способи

Коли погода тепла, це не означає, що я набагато щасливіший, ніж запалювати піч на відкритому повітрі з холодною IPA в руці. Зареєстрованим дієтологом, який п’є рідку закуску, багату вуглеводами та глютеном, слідують кілька скибочок вуглеводів та піца, що містить глютен? Так.

Мені також подобається приємний келих червоного вина, кружка Кентуккі Бурбон або коктейль "Комбуча", тому що мені подобається смак.

Але ось у чому річ: Нові дослідження показують, що те, що колись вважалося здоровою питною звичкою (2 напої на день для чоловіків, 1 день для жінок), зараз зазнає нападу. Дослідження, опубліковані минулого року, показали, що жодна кількість алкоголю не є здоровим. [Дякую Ланцету за все цікаве життя.)

Поєднайте ці результати з проблемою калорій та цукру, пов’язаною з багатьма алкогольними напоями, і ви замислюєтесь, чи справді відмова від алкоголю може покращити ваше життя. І у вас можуть виникнути запитання. Я тут, щоб допомогти вам відповісти.

Який найкращий спосіб узгодити вживання алкоголю зі здоровим способом життя?

Мій підхід: будь алкогольним снобом, я відчуваю смак і іноді насолоджуюсь якісним напоєм з друзями, але ніколи не один, я не перебільшую. Мій максимум - це два твердих посудини, один раз, може, два рази на тиждень, або бурбон [19659002]. Здебільшого я просто на алкоголі, тому мені не потрібно турбуватися про калорії та змішувачі цукру. [19659005] А як щодо газованих напоїв? Вони для мене кращі?

Будьте обережні: якщо вам потрібно взяти участь, шукайте бренд, який пропонує дуже мало цукру на порцію, інакше ви будете перекачувати калорії, які в основному солодкі інгредієнти - поганий вибір і в ідеалі бажаєте безкалорійного алкоголю, спіненої води зі спиртом

Який найкращий вибір для крафтового пива?

Пивні вироби часто містять більше алкоголю (також відомого як алкогольний напій). алкоголю або розлитого алкоголю) як звичайне макропиво. Пиво. А більше алкоголю означає більше калорій.

12-літрове пиво з 9% ABV (що не рідко для ремісничих порід) містить близько 270 калорій, тому що ремісне пиво не спалює їх калорій. Можливо, вам доведеться скористатися цим зручним рівнянням, щоб оцінити, що ваше пиво має наступне: Помножте ABV на 2,5, а потім кількість унцій пива.

Слідкуйте за ними, як ручне пиво в стилі Шенді, хоч і освіжає, як правило, це поєднання пива, солодкої газованої води або соку.

Горілка - це мій найкращий вибір, якщо я палео?

Якщо ви завзятий палео-приятель, ви знаєте, що технічно алкоголь не є доброзичливим до палео, але є короткий список спиртів, які отримують сучасне блідо-зелене світло, горілка - один із них (19459005) Картопляна вода не твій Єдиний вибір: ром і текіла також палео-сприятливі. Текіла дійсно найкраща для мого рівня цукру в крові?

Додати до категорії Mythos. І текіла, і горілка, ром і джин містять нуль грамів вуглеводів, тому вони не підвищують рівень цукру в крові, коли ви їх вживаєте безпосередньо. Якщо у вас діабет, вважайте свій напій двома замінниками жиру.

Але не піддавайтеся на галас, що вибір текіли зі 100% агавою змінює ефект. Усі оздоровчі властивості агави (також відомі як нижчий глікемічний індекс тощо) зникли після перегонки в текілу.