Вправи - це опудало для деяких людей. Особливо, якщо вони зайняті і відчувають, що справді не знайдуть часу для вправ у своєму графіку. Однак, в принципі, найскладніше - це почати роботу. Важливо знайти правильні вправи і виділити принаймні кілька хвилин для початку. Ви швидко переконаєтесь, що після фізичних вправ почуваєтесь краще, і це стане повсякденною частиною вашого життя. Ви можете робити ці вправи в комфорті свого будинку, вам не потрібно нікуди їхати, і ви можете робити вправи практично в будь-який час. Вони допоможуть вам прискорити обмін речовин, і при регулярному повторенні ви також втратите частину сантиметрів із запасів жиру. Ідеально, якщо крім фізичних вправ ви почнете м’яко коригувати свій раціон. Іноді досить трохи зменшити порції або замінити частину калорійної їжі овочами. Навіть маленькі кроки можуть призвести до великих результатів. Це все в основному в нашій голові;)

простих

1. Глибокий вигин вперед

Встаньте вертикально, злегка розставивши ноги, злегка зігнувши коліна. Нахиліться вперед так, щоб ваша верхня частина тіла опускалася до ніг і тримала коліна вгору. Потім повісьте плечі, потягніть руки біля стегон до ніг і торкніться землі пальцями. Зробіть 4 вдихи, потягніть м’язи живота і плавно поверніться у вихідне положення над круглою спиною. Повторити 3 рази.

2. Поверніться в ліжку

Ляжте на килимок і розведіть плечі в сторони. Підніміть коліно однієї ноги і поверніть ногу в протилежний бік. Постарайтеся потягнути коліно якомога далі до землі. Повторіть з іншого боку. Повторіть всю вправу кілька разів.