Велосипедні прогулянки корисні тим, що це прикрашає та омолоджує, оздоровлює, зміцнює імунітет і, звичайно, економить ваші гроші, швидше переходячи з однієї точки в іншу в місті. Оскільки весна вже у нас на шиї, velo.hu зібрав 15 балів, чому варто стрибати на велосипеді.
1. Ви можете їздити швидше
Чи знали ви, що в середньому місті з пункту А до пункту В можна дістатися швидше на велосипеді, ніж на машині? Згідно з останніми дослідженнями Citroën, у Кардіффі велосипедист проїжджає в середньому 20-25 км/год, тоді як автомобіль розбивається лише 11 км/год, пише Bikeradar.com.
2. Ви будете любити свого начальника
Згідно з дослідженнями Брістольського університету, ті, хто регулярно займається фізичними вправами перед роботою або в обідній час, роблять свою роботу ефективніше та мотивованіше, а також краще справляються зі стресом. На жаль, опитування не показало, що той, хто їде на велосипеді, може легше отримати підвищення.
3. Ви можете завести нових друзів
Соціальна сторона їзди на велосипеді принаймні така ж корисна, як і самі вправи. А дослідження в Гарварді показали, що люди з широкою соціальною мережею мають на 60% нижчі шанси рано померти, оскільки вони мають нижчий артеріальний тиск і більш стійкі до свого тіла. А якщо у когось немає близьких друзів чи довірених людей, це настільки ж шкідливо, як якщо б вони палили або мали зайву вагу.
4. У вас буде краще статеве життя
Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг, і це також добре впливає на лібідо. Корнельський університет також виявив, що чоловіки-спортсмени мають такі ж сексуальні показники, як їх молодші хлопці на 2-5 років, і жінки в стані згодом переживають клімакс. Більше того, у чоловіків віком до 50 років, які займаються спортом щонайменше три години на тиждень, ризик імпотенції знижується на 30%, виявив Гарвардський університет. І це не тільки допомагає у виконанні, спільні заняття спортом можуть зміцнити стосунки духовно.
5. Захищати плід
На думку експертів з Мічиганського університету, вагітні матері, які регулярно займаються фізичними вправами під час вагітності, відчувають себе набагато краще під час вагітності, мають кращий час для пологів, швидше відновлюються після пологів, мають менше депресії під час вагітності та мають кращий розвиток плода. стає зайвою вагою. Звичайно, вагітним жінкам варто проконсультуватися зі своїм лікарем на якому етапі вагітності їм пропонують і який обсяг фізичних вправ.
6. Ідеальна сімейна програма
Їзда на велосипеді - це одне із занять для дозвілля, яким можуть займатись усі, від маленьких дітей до бабусь і дідусів. Батьки несуть велику відповідальність у цій ситуації, оскільки в більшості випадків діти дотримуються звичок батьків, проводячи вільний час.
7. Гальмує старіння
Дослідники зі Стенфордського університету показали, що регулярне катання на велосипеді покращує стійкість шкіри до ультрафіолетових променів і зменшує ознаки старіння. На думку дерматологів, це можна пов’язати, з одного боку, з тим, що рух покращує кровообіг, який доставляє в клітини більше поживних речовин, а також дозволяє шкідливим речовинам легше виходити. З іншого боку, це створює ідеальні умови для виробництва колагену, тим самим зменшуючи утворення зморшок і прискорюючи процес загоєння. Звичайно, не завадить ретельно намазати обличчя сонцезахисним кремом перед тим, як їздити на велосипеді.
8. Допомагає травленню
Дослідники з Університету Брістоля кажуть, що завдяки регулярним фізичним навантаженням їжа швидше проходить через травну систему і, отже, легше позбутися від відходів, оскільки організм не всмоктує назад стільки води. Прискорюючи випорожнення, він зменшує відчуття насичення та захищає від раку кишечника - стверджує Bikeradar.com
9. Підвищення продуктивності мозку
Дослідники з Університету Іллінойсу кажуть, що людина, яка регулярно виконує певні форми кардіоподібних рухів, скажімо, любить їздити на велосипеді, може поліпшити свою пам’ять до 15%. Посилений приплив крові отримує більше кисню до мозку, полегшує процес регенерації рецепторів, що зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
10. Збільшує ємність легенів
Дорослий, який регулярно їздить на велосипеді, споживає в десять разів більше кисню, ніж той, хто сидить лише перед телевізором. Крім того, їзда на велосипеді покращує серцево-судинну систему, завдяки чому серце та легені можуть працювати ефективніше. Можна подумати, що велосипедист вдихає набагато більше шкідливих речовин у міському транспорті, ніж автомобіль. Дослідники Імперського колажу в Лондоні спростували це, показавши, що водій автомобіля або таксі вдихає більше шкідливих речовин. Це пов’язано з тим, що велосипедисти зазвичай їдуть узбіччям дороги, а також вони мають вищі голови, ніж у машині, тому бруд безпосередньо не торкається їхніх облич.
11. Спалює жир
Той, хто хоче схуднути, зазвичай думає бігти першим. Однак якщо ви трохи товщі, біг не є найпрактичнішим, як при кожному русі, сила, що дорівнює трьом вагам вашої тіла, б’є по суглобах. Цього ж можна уникнути під час їзди на велосипеді. Дослідження показали, що ті, хто катається щонайменше 30 хвилин, спалюють більше жиру навіть через години після активності. Згідно з даними Національного форуму США з питань ішемічної хвороби серця, було доведено, що людина, яка регулярно їздить на велосипеді, на 10 років гостріша за своїх сучасників, які цього не роблять. Не кажучи вже про те, що їзда на велосипеді може заощадити вам ціну на дорогі квитки в спортзал.
12. Про рак можна забути
Ніколи не було секретом, що той, хто регулярно рухається, частіше бере участь у боротьбі з різними захворюваннями, але деякі дослідження показують, що їзда на велосипеді особливо корисна для тих, хто стурбований здоров'ям своїх клітин. За даними фінських дослідників, ті, хто займається спортом 30 хвилин на день, мають на 50% менше шансів захворіти на рак. Інше дослідження показало, що жінки, які регулярно їздять на велосипеді, мають на 34% нижчий ризик раку молочної залози.
13. Можна спати глибше
Ранні ранкові їзди на велосипеді можуть бути напруженими в короткостроковій перспективі, але можуть мати позитивний вплив на якість сну в довгостроковій перспективі. Дослідники Стенфордського університету попросили людей, які страждають від безсоння, кататися протягом 20-30 хвилин, коли вони можуть. Результат: випробовувані засинали вдвічі і спали на годину більше, ніж раніше. Причина: фізичні вправи допомагають відновити циркадний ритм організму, водночас знижуючи рівень гормону стресу в організмі, який називається кортизолом, який також сприяє спокійному сну.
14. Ти будеш щасливішим
Вправи на відкритому повітрі збільшують вироблення ендорфіну і роблять вас більш стійкими до стресів. Регулярні фізичні вправи є звичайним способом лікування депресії майже 30 років. Дослідники з університету Бонна вимірювали рівень ендорфіну в мозку досліджуваних до і після двогодинної кардіотренування, і не дивно, що після тренування це було набагато вище, ніж раніше.
15. Ви будете більш креативні та вправні
Для письменників, музикантів, художників та вищих керівників регулярні фізичні вправи також допомагають руйнувати розумові блоки та приймати рішення. Навіть 25-хвилинне тренування покращує творче мислення. Плюс, згідно нещодавнього норвезького дослідження, це ідеальний вид спорту, навіть якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, а також якщо ви хочете поліпшити свої результати.