Насправді вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб робити інтенсивне тренування для всього тіла. За допомогою простого крісла ви можете робити вправи, які гарантовано працюють на всі ваші м’язи.

напружених

Спалювання жиру, тренування для формування тіла для досвідчених користувачів

Приклад цього ви можете побачити у відео нижче, за п’ятнадцять хвилин. Вправи в першу чергу рекомендуються досвідченим користувачам, але деякі з них можуть бути адаптовані новачками. Це тренування обробляє живіт, руки, спину, грудну клітку, сідниці, а також зовнішні та внутрішні м’язи стегна, але ретельно. Хоча на відео тренер робить лише хвилину перерви на половину часу, ви можете додати більше для інтенсивності вправ, якщо відчуваєте потребу.

Більшість вправ спираються на дошку, яка, як відомо, дуже ретельно працює на руку, спину і особливо м’язи живота. Важливо, щоб під час тренування голова, хребет і ноги були прямими, щоб м’язи не напружувались. Про правильне виконання практики Ви можете прочитати більше в цій статті.

Також слід звернути увагу на закріплення стільця, щоб він не вислизнув з-під вас. Ви можете зробити це тренування на найкращому матраці для йоги, щоб можна було прикріпити до нього перші дві ніжки стільця. Ще одна цікава вправа - стілець, Ви знайдете це в цій статті. Після того, як ви підготуєтесь, все, що вам потрібно зробити, це почати масове спалювання калорій і жиру, поки ваше тіло набуває форми. Давай!

Основне зображення: Getty Images.

  • Поділитися: