Які кроки я можу зробити, щоб уникнути еректильної дисфункції?

Ви можете допомогти запобігти багатьом причинам еректильної дисфункції (ЕД).

Перестати палити

Якщо ви палите, зверніться за допомогою до кинути. Вживання тютюну пов’язане із захворюванням серця та судин, яке може спричинити ЕД. Навіть коли хвороби серця та судин та інші можливі причини ЕД знаходяться під контролем, куріння все ще збільшує шанс у вас ЕД.

Дотримуйтесь плану здорового харчування

Щоб допомогти підтримати еректильну функцію, вибирайте цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, фрукти та овочі та нежирне (нежирне) м’ясо. Уникайте їжі з високим вмістом жиру, особливо насичених жирів та натрію. Дотримуйтесь плану здорового харчування, щоб досягти ідеальної ваги та контролювати артеріальний тиск та діабет. Контроль артеріального тиску та діабету може допомогти запобігти ЕД.

Крім того, уникайте вживання занадто багато алкоголю. Якщо у вас є проблеми з зменшенням алкоголю, зверніться до консультанта, який вміє лікувати алкогольних напоїв.

ctil
Вжити заходів для уникнення еректильної дисфункції (ЕД): кинути палити, дотримуватися плану здорового харчування, дотримуватися здорової ваги та залишатися фізично активними.

Підтримуйте здорову вагу для профілактики діабету та високого кров’яного тиску

Здорова вага також може допомогти відстрочити початок діабету та підтримувати низький артеріальний тиск. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як попередити діабет або впоратися з хворобою, якщо вона у вас вже є. Проходьте регулярні огляди для вимірювання артеріального тиску.

Якщо вам потрібно схуднути, поговоріть зі своїм лікарем про те, як схуднути безпечно. Попросіть направлення до дієтолога, який може допомогти вам спланувати здорове харчування для схуднення. Втрата ваги може допомогти зменшити запалення, підвищити рівень тестостерону та підвищити самооцінку, що допомагає запобігти ЕД. Якщо ви відповідаєте вазі для свого зросту, підтримуйте його, харчуючись здорово та фізично активні.

Залишайтеся фізично активними

Фізична активність збільшує кровотік по всьому тілу, включаючи пеніс. Перед початком нових видів діяльності поговоріть із медичним працівником. Людям, які тільки починають, слід починати повільно, з більш простих занять, таких як ходьба в звичайному темпі або робота у своєму саду. Ви можете поступово робити більш інтенсивні заходи, такі як швидка ходьба або плавання. Постарайтеся бути активними протягом 30 хвилин більшість днів тижня.

Уникайте вживання нелегальних наркотиків

Вживання нелегальних наркотиків може перешкодити вам отримати або зберегти ерекцію. Наприклад, деякі нелегальні наркотики можуть уникнути збудження або відчуття інших відчуттів. Незаконне вживання наркотиків може маскувати інші психологічні, емоційні або фізичні фактори, які можуть спричинити ваш ЕД. Зверніться до свого медичного працівника, якщо вважаєте, що вам потрібна допомога у зловживанні наркотиками.

Цей вміст надається як послуга Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK), що входить до складу Національного інституту охорони здоров’я. NIDDK перекладає та поширює результати досліджень, щоб збільшити знання та розуміння здоров’я та хвороб серед пацієнтів, медичних працівників та громадськості. Вміст, вироблений NIDDK, ретельно перевіряється вченими NIDDK та іншими експертами.

Зв'яжіться з нами

Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок
Інформаційний центр охорони здоров’я