Зберігайте свою травну систему здоровою, вживаючи наступні продукти. Це природні проносні засоби, тобто проносні, тому вам буде краще в туалеті.
1. Кавун
Солодкий літній фрукт на 99 відсотків складається з води, що робить його фантастичним вибором для кращого травлення.
2. Цілісні зерна
Кіноа, булгур, коричневий рис, цільна пшениця, вівсянка та ячмінь багаті клітковиною і допомагають уникнути запорів.
3. Чорниця та полуниця
Пектин - дуже важливий інгредієнт улюблених інгредієнтів варення, що також корисно для здоров’я кишечника.
4. Листяні овочі
Капуста, мангольд або шпинат містять магній і ряд мінералів, що призводить до рідшого стільця.
5. Висушений виноград
Він не тільки корисніший за багато інших фруктів, але й багато людей вважають, що він також смачний (abb). Ви також можете вибрати інжир з цього приводу.
6. Йогурт і кефір
Вони містять пробіотики, які допомагають підтримувати баланс кишкових бактерій.
7. Чіа та насіння льону
Вони надзвичайно багаті клітковиною, а також джерелами жирних кислот Омега-3. Перший нормалізує ваше травлення, другий має протизапальну дію.
8. Яблука та груші
Ці осінні плоди також повні пектину, який добре впливає на кишечник і підтримує порядок усередині.
9. Брокколі та цвітна капуста
Вони містять як засвоювані, так і неперетравлювані клітковини, тому корисні для функціонування тонкої та товстої кишки.
10. Цитрусові
Соковиті апельсини, грейпфрут, лимон і лайм мають високий вміст води і багаті пектином.
11. Солодка картопля
Суперфуд. Він містить багато корисних речовин і має природний проносний ефект. Він також містить воду, клітковину, магній і вітамін В6. Це також може зіграти роль у підтримці здорової нервової системи.
12. Гарбуз
Диво з низьким вмістом вуглеводів і цукру, багатим клітковиною. Він також містить калій, який зробить вашу травну систему більш збалансованою.
13. Кава
Чашка чорного сніданку також підбадьорить ваш мозок та травну систему. Але будьте обережні, занадто багато кофеїну вже може спричинити запор.
14. Скибочки мюслі
Ви не знайдете його в такому вигляді в природних умовах, і в ньому часто також є корінь цикорію. Найкраще, щоб вас було легко взяти з собою куди завгодно.
15. квашена капуста
Це корисно в основному завдяки пробіотику, який він містить, допомагає травленню. Капуста, багата клітковиною, є корисною їжею навіть без соління.
- 9 помилок у тренуванні, які заважають вам мати тіло, про яке мрієте - Каффер
- 10 книг для дітей та дорослих, щоб щодня проводити День Землі у нас вдома!
- 10 порад, як зробити курячу паприку ідеальною
- Найкращі запіканки - суть у тому, щоб бути гарним соковитим nlc
- 3 перевірені поради, як зробити дієту успішною - Blikk