Існує багато способів додати арахісове масло до свого раціону. Арахісове масло також є чудовим доповненням до будь-якого смузі. Корисні жири та клітковина, що знаходяться в основі арахісового масла, допомагають зробити будь-який коктейль, що містить білок, більш збалансованим з поживної точки зору. Додаючи арахісове масло до смузі, важливо використовувати правильне арахісове масло.
Звичайно, без арахісового масла без цукру, як у контрабандистів.
Я завжди попереджав клієнтів про ароматизоване арахісове масло (або горіхи), особливо про мед та арахісове масло, з темним шоколадом. Вони здорові (і смачні), але містять зайвий цукор, який виключає додаткові переваги для здоров’я. Будьте в курсі, роблячи арахісове масло без додавання цукру.
Цей кетогенний, поживний коктейль чудово смакує завдяки поєднанню різних горіхів. Це найкращий порошок із змішаної білкової сироватки та казеїну, який робить смузі кремовим.
- ● 2 столові ложки фісташок
- ● 1 столова ложка арахісового масла
- ● 2 столові ложки подрібнених волоських горіхів
- ● 1,5 дюйма ванільного метаболічного порошку білка
- ● 1 столова ложка лляного насіння
- ● 4 кубики льоду
- ● 2 склянки води
- ] ● Жир: 34 г.
- ● Вуглеводи: 17,5 г.
- ● Рост: 6 г.
- ● Білок: 35 г.
2. Вершковий смузі з арахісового масла
Цей смузі стає смузі без додавання морозива. Це не тільки струс головного мозку, якщо ви відчуваєте розчарування у своїй дієті, але 52 грами білка - це ще й відмінна їжа для відновлення та відновлення м’язів після напружених тренувань.
- ● 1 столова ложка ванільного білкового порошку
- ● повна чашка нежирної скоринки
- ● 3 TBSP арахісового масла
- ● 1 TBSP chia mag
- ● 4 кубики льоду
- ● 4 кубики льоду
- ● 4 кубики льоду
- Чашки для води
- ● Калорії: 586
- ● Жир: 30 г.
- ● Вуглеводи: 34 г.
- ● Рост: 9 г.
- ● Білок: 52 г.
- третій арахісове масло капучіно
Це дивовижне поєднання арахісового масла і капучино натрапило на клієнта, який використовував капучино-білковий порошок, оскільки воно було доступне лише тоді, коли місцевий магазин скористався ванільним білком. Ця щаслива аварія стала одним з найбільших проривів в історії льстеців.
- ● 2 столові ложки арахісового масла, натуральне
- ● 1 порція сироваткового протеїну Ascent зі смаком капучино
- ● 2 столові ложки насіння конопель
- ● ⅓ заморожені банани
- ● 2 склянки води
- ● 2 склянки води
- ● Калорії: 472
- ● Жир: 27 г.
- ● Вуглеводи: 19 г.
- Різьба: 5 г.
- ● Білок: 40 г.
- . Смузі з арахісового масла з кокосового горіха
Поєднання шоколаду, кокосового та арахісового масла прямо виключається із солодощів, але цей смузі наповнений вуглеводнями (всього 11 г) та білком (40 г!) Це ідеальний напій, якщо вам потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів, але для обмежений час.
- ● 1 порошок шоколадного білка
- ● ¼ чашка нежирного сиру
- ● ⅓ чашка кокосового молока в консервованому вигляді, добре збовтати
- ● 2 TBSP арахісового масла
- ● 1 склянка води 19659008] ● 3 кубики льоду
- ● Калорії: 400
- ● Жир: 22 г.
- ● Вуглеводи: 11 г.
- ● Рост: 3 г.
- ● Білок: 40 г.
- 19659021]. 5 арахісове масло та желе-смузі
Не найкраще Продукт з арахісового масла без комбінації арахісового масла і желе. Використання суничного білкового порошку та арахісового порошку у формі порошку посилює ці чудові поєднання, але утримує їх нижче 400 калорій.
- ● 1 склянка полуниці
- ● 1 столова ложка натурального арахісового масла
- ● 1 чаша суничного білкового порошку
- ● 1 столова ложка меленого лляного насіння
- ● 2 столові ложки PB2 з арахісовим маслом
- ● 4 кубики льоду
- ● 2 склянки води
- ● Калорії: 361
- ● Жир: 14 г.
- ● Вуглеводи: 24 г.
- ● Рост: 6 г.
- ● Білок 37 г.