Наше серце є одним з найважливіших органів, тому дуже дивно, що ми так мало про це дбаємо. Ми дозволяємо йому уникати не лише повсякденного стресу, але й неправильної дієти. Жирна, нездорова їжа та стрес підвищують рівень холестерину та закупорюють судини так званим судинним нальотом. Чим більше у нас його в артеріях, тим важче серцю нормально функціонувати.

Особливо для людей старше 50 років

Ми пропонуємо вам 15 продуктів, які можуть ефективно очищати судини та покращувати загальний стан здоров’я. Доведено, що ви включатимете їх у свій раціон, ви не тільки почуватиметеся краще, але й зменшите ризик серцевого нападу. Особливо це стосується людей старше 50 років, коли ризик серцевого нападу зростає, а проблеми, спричинені нездоровим способом життя, також більш виражені.

Пам’ятайте - багато хто з нас не може впливати на стрес у своєму житті і зовсім не витісняє його повністю. Але те, що ми їмо, - це найпростіший спосіб захистити своє серце.

Жирна риба

продуктів

Лосось, оселедець, тріска та інша жирна риба зменшують ризик аритмії, атеросклерозу і тим самим захищають всю систему кровообігу. Жир, який вони містять, справді дуже корисний для вашого серця. Їсти їх найкраще 2-3 рази на тиждень.

Пластівці

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Вівсянка - це суперпродукт для серця. Вони діють безпосередньо як ліквідатор шкідливого холестерину. Вони покращують травлення та метаболізм клітин. Найздоровішими є грубі вівсяні пластівці.

Ягоди

Ожина, малина, полуниця, чорниця та інші ягоди знижують кров'яний тиск і очищають судини. Вони також можуть зміцнити судини.

Гарячий шоколад (60-70% какао)

Це допомагає нормалізувати артеріальний тиск та боротися із запаленнями та проблемами згортання крові.

Горіхи

Вони містять цінні білки та клітковину, які допомагають серцю. Вони також містять вітамін Е і знижують рівень шкідливого холестерину. Однак їсти їх потрібно завжди в міру - лише жменька на день.

Оливкова олія екстра вірджин

Кілька чайних ложок цієї олії можуть знизити рівень шкідливого холестерину та нормалізувати рівень цукру в крові. Однак ви повинні звернути увагу на справді хорошу олію, їжте по чайній ложці 3 рази на день.

Червоне вино - дивовижне ліки, але лише в помірних кількостях

Це знижує рівень жиру в судинах і допомагає при детоксикації та зниженні ваги. Кількість, яку ви можете споживати, різниться. Кажуть, що це максимум 2 dcl на день, але це також залежить від структури вашого тіла.

Зелений чай

Одна чашка на день може сповільнитись і в довгостроковій перспективі зупинити накопичення жиру в судинах. Зелений чай стимулює обмін речовин, а також допомагає при схудненні.

Брокколі та шпинат

Овочеві "серцеві тузи". Вони містять величезну кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які впливають на діяльність серцевого м’яза та нормалізують високий кров’яний тиск. Вони також дуже багаті клітковиною.

Авокадо

Це знижує рівень шкідливого холестерину в крові та сприяє очищенню артерій. Він також дуже багатий корисними жирами.

Гранат

Містить антиоксиданти, що знижують артеріальний тиск, нормалізують кровообіг і підвищують рівень гемоглобіну в крові.

Кориця

Він бореться з усім спектром серцевих захворювань і особливо атеросклерозу. Це покращує обмін речовин і надзвичайно корисно для схуднення.

Кавун

Він відіграє важливу роль у здоров’ї судин - здоров’я судин та артерій. Він стабілізує рівень холестерину та наповнений антиоксидантами.

Часник

Він пронизує судини, знижує тиск, покращує кровообіг і є важливою профілактикою судинних захворювань. З них виходить судинний наліт, який перешкоджає його осіданню.

Яблука та груші

Скарб з наших садів. Вони наповнені клітковиною і покращують роботу серця. Вони також нормалізують артеріальний тиск і, хоча дуже схожі за властивостями на гранат, є незрівнянно дешевшими та доступнішими.

Спеціальний напій для здорових судин

Нам потрібно:

Імбирний сік - 250 мл

Пресований часник - 250 мл

Яблучний оцет - 250 мл

Підхід:

Змішайте всі інгредієнти - медовий орекм і варіть на середньому вогні 30 хвилин. Не забуваємо перемішувати. Потім зніміть з вогню і дайте повністю охолонути. Додайте мед і налийте в чисту пляшку. Цей напій зберігається в холодильнику 1-2 місяці. Ми приймаємо по 1 столовій ложці цього напою щоранку натщесерце.

Він знижує високий кров'яний тиск, рівень холестерину, захищає серце і виводить токсини з крові.