15 найкращих продуктів, що спалюють жир

Усі горіхи містять усі жири омега-3, альфа-ліноленову кислоту, але більшість з них містяться лише в слідових кількостях. Справжнім переможцем жиру є мононенасичені жири. Волоські горіхи - це практично багате джерело омега-3. 1 унція містить майже 3 грами альфа-ліноленової кислоти.

Імбир

Він використовується століттями при скаргах на шлунок, розладах шлунка, шлунково-кишкових травах, імбир є протизапальним засобом, він стимулює кровотік м’язів, а також допомагає при м’язових болях. Також було показано, що він зменшує кількість споживаних калорій під час їжі.

Каша

Її дуже повільно засвоювана каша підтримує низький рівень цукру в крові та інсуліну, маючи при цьому високий ефект спалювання жиру. Дослідження показали, що спортсмени, які вранці їли повільно засвоювану кашу, спалювали більше жиру протягом дня, ніж ті, хто вживав швидкозасвоювану кашу.

продуктів

Авокадо

Мононенасичений жир в авокадо спалює жир і забезпечує енергією організм під час тренувань і роботи. Авокадо також містить дуже цікавий вуглевод - маногептулозу, яка є типом цукру, який зменшує виснаження інсуліну та сприяє засвоєнню кальцію, що важливо для зменшення жиру.

Лосось

Ця риба є найбагатшим джерелом омега-3 EPA та DHA. На відміну від лляного насіння, яке також містить омега-3, але його потрібно перетворити на EPA та DHA, лосось їх безпосередньо містить і не потребує перетворення. Таким чином, організм отримує негайний запас жиру, який також має жиросжигающий ефект, а також блокує накопичення жиру.

Соя

Соя містить швидкий соєвий білок, який необхідний для нарощування м’язів, як і інші види білка, наприклад, яловичина або сироватка. Також було показано, що соя допомагає розщеплювати жир, мабуть, тому, що вона зменшує апетит, тим самим зменшуючи споживання калорій.

Вода

Це, безумовно, наш найкращий союзник у боротьбі з ожирінням. Дослідження показують, що споживання 2 склянок води збільшує обмін речовин на 30%. За підрахунками, якщо ми споживаємо 2 склянки холодної води на сніданок, обід і вечерю протягом року, ми позбудемося 17 400 калорій, перекладених приблизно на 2 з половиною фунта жиру в організмі.!

Лляне насіння

Льняне насіння містить омега-3 жирні кислоти, альфа-ліноленову кислоту. Показано, що ця жирна кислота омега-3 стимулює гени для спалювання жиру, а не накопичує жир.

Грейпфрут

Клініка Скриппса (Сан-Дієго, Каліфорнія) у своєму дослідженні виявила, що споживання половини грейпфрута на день або споживання 2 дл графітового соку тричі на день, зі звичайною дієтою або без неї, протягом дванадцяти тижнів становить приблизно. 2 кг, у деяких прибл. Це було пов’язано із втратою ваги на 5 кг. Результати показали здатність грейпфрута знижувати рівень інсуліну, а також хімічної речовини, що називається нарангін, яка перешкоджає накопиченню жиру в організмі.

Мед

Ну, так, це цукор, але він має досить низький глікемічний індекс. Він підтримує стабільний і низький рівень інсуліну, також важливий його ефект розщеплення жиру в організмі. Мед є багатим метаболітом азотної кислоти (NO), що в кінцевому рахунку означає стимулювання організму до зменшення жиру з жирових клітин.

Арахісове масло

Ще одне просте джерело ненасичених жирів, яке допомагає розщеплювати жир. Смішно те, що багато виробників роблять арахісове масло з низьким вмістом жиру! Звичайно, здорові, прості ненасичені жири викликаються вуглеводами, а саме цукром. Уникайте цього і вибирайте натуральне арахісове масло.

Яйце

Так, яйця також додавали в продукти для нарощування м’язів. Як це може бути страва, що спалює жир? Згідно з дослідженнями, ті, хто їсть яйця на сніданок, не тільки вносять менше калорій в свій організм, але й втрачають значну кількість жиру в організмі протягом дня.

Мюслі з перцю чилі

Міцний перець містить активний капсицин, хімічну речовину, яка збільшує спалювання калорій, а також зменшує апетит, а отже, і калорії, що потрапляються. Спалювання калорій особливо посилюється при споживанні з кофеїном.

Брокколі

Волокнисті вуглеводи не містять високих природних вуглеводів або калорій, але вони посилюють відчуття ситості, роблячи їх чудовою їжею для підтримки худорлявості. Брокколі також містить фітохімікати, які посилюють втрату жиру.

Оливкова олія

Як і авокадо, оливкова олія є чудовим простим джерелом ненасичених жирів. Не тільки підтримує низький рівень холестерину „поганого” типу, але й допомагає підтримувати серцево-судинне здоров’я.