - сухофрукт, повний омега-3 жирних кислот, які утворюють коричневий жир (той, що спалює калорії).

Турецькі медальйони

Дуже легкий та енергійний рецепт на основі індички, фісташок та апельсина, який, як і всі м’ясні рулетики, можна приготувати заздалегідь і дає вам багато гри: як вечірка, фаст-фуд, холодне м’ясо. Звичайно, він містить чорний перець, який підвищує температуру тіла і змушує спалювати більше калорій, але також може дратувати, якщо у вас делікатний шлунок.

Рибні бургери

Як гамбургери можуть бути лише м’ясом? Риба з відтінком гірчиці у цьому рецепті надзвичайно поживна та смачна. Ви наважуєтесь з ними? Звичайно, якщо ви хочете помножити його спалюючий жир ефект, вибирайте гірчицю з найгострішого сорту, який є більш термогенним. А якщо його смак вам не дуже подобається, додайте його до суміші гамбургерів або котлет.

Абрикосові та бананові шашлики

Те, що десерти завжди відгодовуються - це міф. Ось ідеальний рецепт, щоб їсти фрукти весело, барвисто і дуже апетитно, не додаючи зайвих кілограмів. А оскільки він містить лимон, він діє на вашу печінку, оскільки, згідно з природною медициною, лимон чинить детоксикуючу дію на печінку. Це робить його краще виконувати свої функції, включаючи перетравлення та спалювання жиру.

Цитрусова Македонія

Здоровий і дуже освіжаючий десерт на основі апельсинів, грейпфрутів та йогурту, який буде дуже легко приготувати і для якого потрібно померти. Поєднання цитрусових з йогуртом також стимулює жировий обмін.

Невже ти думаєш, що для спалювання жиру можна приймати лише жиросжигающий суп на основі овочів і перцю? Не! Є багато продуктів, які допомагають спалювати жир і що ви можете включити їх у різні рецепти, не лише спочатку, а й за лічені секунди і навіть у десерти. Навіщо обмежуватися одним рецептом. Ми розповімо вам, які продукти допоможуть вам, а також не забудьте проконсультуватися з нашою супержирною дієтою.

Ці продукти не є чудодійними, але якщо ви включаєте їх кілька разів на тиждень і не забуваєте займатися спортом, вони дуже допоможуть вам усунути той жир, який бойкотує вашу фігуру, осідаючи на животі, картриджі, зад, талія ... і це теж шкодить вашому здоров’ю. А у фотогалереї ви знайдете 14 легких, але смачних рецептів, що містять ці продукти.

Чому їжа спалює жир?

Це може бути з різних причин. Є продукти, які впливають на жир завдяки вмісту певних поживних речовин, таких як b12 вітамін, наприклад, який перетворює жир на енергію. З іншого боку, інші, такі як гострий, вони мають інші речовини, що те, що вони роблять, це підвищення температури тіла, і для цього наш метаболізм спалює жировий запас. Ми розповідаємо вам, які є найбільш ефективними.

Фрукти та овочі для стимулювання обміну речовин

Якщо фрукти та овочі корисні для всього, як би вони не могли спалювати більше жиру? Наприклад, вживання яблук зі шкірою змушує споживати більше клітковини, а також збільшує дозу урсолова кислота. Ці два елементи уповільнюють процес травлення і змушують метаболізм ефективніше витягувати енергію та поживні речовини з їжі. Таким чином, ви збільшуєте кількість споживаних калорій навіть не рухаючись. Угода!

Цитрусові також допомагають. Наприклад, лимон детоксикує печінку, тому вона працює краще і допомагає спалювати більше жиру, запобігаючи накопиченню його в кишечнику. Тобто вам рекомендується досить заправити ним салат, брати його в соки, додавати до м’яса тощо.

Щодо овочі, Сполуки сірки в брокколі перетворюються на речовину, що називається сульфорофаном, яка запускає хімічну реакцію, що призводить до видалення жиру. Якщо раніше ви не дуже любили капусту, тепер ви знаєте, чому ви повинні бути президентом свого фан-клубу.

Томат, зі свого боку, містить лікопен, речовина, яка стимулює вироблення карнітин, амінокислота, яка допомагає спалювати жир. Тому не обмежуйтеся лише помідором на піці і додайте його до якомога більшої кількості страв.

Вживання білка споживає більше калорій

Їжі більше багатий білком, як м’ясо, червоне чи біле, риба, а також бобові, вони стимулюють обмін речовин і споживають більше калорій для травлення. Але вибирайте їх трохи жиру такі як індичка, курка, кролик, яйця чи хек, і, звичайно, не забувайте три рекомендовані порції бобових. Ви побачите в галереї, що ми робимо багато пропозицій щодо цих продуктів, які є дуже універсальними та дозволяють безліч комбінацій з іншими спалювачами жиру.

Виключіть жир, вживаючи жирну їжу

Це може здатися суперечливістю, але наука це підтверджує. Мононенасичені жири в оливковій олії активують коричневий жир, що дуже цікаво, тому що білий жир є "запасом" в нашому тілі жирів з їжею, тоді як коричневий "спалює" цей магазин, щоб підтримувати температуру нашого тіла.

Є також дослідження, що показують це Омега 3 вони також запускають цей коричневий жир. І як мононенасичені жири, так і омега 3 легше метаболізуються.

А що це за жирна їжа, яка вам підходить? Ну, оливкова олія, авокадо (так, авокадо, одна з наших улюблених страв) і горіхи, а також синя риба або насіння Чіа. І не забувайте про шоколад. Якщо воно містить щонайменше 85% какао, хоча воно багате мононенасиченими жирами, воно допомагає спалювати жир у животі. Цей солодкий не буде вас гірчити.

Термогенний ефект гострого

Гостра їжа містить капсаїцин, який відповідає за те, що наш язик «горить», коли ми їх споживаємо. Але це печіння не обмежується лише ротовою порожниною, а спричиняє підвищення температури всього тіла, що відоме як термогенний ефект, процес, за допомогою якого тіло спалює жир резервне копіювання.

Якщо ви любите мексиканську їжу, можливо, ви вже знайомі з перцем хабанеро, одним з найгарячіших, але в рамках нашої гастрономії ми маємо перець чилі та Перець Падрон (гарячі, інші "не"), але також і гостру паприку, наприклад.

Спеції, які також спалюють жир

Часник Це класика нашої середземноморської дієти, і ми не можемо не включати її в фрі, рибу чи гриби, поєднуючи з петрушкою. Він дуже багатий аліцином, компонентом, який, згідно із ізраїльським дослідженням, діє на наднирники, що стимулює обмін речовин, змушує спалювати більше калорій і накопичувати менше жиру.

Він теж імбир або кмин мають хімічні сполуки з калорійною дією, подібними до ефектів капсаїцину. І кориця, зі свого боку, він містить альдегід кориці, сполуку, яка сприяє усуненню жиру в животі, найменш корисну для здоров’я, і є вагомою причиною використовувати її для підсолоджування замість цукру. Дізнайтеся більше спецій для спалювання жиру, щоб включити їх у свій раціон.

Зелений чай на прощання з білим жиром

Цей чай містить антиоксидантний поліфенол, який називається епігалокатехінгалат, який, як було показано, має здатність виводити білий жир, який зберігається в черевній порожнині та піддає наше тіло ризику. серце. Але щоб воно було справді корисним, його слід приймати як настій, а не як екстракт з інших напоїв.