Якщо однією з ваших цілей на рік було скинути зайві кілограми, це для вас.

"En Casita Fest" повертається з більшою кількістю артистів з 2 по 5 квітня

Традиційний обряд, з яким японські юнаки починають бути дорослими

Здорові звички для віддаленої роботи, емоційного здоров’я та особистої гігієни

Однією з найпоширеніших цілей людей є схуднення. Досягти цього є складною справою, оскільки сидячий спосіб життя, рутина та неправильне харчування сприяють тому, що мета здається складнішою, ніж є насправді.

порад

Ці поради допоможуть вам харчуватися краще і набагато збалансованіше. Брати до відома.

1 До побачення дивовижні дієти

2 Їжте п’ять разів на день, тобто три рази і дві закуски, так ви будете почуватись задоволеними протягом дня і не матимете тяги постійно. Подбайте про те, щоб ці закуски були якісними. Нездорова їжа не є варіантом. Вибирайте насіння, фрукти та овочі.

3 Не забудьте поснідати.

5 Вибирайте корисні закуски.

Йдеться не про те, щоб перестати їсти або голодувати, а вибирати такі корисні закуски, як огірки, морква, яблука, виноград, мигдаль або сушена журавлина.

6 добре спи.

7 Пийте достатньо води.

Вода стане вашим союзником для зволоження вашого тіла та відчуття ситості. Не забувайте випивати принаймні шість склянок природної води.

8 Наповніть свій холодильник здоровою їжею, Таким чином, кожного разу, коли ви йдете на кухню, у вас буде здоровий варіант харчування, і ви не будете почувати себе винним. Тарілка смачного харчування починається з якості їжі, яку ви маєте в холодильнику. Переконайтеся, що у вас є фрукти, овочі та все необхідне для самостійного приготування їжі.

9 Замовляйте невеликими порціями.

Уникайте великих тарілок і віддайте перевагу їжі розумними порціями.

10 Обмежте споживання алкоголю.

Алкогольні напої містять багато калорій, особливо якщо ви змішуєте їх з іншими солодкими напоями, тому зменшення кількості допоможе вам досягти своєї мети.

11 Не вживайте солодких напоїв.

Те саме відбувається з солодкими напоями, вони містять багато непотрібних калорій; уникайте їх, якщо ви дійсно хочете схуднути і піклуватися про своє здоров’я.

12 Регулярно перевіряйте свою вагу, бажано раз на тиждень або кожні 15 днів, так ви побачите свій прогрес, але так, спробуйте зважуватись за тією ж шкалою, того самого дня тижня, в той же час і з тією ж кількістю одягу. Пам’ятайте, що вага різниться, тож якщо ви хочете отримати достовірні показники, це найкращий спосіб.