Якщо ви хочете мати здорову спину або хребта, тому необхідно, щоб ви мали правильну позу не тільки в статичних положеннях, таких як сидіти, лежати, але також під час руху.
Здорове ставлення = здоровий хребет
Дізнайтеся 6 кроків для здорового і правильного ставлення
1. Нехай ноги розслабляться (особливо пальці ніг повинні бути вільними у взутті)
Розслаблюючі вправи для ніг можна знайти, натиснувши посилання нижче:
Як правильно вибрати взуттєве посилання:
2. Бережіть коліна (зміцнювати і живити) напр. стояти на одній нозі близько 10 секунд, а потім на іншій і стійкість колін буде тутовка.
Якщо ваші коліна більше пошкоджені, побалуйте себе харчуванням для колінних суглобів. Ви дізнаєтесь, як живити коліна в цій статті:
3. Тримайте таз у правильному положенні щоб воно не було косим - воно не повинно бути лівим чи правим. Якщо таз знаходиться в неправильному положенні, то, швидше за все, у вас є м’язовий дисбаланс (наприклад, ослаблені м’язи живота або укорочені м’язи попереку, або скорочений м’яз стегна, або ослаблені сідничні м’язи, або укорочений м’яз груші)
4. Просуньте куприк вперед (простіше кажучи, опустити таз) тут ви можете побачити відео, як я так думав Увага. Це досить кумедна, але дуже ефективна вправа
5. Рпідніми груди до неба, як солдати (не нахиляйтесь назад) ця вправа теж хороша для цього
6. Тримайте свій погляд над горизонтом (не дивіться в землю) ця вправа для цього справді хороша
І готово. Ми пройшли всі 6 кроків, щоб поліпшити Вашу поставу, що покращить здоров’я Вашого хребта. Якнайшвидше вступайте в дію, щоб позбутися болю в спині.
7. Ще один висновок - ще до того, як приступити до виконання вищевказаних кроків, я рекомендую вам перевірити техніку реабілітації м’яча, завдяки якій ви підготуєте суглоби та м’язи до вищезазначених дій.
Технологія реабілітації м’ячів також допоможе вам усунути накопичену напругу в м’язах.