коли

Вам також цікаво, коли ідеальний час, щоб вечором ганяти дітей спати? Відтепер у цьому вам допоможе простий інструмент.

Після вечора чищення зубів і сон на практиці сучасних способів виховання застосовується не так часто, як у минулому, не кажучи вже про післяобідній сон, до якого колись водили дітей без винятку. Однак регулярність сну надзвичайно важлива для дітей як для їх правильного фізичного, так і розумового розвитку. Під час сну виділяються гормони, необхідні для регенерації та нормальної роботи імунної системи.

Загалом, вони повинні спати близько дванадцяти годин на день у дошкільному віці, а десяти буде достатньо для дітей початкової школи. Фахівці зі сну кажуть, що якщо правильно розрахувати час на укладання дітей спати, можна скоротити час сну або виключити кількість пробуджень протягом ночі, характерних для дітей шкільного віку. Організм кожної дитини унікальний і має свої біологічні годинники. Одним потрібно дванадцять годин, іншим вісім, а третім сплять набагато коротше. Саме для того, щоб усунути цю проблему та оптимізувати час сну дітей, фахівці розробили калькулятор, який забезпечить вашим дітям свіжість, розслабленість та здоров’я. "Калькулятор сну для дітей може підрахувати найкращий час для пробудження та сну, підраховуючи цикли сну. Один цикл чотирирічної дитини триває близько 30 хвилин ", - повідомляє офіційний веб-сайт" Калькулятор сну для дітей " .

Відтепер як годинник

Додаток подано англійською мовою, але ви можете з ним впоратися, навіть якщо ви не володієте мовою. У першому вікні ви вводите вік дитини і трохи нижче неї годину і хвилину, коли дитина прокидається вранці. Після натискання на останню блакитну рамку у вас з’явиться кілька варіантів у діапазоні від двох до трьох годин. У ці години дитина спить найлегше, вона прокидається досить відпочилою і у фазі, яка не означатиме для неї великих проблем з концентрацією уваги після пробудження. Середній час, коли дитині потрібно заснути, становить чотирнадцять хвилин. Це включено в розрахунки онлайн-калькулятора.

Огляд рекомендованого часу сну для дітей:

З 4 - 6 років:

Він встає о 6:00; сон повинен бути о 16:46, 17:16, 17:46, 18:16 або 18:46.
Він встає о 6:30; сон повинен бути о 17:16, 17:46, 18:16, 18:46 або 19:16.
Він встає о 7:00; сон повинен бути о 17.46, 18.16, 18.46, 19:16 або 19:46.
Він встає о 7:30; сон повинен бути о 18:16, 18:46, 19:16, 19:46 або 20:16.

З 5-12 років:
Він встає о 6:00; сон повинен сходити о 18:56, 19:46 або 20:36.
Він встає о 6:00; сон повинен йти о 19:26, 20:16 або 21:06.
Він встає о 7:00; сон повинен йти о 19:56, 20:46 або 21:36.
Він встає о 7:30; сон повинен йти о 20:26, 21:16 або 22:06.