Цей форум відкритий для наступної статті: 1400 ккал проти 1400 ккал
Я радий цьому, я тоді зроблю ще одну дозу, тому що мені це просто подобається. Я все-таки послухався вашої поради, і сьогодні вранці (хоча і лише півкілограма) залишок показав менше, ніж будь-коли за останні півроку. Я взяв білковий порошок і з’їв його ввечері після тренувань. (Він також мав досить приємний смак, мені довелося боротися з собою, щоб не випити ще одну його порцію.) Я сподіваюся, що це не просто тимчасові втрати води спричинили мінус фунт.
У будь-якому разі, я продовжуватиму це робити, сподіваюся, зараз все вийде.
Фета (21 г жиру/100 г) має лише менше жиру в старому місті та кминовий сир. Тож це не один із жирних сирів.
Ви можете їсти будь-який овоч як гарнір, лише той, який насичений вуглеводами, не їжте його з жирами та білками, а точніше їжте в першій половині дня або після тренування.
Ви також можете їсти фрукти, якщо вам це легше, як сказав Герго, краще вранці та після тренування і, звичайно, обчисліть їх у своїй добовій дозі (не їжте поверх цього).
Запорукою схуднення є їжа! Не їдять.
Ви читали мою статтю? Я не кажу, що це Писання, але я не знаю нікого, хто не практикував мої методи.
Калорії у фруктах (якщо не небагато) - це все цукор! або фруктоза або глюкоза (або їх суміш).
Цукор у будь-якому вигляді при харчуванні небажаний. Звичайно, ви можете їсти фрукти, але вам слід якомога більше уникати їх. Його можна включати в раціон вранці і після тренування. Слід уникати в основному сухофруктів (тоді калорійна бомба)!
стільки білка, скільки він містить (дуже мало), принаймні стільки ж жиру (який насичений гіршим видом) і вуглеводів (лактози). 3 разом - це особливо погана комбінація.
Під порожніми калоріями я маю на увазі, що він не має корисних властивостей з точки зору схуднення.
Для маринування м’яса варто використовувати йогурт-кефір.
У будь-якому випадку, дуже мало їжі, яку ви описали!
вечірній секс = не добре
вечірні яблука = цукор = не добре
ковбаса - це не добре. Він жахливо жирний, повний добавок, містить мало білка.
cerbon - не ідеальна дієтична їжа:)
не бійтеся рису, особливо коричневого рису. Для схуднення потрібні хороші вуглеводи, особливо якщо ви займаєтеся спортом!
Я заглянув у ваш щоденник, це справді не можна назвати постом того, що ви робите. Але я не думаю, що у вас є надлишок (принаймні на основі фотографій).
Сьогодні я взагалі не їв ні фруктів, ні йогуртів, в основному я не був там ні для одного з них, я просто їв, бо думав, що з цим закінчуюсь. Однак я знову з’їв трохи обіду, боюся заздалегідь, що покажуть ваги ввечері. Чому йогурт все-таки не корисний? Білок, так? Для мене натуральний Danone Acivia, який дещо надходить, навіть не має багато калорій, я перевірив. Я читав в іншій темі, що в принципі це не добре, але я не розумію, чому. Інша справа, що я не думаю, що ви можете покласти всі фрукти під одну капелюх, тому що є те, що насправді є калорійною бомбою, але напр яблука особливо низькокалорійні.
Прочитайте це в моєму щоденнику, який я не їм, ані Мокіці чи Терезі.
Йогурт має мало хорошої харчової цінності. Плоди занадто цукристі. Його слід залишити на початку, а потім можна їсти в потрібний час. Вранці або перед тренуванням.