схуднення
Є свої тонкощі, про які ви навіть не можете подумати про те, як благотворно вони впливають на ваш організм. Варто подумати, перш ніж дістати шматочок шоколаду, щоб побачити, чим ми можемо його замінити.

Нижче наведено 15 рекомендованих делікатесів:

  1. Зернові культури

Якщо ви оберете мюслі без цукру, натуральні, багаті клітковиною, а потім змішаєте їх із натуральним йогуртом, ви зможете створити ідеальний сніданок, але можете також споживати його самостійно, ви відчуєте себе як перекус. Ви навіть можете зробити його самостійно з різноманітних зерен, але якщо ви не любите мацерат, скибочки мюслі - теж хороший вибір.

  1. Сушені фрукти

Вони солодкі, багаті клітковиною, поживні та корисні. Крім того, сухофрукти, будь то персики, сливи чи інжир, мають відмінний травний ефект, не випадково їх також воліють використовувати проти запорів як щадне та зручне рішення.

  1. Печиво з цільної пшениці

Якщо ви любите сухарики, вибирайте більш здорову та безкалорійну цільнозернову версію. Клітковини в ньому корисні для травлення, і ви можете змінювати їх незліченними способами. Ви можете навіть занурити його у варення, але можна також викласти гострий сир і тертий.

  1. Насіння

Не завадить бути поміркованими щодо хрустких делікатесів, але якщо ви з’їдаєте лише жменьку з них, коли ви голодні, ви забезпечите своє тіло цінними вітамінами групи В, а також метаболічними ненасиченими жирними кислотами. Однак важливо вживати лише натуральну, несолену версію.

  1. Альмачіпс

Яблуко саме по собі є чудовою закускою, але якщо ви вважаєте хрусткі укуси в першу чергу ідеальним делікатесом, ви також можете споживати їх у висушеному вигляді. Він майже не містить калорій, але є солодким і живильним делікатесом. Ви можете висушити його самостійно, але версія, доступна в магазинах, зробить те ж саме.

  1. Ананас

Окрім того, що апетитно солодко солодкий і освіжає все ваше тіло, ананас не тільки втамує вашу тягу до закусок, але і ваш голод. Він також багатий клітковиною, як і фермент, що руйнує білки бромелайн, який сприяє здоровому обміну речовин.

  1. Морква

Якщо ви виберете невеликий ніжний шматочок, але також два-три, ви дасте собі ідеальну альтернативу хрустким, але нездоровим закускам. Буряк дуже багатий клітковиною, завдяки чому допомагає травленню та видаленню накипу, а його антиоксиданти захищають ваше тіло від шкідливих вільних радикалів.

  1. Йогурт

Ви можете вживати коробку натурального нежирного йогурту в будь-який час дня, особливо здорового, якщо ви також проводите багаті калоріями солодкі закуски. Білок і кальцій в ньому посилюють спалювання жиру, а корисні бактерії піклуються про здоров’я вашої травної системи.

  1. Ягода

Ви можете споживати майже необмежену кількість дрібниць, багатих на фруктову кислоту та антиоксиданти, якщо прагнете чогось солодкого. Вони захищають ваше здоров’я завдяки своїм вітамінам та мінералам, стимулюють ваше травлення та забезпечують ситість.

  1. Натерті яблука з корицею

Натерті яблука - відмінна їжа для травлення, крім того, що є ностальгічним і в той же час живильним делікатесом, який втамовує бажання солодкого. Додайте корицю, краплю меду, але можна додати мюслі та йогурт.

  1. Цукровий горошок

Завдяки своєму солодкому смаку крихітні маленькі зелені зерна можуть запропонувати здорову альтернативу солодким, вершковим, багатим калоріями закускам, а їх хрусткість може викликати солоні делікатеси. Найкраще вживати його в свіжому вигляді, але в холодні місяці ви також можете розморозити заморожений варіант.

  1. Смузі

Вершковий смузі з фруктів та йогурту більше не має живильних кремових делікатесів для схуднення. Найкраще використовувати сирі фрукти, але якщо ні, заморожені. Обов’язково вибирайте живу флору, натуральний і нежирний варіант йогурту.

  1. Банан

Хоча багато хто вважає його калорійним, ви не можете знайти кращого засобу для зниження апетиту, коли шукаєте фрукт, який є солодким, але багатим на метаболічний вітамін В та сечогінний калій. Ви можете їсти його цілим, але якщо ви хочете, щоб воно довше зберігалося, пропустіть його разом або наріжте кільцями і посипте трохи кориці.

  1. Селера

Стебла селери - це популярна закуска, яка не тільки смачна, але і корисна. Завдяки своєму сечогінному ефекту, він допомагає детоксикації, а його волокна підтримують функціонування травлення. Ви можете споживати його самостійно, але ви також можете зробити з ним нежирне занурення.

  1. Студентський делікатес

Студентський делікатес поєднує в собі корисну дію насіння рослин і сухофруктів, тобто він сприяє травленню, покращує обмін речовин і одночасно забезпечує відчуття ситості. Однак будьте обережні, споживаючи за раз лише одну жменю.