У вас є кілька зайвих кілограмів і ви хочете швидко схуднути?
Зое Гаркомб, американський дієтолог, застосував на практиці Дієта Харкомба. Вона вважає, що дієти, засновані на вживанні менше їжі, як правило, дають погані результати, оскільки, зрештою, вони викликають бажання їсти більше. Отже ... який ваш девіз? "Їжте краще і робіть те, що хочете".
Дієта Харкомба Це сприяє споживанню справжньої їжі, будь то вуглеводи або необроблені жири, але не в одній їжі. Продукти, що містять вуглеводи, включають коричневий рис, рисові макарони, вівсянку, бобові або фрукти, тоді як продукти на основі жиру включають рибу, птицю, м’ясо, яйця та сир.
Перша фаза. Цей перший етап має тривалість лише п’ять днів.
Які продукти ви повинні виключити зі свого раціону відтепер? Всі ті продукти, що містять вуглеводи, за винятком обмеженої кількості коричневого рису, рисової локшини або вівсяної каші, яку ви можете вживати один раз на день.
Ви також можете приймати підсолоджувачі, кофеїн, алкоголь та напої без цукру один раз на день. Потрібно бути обережним, щоб не змішувати вуглеводи з жиром. Ви також можете приймати велику кількість білка з яловичини, птиці, риби, яєць або тофу.
Другий етап. Ви можете мати жир або вуглеводи, але ніколи не одночасно обидва. Як у випадку споживання жирних продуктів, так і вуглеводів, ви можете без проблем поєднувати їх з оливковою олією, спеціями, овочами, оливками, ягодами, помідорами або нежирними молочними продуктами.
Третя фаза. Це підтримувати те, що ми досягли до неї. Можна взяти нежирні молочні продукти, а також кілька унцій темного шоколаду пару разів на тиждень. Як ми бачимо фокус не в змішуванні певних продуктів і допомогти нам від природних компенсувати наші дієта.
- 7-денна вегетаріанська дієта для схуднення (індійська таблиця для схуднення 5 - 10 кг); Легкий рецепт і
- Скільки калорій я повинен щодня віднімати зі свого раціону, щоб здорово схуднути
- Зелена дієта, здоровий і швидкий спосіб схуднення
- Низькокалорійна дієта формула для ефективного схуднення та здорового GQ Іспанія
- Японська дієта допомагає здорово схуднути