М’язи верхньої частини руки та живота щодня отримують менше навантаження, і насправді, швидкісні кардіо-рухи не роблять цього, щоб тримати ці області в тонусі. Тобто біг не є гарантією того, що трицепс не стане звисаючим м’язом талії або черевна стінка розм’якне. Тренування напруги є дуже важливим у цьому відношенні, оскільки не тільки влітку м’язи потрібно підтримувати заради зору.

10-хвилинних

М’яз може пом’якшити навіть після тренування

Тоді як кардіо форми руху пришвидшують метаболізм у спокої та в більшій мірі зміщують спалювання жиру, на жаль, в довгостроковій перспективі це не корисно для м’язів. У дефіцитному калорійному стані м’язи часто перетравлюються організмом для отримання енергії. Тобто перевантажені тренування не обов’язково роблять ваше тіло підтягнутим і підтягнутим.

Тренування аеробного типу набагато щадніші для м’язів, оскільки вони не вправляють ваш пульс в діапазоні спалювання жиру за короткий час, а диктують рівномірний, задихаючись темп, такий як біг підтюпцем. THE втрата калорій навіть якщо це усвідомлено, лише сам процес відбувається набагато повільніше, але таким чином м’язи спалюються менше. Однак багато людей хочуть швидкого, вражаючого схуднення, особливо при вимірюванні результатів у розмірах штанів і кілограмах.

Як результат, м’язам приділяється менше уваги, і насправді жінки часто побоюються, що їх розвиток зробить їхні тіла ще товщі. Однак це зажадає грубого підходу до розминання та набору ваги, тоді як тонізуючі вправи, як правило, позбавляють місцевих оброблених ділянок. Навіщо це потрібно? З настанням схуднення тут і там воно може стати в’ялим, недбалим силует і розмити контури. Даремно вимірювати втрати в кілограмах, якщо тіло м’яке і безформне.

Як би ми не крутили щодня, трицепс - який знаходиться в задній частині плеча - і м’язи, що утримують черевну стінку, взагалі не працюють. Скільки б ви не взували, не піднімалися сходами, не йшли, напруга не підтримується в цих областях тіла. Правда, сезон топів і купальників без рукавів закінчився, але недбалість осінь-зима завжди має свою ціну. Шкіра швидко провисає і підвісні деталі і виправлення цього вже вимагає набагато більше праці.

10-хвилинне тренувальне тренування для підтягнутих м’язів плеча та живота

Набагато простіше і економії часу витрачати десять хвилин на день, підтягуючи лінії тіла, що може здатися невеликим, але при регулярному виконанні це робить багато для гарного стану ваших м’язів. Організм отримує місцеве навантаження, тому таке тренування не підходить для втрати жиру, але воно суттєво сприяє запуску процесу.

THE добре підтримується мускулатура він активізує обмін речовин, надає підтримку шкірі та запобігає розтіканню контурів. Рись і тугий, підтягнутий тіло вимірюється в сантиметрах.

THE черевна стінка це не тільки можна посилити хрускотом, різні вправи на дошці також позитивно навантажують цю область. У відео ви знайдете в основному завдання, починаючи з опори на спині, яка також допоможе працювати задній частині плеча.

Ви працюєте з власною вагою протягом усього, тому ваші руки зміцнюються тим, що вам доводиться відштовхуватися від різних поз або утримувати верхню частину тіла. Це хороша невеличка зарядка для тих, хто не хоче худнути, але хотів би покращити м’який контур тіла.

Однак ідеально підходить для схуднення, якщо ця гімнастика є частиною тренувальної програми, яка також включає динамічні, стукаючі серце форми руху. Здорова дієта на додаток до фізичних вправ також необхідна.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: