Чи знали ви, що існують певні продукти, які можуть допомогти вам зберегти фігуру? І полягає в тому, що якщо ви включите правильну їжу у свій розпорядок дня, ви сприятимете спаленню калорій та приборканню тяги.
Щоб ви знали, які це «суперпродукти», яких не можна пропустити у своєму раціоні, зверніть увагу на наступний список, складений журналом Self Magazine:
1. Яловичина
Хоча вона має погану репутацію, правда полягає в тому, що вона допомагає зменшити кілограми. В ідеалі з’їжте близько 100 грамів м’яса (тонкий шматочок) разом із салатами-салатами. Ви почуватиметесь більш задоволеними.
2. Яйця
Яйце дає відчуття ситості, і ви можете включити його до коржів або до будь-якого з його численних різновидів.
3. Овес
Він здоровий завдяки високому вмісту клітковини. Ви можете замінити панірувальні сухарі вівсяними пластівцями, коли вам потрібен ефект хрусткого м’яса.
4. Сочевиця
Контролює порушення інсуліну, які, як правило, сприяють надлишку жиру, особливо в області живота. Їсти його можна як салат або рагу.
5. Лосось
Допомагає зберегти ваше серце здоровим і зменшити сантиметри на талії. Омега-3 жирні кислоти покращують чутливість до інсуліну, що допомагає нарощувати м’язи та зменшувати жир на животі. І чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалює ваше тіло.
6. Яблука
7. Чорниця
8. Гранати
Вони містять фолієву кислоту та антиоксиданти, що борються з хворобами, а також мають низьку калорійність та багато клітковини, тому задовольняють ваш смак, не руйнуючи дієту.
9. AjГ
10. Йогурт
Низькокалорійний йогурт ідеально підходить для дієт, забезпечуючи задоволення та допомагаючи стабілізувати травлення. Щоб включити його більше в їжу, ви можете замінити майонез натуральним йогуртом в якості заправки.
11. Сардини
12. Сир пармезан
Дослідження American Journal of Clinical Nutrition показало, що жінки, які їли одну порцію сиру на день, рідше набирали вагу з часом.
13. Авокадо
Високий вміст жиру в авокадо не робить їх поганою їжею, оскільки саме здоровий жир на серці збільшує ситість.
14. Оливкова олія
Як і авокадо, оливкова олія має корисні жири, які приборкують ваш апетит. Але це не єдина його позитивна характеристика, дослідження також показують, що він має протизапальні властивості
- 7 рецептів для схуднення за допомогою вівсяної дієти - Жінка 10 років Справжній путівник для поточної жінки
- Наука та здоров’я Американські вчені розкривають найкращу дієту для схуднення
- 12 порад, як уникнути порушення дієти та схуднення Metro Домініканська Республіка
- 8 Трав'яні дієтичні добавки для схуднення - краще зі здоров’ям
- NUTRITION CLUB та коктейлі Herbalife ✔ Найкраща дієта для схуднення, яка діє