Грецькі дослідження йогурту показують, що якщо ви споживаєте кальцій разом з амінокислотами в молочних продуктах, ви отримуєте чудовий комбінований комбінат.

схуднути

Тож ця цифра - чудова причина споживати більше йогурту, молока чи сиру. А грецький йогурт кращий, оскільки він містить більше білка, ніж будь-який молочний продукт, що пече жирові печива, тому з вищезазначених причин він навіть сприяє спалюванню жиру.

Зелений чай Наукові дослідження показують, що якщо ви їсте чашку зеленого печива, що спалює жир, ви можете спалити на 50 калорій більше на день. Ця велика властивість обумовлена ​​речовиною, яка в ньому називається катехіном, яка прискорює ваш метаболізм. Куряча грудка наповнена білком і допомагає нарощувати м’язи.

І останнє корисно тим, що чим крутіші ваші м’язи, тим легше вам займатися, тобто ви можете спалювати жир. Крім того, тіло потребує набагато більше енергії для перетравлення білка, ніж якби воно споживало вуглеводи.

Крім того, ви будете відчувати ситість протягом тривалого часу, тому вам навіть не захочеться перекушувати між прийомами їжі. Ідеальна сума - це розмір комп’ютерної миші або колоди карт.

Він не тільки наповнений білками, щоб ви не голодували до обіду, але дослідження показують, що споживаний на сніданок білок також сприяє спалюванню жиру протягом дня. Холодна вода Ви, напевно, чули добру пораду: якщо ви голодні, випийте спочатку склянку води, тому що ви можете просто спрагнути.

А дієтологи рекомендують вживати холодну воду, тому що тілу потрібно нагріти її до температури тіла, і цей процес також вимагає енергії, тобто ви можете спалити калорії.

Чилі Капсаїцин у ньому робить кашу пікантною, і це допомагає зменшити вагу!

Їжте якомога більше гострої їжі або додайте в суп або піцу столову ложку подрібненого чилі! Фісташки Це жирне насіння містить здорову частку незамінних жирних кислот, клітковини та білків, які прискорюють ваш метаболізм і змушують вас відчувати себе повноцінними протягом тривалого часу. Порція містить 50 штук, звичайно найкраща - це сира, несолона версія.